夏日快到了,小蠻腰,馬甲線大概都是妹紙們對自己的標準了吧,然而對於自己腰腹部的贅肉,估計是最讓姑娘們頭疼的問題了。
腹部的脂肪是很容易堆積的,然而形成中廣型肥胖,不但響體型,更影響健康哦。
幾個腹部燃脂的運動就教給大家,在家動起來!
這幾個腰腹刷脂動作,能夠讓你腹部的快速脂肪燃燒起來!幫助你快速消掉腰間的贅肉,練出好看的馬甲線條!
運動過程中要根據自身情況慢慢調整練習,防止運動過度,運動過程中要學會調整呼吸。
每天進行2-4個循環練習,一組每次做30-50個。
動作間儘量不歇息,一個循環結束後休息1-2分鐘。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
連續練習4周肚子會變緊緻,注意,堅持真的很重要哦!
看似很簡單的5個動作,只要能夠堅持住,再進行30分鐘慢跑,練出馬甲線都不是夢哦。
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