古話說：“千寒易除，一溼難祛”。溼氣，嚴重危害著人體健康。而冬季的溼寒，更不要小覷！
自從秋冬起，天氣轉涼，就會導致溼邪內鬱體內，易積聚溼氣。而一旦入冬前，沒有將體內的溼氣排出，溼氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適！並且，體內溼氣重，還會影響進補效果，而冬季進補，尤為重要，會為下一年健康打好基礎。
冬季溼寒肆虐，會出現4個危害，要重視
一、脾胃受損
溼氣重的人，經常會出現食慾不振、消化不良、腹瀉腹痛等胃腸問題。主要是因為溼氣重，影響了脾胃功能的正常運行，結果人體就出現了脾胃受損的症狀。
脾胃的主要功能是運水、化溼，脾胃受損了，就會導致溼氣產生的更多，水溼內生，結果形成惡性循環。
二、虛胖問題
其實，生活中很多人並沒有很胖，可是給人的感覺卻是肥胖的，而且她們在減肥的過程中會非常的難，其實有可能是因為體內溼氣太重了。溼氣重引起的肥胖，基本上會聚集在腰部、腿部，常常表現為游泳圈、屁股大、小腿粗等症狀。所以，一定要警惕起來，當你喝水都會長胖時，就要進行祛溼工作了。
三、顏值受到影響
一些溼氣重的人，會發現自己的頭髮、鼻子、臉頰等部位經常會感覺油膩膩的，不僅令人非常不舒服，也十分影響外貌。而且，這些部位不僅僅會出油，還可能會長痘痘，不管用什麼祛痘產品都無法去除。
四、女性婦科疾病
對於很多女性朋友來說，溼氣太重，會帶來一系列難言之隱，除了表面上的，還會誘發婦科疾病的出現。比如常見的陰道瘙癢、白帶增多、小便渾濁、大便塘稀等問題。如果不先進行祛溼工作，這些婦科問題是很難得到徹底去除的。
溼氣太重的人，這3個習慣要戒掉
1、愛吃涼
中醫認為，生冷、冰涼或者涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收的功能停滯，會給溼氣提供入侵的機會，易引起痛經。因此不宜過量食用。
2、口味重
腸胃功能的好壞關係到營養以及水分的代謝。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不容易被消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸食品會讓身體產生氧化物，加重炎症反應。
3、溼頭髮睡覺
女性多長頭髮，有些人習慣晚上睡覺前洗頭，頭髮沒有完全吹乾就睡覺，這樣極易導致溼氣入侵身體。
冬季祛溼，用對3個祛溼秘方，排走溼氣
秘方一、多吃祛溼食物
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;赤小豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和赤小豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。還可以選擇魔芋、茯苓、山藥、糯米、適量冰糖等，炒熟然後研磨成粉製成赤豆薏米魔芋粉泡水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。
秘方二、用熱水泡腳
中醫認為：“秋天泡腳，肺腑潤育。”其實，不管是春夏秋冬、何時何地，泡腳都是一件養生的事情，同時也能夠幫助祛溼。
最好是用熱水泡腳，泡腳時，在熱水中加入一些小植物，比如生薑、艾草、花椒等，能夠促進人體驅寒、除溼。但是最好不要泡腳太長時間，半個小時左右即可，只要保證能夠微微出汗，即可起到祛溼的功效。
秘方三、堅持長期運動
堅持每天都運動的人，不僅身體會比每天偷懶的人健康，而且體內的溼氣也會稍微輕一些。因為運動少、愛偷懶的人，長期下來，身體會越來越沉重，四肢會越來越無力，於是溼氣就會在體內慢慢的積聚起來，最終誘發各種疾病。
長期運動最好選擇有氧運動，比如每天跑步、每天快走、每天做瑜伽、每天游泳等，這些運動強度比較低，更容易堅持下來。長此以往，運動後的身體會越來越健康，身體的各個器官也能夠協調運作，排出溼氣更快速。
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