春夏秋冬，一年四季，不同的季節不同的養生方式。養生講究順時而為，順應自然界春、夏、秋、冬四季節變化，以達到養生保健、健康長壽的目地。中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官。
一、春天養肝
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。春季養肝應該多吃涼性食品。因此，春季養生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》
【原文】：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
【釋義】：春天的三月，是草木發芽、枝葉舒展的季節。在這一季節裡，天地一同煥發生機，萬物因此欣欣向榮。人應當晚睡早起，多到室外散步；散步時解開頭髮，伸展伸展腰體，用以使情志宣發舒暢開來。天地使萬物和人煥發生機的時候一定不要去扼殺，賦予萬物和人煥發生機的權利一定不要去剝奪，勉勵萬物和人煥發生機的行為一定不要去破壞。這乃是順應春氣、養護人體生機的法則。違背這一法則，就會傷害肝氣，到了夏天還會因為身體虛寒而出現病變。之所以如此，是由於春天生機不旺、以致供給身體在夏天茂長時所需的正氣缺少的緣故。
春季養肝可多吃一些具有溫補陽氣的食物，比如大棗、山藥、春筍、芹菜、黃豆芽、萵筍、菠菜等。飲食上忌油膩、生冷、黏硬之物，以免傷肝。
二、夏天養心
夏季的氣溫炎熱，晝長夜短，空氣乾燥是它是氣候特點，根據中醫理論，夏季中在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，因此，在夏季養生，養心是一大關鍵，需要提醒的是，中醫中的“心”並不單一指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統，以及精神心理因素。
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》
【原文】：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
【釋義】：夏天的三個月，是萬物繁盛壯美的季節。在這一季節裡，天地之氣已經完全交會，萬物開始開花結實。人應當晚睡早起，不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現在外一樣。這乃是順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長的法則。違背了這一法則，就會傷害心氣，到了秋天又會由生瘧疾。究其原因，則是由於身體在夏天未能得到充分長養、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故。到了冬天，還會再導致別的疾病發生。
心為火髒，心氣應於夏， 一年之中，心與夏天的關係最大，夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時候，夏天也會損心傷氣。在飲食上要注意營養均衡，多飲水，多吃含水分高的蔬菜瓜果。我推存一豆一菜一瓜， 一豆就是綠豆，綠豆具有祛暑降溫、清熱解毒的作用； 一菜是馬齒莧，馬齒莧能清熱利溼，防腹瀉， 尤其對溫熱性的腹瀉效果最好；一瓜是苦瓜，苦瓜性味苦寒，苦味去火，且最適宜去心火。
三、秋天養肺
秋季五行中屬金，為收穫之季節，五臟應肺，秋季是由夏向冬的過度階段，多數生理指標在秋季都有一定的波動，秋季的生理變化有利於健康，但秋季免疫力下降，說明秋季人體抵抗力下降，易生病。尤其以呼吸系統的疾病最為多見。
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》
【原文】：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
【釋義】：秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裡，天氣清肅，其風勁急，草木凋零，大地明淨。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越洩，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧洩。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。
秋季是養肺潤燥的最佳時期，飲食方面可多吃一些具有滋陰潤肺的食物，比如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、蓮藕等。
四、冬天養腎
中醫理論認為：春夏養陽，秋冬養陰，冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養護腎臟最佳時期。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。所以，要順應自然界萬物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律，育陰護陽，護好腎臟。
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》
【原文】：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
【釋義】：冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裡，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起床；使情志就像軍隊埋伏、就像魚鳥深藏、就像人有隱私、就像心有所獲等等一樣；還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由於身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護、以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。
冬季養好腎，飲食上要多注意，可多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜，另外一些黑色食物本身也具有很好的養腎功效，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，可清肺益氣、養腎強身。此外，在冬令進補時，可以適當滋補一些羊肉、驢肉、鵪鶉等肉類，可滋補肝腎，強健腰膝。
【健康提醒】：除此之外，一年四季都要養好脾胃，脾胃是後天之本,是強壯身體、治療疾病的重要環節。養好脾胃生命才得以延續。脾為心之子，肺之母，在五行中屬土，五味屬甘，脾主統血，主運化，在體合肌肉，開竅於口，其華在唇。與六腑中的胃相為表裡，脾主升清，胃主降濁。
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