很多男人最怕的事情就是自己腎虛了，有些男人天生腎虛感覺自己特別“不行”。因此患上了戀愛恐懼症。其實，恐懼並不能解決任何問題。多吃一些補腎的食物可以幫助改善腎虛。男人女人們，測測自己的腎，看看它們還好嗎？
女性腎虛自測：
1.早晨起床脫髮嚴重。
2.體重有明顯的增加或下降的趨勢，而且小腹的肌肉總是感到無力，面色蒼白。
3.記憶力明顯下降，昨天想好要做的事情，今天卻怎麼也記不起來。
4.食慾明顯下降，即使是天氣晴好也絲毫沒有食慾，遇到自己喜歡吃的東西也提不起精神。
5.晚上經常睡不著覺，睡著也會因為一點動靜驚醒。
6.晚上經常起床上廁所，白天也有尿頻現象。
7.性能力下降，自己的慾望明顯受影響，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望。
8.工作情緒始終無法高漲。工作上總是莫名其妙的消極，最令你不解的是，明明沒做什麼，卻感到很疲憊。
9.剛剛工作，身體就出現怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，或者直接在工位上打不起精神，請假回家後，上床趴著後又睡不著。
10.明顯感到乳房沒有以前堅挺，下垂嚴重，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺。
11.皮膚乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等。
12.經期錯亂，月經不調，每個月都為此坐不穩，臥不安。
若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
男性腎虛自測：
1.男人最明顯的特徵就是脫髮，牙齒鬆動。
2.將你的尿排到一個小水杯裡，觀察尿的質量就可以測試出自己是否腎虛，如果似清水樣證明你很健康，如果渾濁不堪顏色濃重，很有可能是腎虛。
3.小便無力，總是感覺使不上勁，滴滴答答，淋漓不盡。
4.早晨起床，雙眼浮腫。
5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力。
6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
7.在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟。
8.總想閉目養神，感到疲憊，不願思考問題，注意力不集中。
9.即使不是換季，頭髮也會大量脫落。
10.總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
11.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
溫馨提示：護腎關鍵在日常
1.如果你經常感到疲憊不堪，一定要多吃含鐵、蛋白質的食物，如烏雞、大棗、木耳等；總是消化不良的人可以多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜，韭菜是補腎良藥。另外可以多吃烏雞。
2.經常進行腰部活動，一定要保證腰部的適當休息，不能過度勞累，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
3.多做一些刺激腳心的按摩。腳底的按摩可以刺激各個穴位，有效幫助腎功能的恢復。
4.睡眠有助於幫助腎臟恢復元氣。
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