很多男人最怕的事情就是自己肾虚了，有些男人天生肾虚感觉自己特别“不行”。因此患上了恋爱恐惧症。其实，恐惧并不能解决任何问题。多吃一些补肾的食物可以帮助改善肾虚。男人女人们，测测自己的肾，看看它们还好吗？
女性肾虚自测：
1.早晨起床脱发严重。
2.体重有明显的增加或下降的趋势，而且小腹的肌肉总是感到无力，面色苍白。
3.记忆力明显下降，昨天想好要做的事情，今天却怎么也记不起来。
4.食欲明显下降，即使是天气晴好也丝毫没有食欲，遇到自己喜欢吃的东西也提不起精神。
5.晚上经常睡不着觉，睡着也会因为一点动静惊醒。
6.晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。
7.性能力下降，自己的欲望明显受影响，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。
8.工作情绪始终无法高涨。工作上总是莫名其妙的消极，最令你不解的是，明明没做什么，却感到很疲惫。
9.刚刚工作，身体就出现怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，或者直接在工位上打不起精神，请假回家后，上床趴着后又睡不着。
10.明显感到乳房没有以前坚挺，下垂严重，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。
11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。
12.经期错乱，月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
男性肾虚自测：
1.男人最明显的特征就是脱发，牙齿松动。
2.将你的尿排到一个小水杯里，观察尿的质量就可以测试出自己是否肾虚，如果似清水样证明你很健康，如果浑浊不堪颜色浓重，很有可能是肾虚。
3.小便无力，总是感觉使不上劲，滴滴答答，淋漓不尽。
4.早晨起床，双眼浮肿。
5.不提重物，走到小三楼就两腿无力。
6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软。
8.总想闭目养神，感到疲惫，不愿思考问题，注意力不集中。
9.即使不是换季，头发也会大量脱落。
10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
11.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
温馨提示：护肾关键在日常
1.如果你经常感到疲惫不堪，一定要多吃含铁、蛋白质的食物，如乌鸡、大枣、木耳等；总是消化不良的人可以多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜，韭菜是补肾良药。另外可以多吃乌鸡。
2.经常进行腰部活动，一定要保证腰部的适当休息，不能过度劳累，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
3.多做一些刺激脚心的按摩。脚底的按摩可以刺激各个穴位，有效帮助肾功能的恢复。
4.睡眠有助于帮助肾脏恢复元气。
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