中國有句俗語“人老腳先衰，養生先養腳”。經常轉動腳腕子，並按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。轉腳腕的方法很多。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸表示，可以盤坐在床上，一隻手握住腳踝，一隻手握住腳掌，緩慢轉動;也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動;一般每次左右各轉100下，早晚各一次。
有關專家指出足底的一些穴位對治療高血壓也有一定作用，如位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的湧泉穴，按摩它能夠治療神經衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位於腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點”，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。專家提醒大家：“平時開會、工作時都可以轉轉腳腕，晚上洗腳後可以按摩腳部穴位，交替進行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。”
以下患者不適合做足部按摩：
1.有嚴重皮膚出血，皮膚病者； 2.有心臟病，高血壓患者。
此外，妊娠期婦女須慎做。
按摩下肢活經絡：
搓擦足心助益智：
按摩足三里抗衰老：
足底按摩操作手法如下：
（1）觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。
（2）揉捏法：是將肌肉及皮膚毛髮捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。
（3）運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。
（4）輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。
（5）摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產生位移。
（6）推壓法：用指尖或手掌垂直加壓於治療部位，這是摩搓法的補充手法。
（7）顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重複進行的有節奏的顫動，產生深透的機械性波動傳達至患者體內。
（8）叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區，最常用的是以手掌的尺側緣叩擊，施術時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。
低血壓是指成年人的收縮壓低於12千帕（90毫米汞柱）、舒張壓低於8千帕（60毫米汞柱）者。很多低血壓患者有頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、四肢痠軟無力、食慾不振、足涼、自汗、盜汗、等症狀。有的患者體位變動時，尤其是突然起立時，還會出現眼前發黑、頭暈欲倒等嚴重症狀。
現代醫學認為，低血壓與內分泌系統失調（如腦垂體前葉功能低下、腎上腺功能不全）及遺傳因素有關。中醫認為，低血壓系脾腎兩虧、氣血不足、清陽不升、血不上榮、髓海空虛所致，治療以補腎益精、補益氣血為原則。
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