我曾有拖延的毛病，有段時間自己都覺得說不過去，什麼事情非得等到跟前才去想著怎麼弄，往往是以“差不多”交差，並且這樣做的時候，並沒有得到壞的反饋，後來還以此自恃，竊竊自喜。有時候在想人為什麼多少都會拖延？自古有食色性也，除此之外，其實在人的本性中還有惰性，順應惰性是一種趨勢，和熵增理論一樣，人總是朝著本性的方向發展，變得混亂無序。為什麼人的本性是懶惰的，這有進化學方面的淵源：人類進化了100萬年，這100萬年中，99.9萬年是食物匱乏的狀態，在這種情況下，人就要多吃來囤積能量，在非打獵的時候要安靜節能，以防止能量浪費，我們的祖先在自然選擇中活了下來，就擁有了好吃懶做的基因，人類大腦占人類體重的2%，但耗能卻佔到了整體的20%，如此高的消耗，不利於生存，因此我們進化的過程就形成了熱認知機制——即人99%的行為是無意識的，是無需思考，習慣性的做出反應，意識是說能不動腦就不動腦，這就可以解釋為什麼生活中總會遇到不帶腦子出門的人。
如今食物充沛，甚至還營養過剩，環境變了，但人們的基因還沒來得及改變，所以如今總會發現人在想法上可以宏大激進，但是在具體行動上總是差點意思，這就是江山易改，本性難移的深度詮釋。以此來看，目的行為主義的理論還是有道理的：內在想法和感情，並不能用來解釋這個人的行為，重要的是要看他怎麼做，因為在想和做之間需要突破人性中那些把人往後拖的力量。關於拖延症也一樣，不用糾結於內心，認為自己沒有認識到事情的重要性，其實並不是，就自己的經驗來說，有時明明知道那個事情很重要，但還是要等到最後一刻，因為本性中享受做事之前那種愜意清閒的時光。如何去改變拖延症呢，我走過的路就是先從小的事情上做起，給自己暗示：這個事情現在不做，到時可能要花十倍的時間和精力去彌補。另外就是把自己放到一個眾人監督的環境中，目前自己帶團隊，需要及時解決團隊中的很多問題，這種環境下，感覺自己的一舉一動都在員工的關注之下，之前談到了我是一個臉皮比價薄的人，因為會在行動上很上心，自然就克服了拖延，現在很享受利利索索解決問題後的那種成就感。
接下來想談的是，任何一種習慣養成之後，都會在生活中都形成豐富的細節，這些細節看上去還蠻有趣，就像我拖延之後，在緊急關頭，還能順利完成，自然產生了一種虛幻的成就感，人們常常在這種細節中沉淪，從根本上忘記了這種習慣其實是可以改變的。拉克林的目的行為主義方法之所實用，在於他強調的就是去改變這些豐富的細節，從而自下而上地改變一個習慣，而不是糾結內心宏觀發願，卻不知從何入手。
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