咖啡的狂热爱好者越来越多~

怀孕了也停不下来的，行不？

行啊~

大样本流行病学调查显示少量咖啡摄入跟低出生体重儿、自然流产等并不存在显著相关性。

但大量咖啡因摄入可能导致低出生体重儿、自然流产等。

FDA（美国食品与药品监督管理局）因此建议妊娠期限制咖啡因摄入，但不必完全禁止，此观点受到广泛认同。

世界卫生组织和美国妇产科学院都指出，孕期可以喝咖啡，但要限量！

❶ 世界卫生组织建议 <300mg/d

❷美国妇产科学院建议 <200mg/d

我们国家2016版膳食指南还没有提出关于孕期喝咖啡的明确建议。

香港卫生总署的建议是，少喝或者喝脱咖啡因的茶和咖啡。

图片来自 香港卫生总署

综上，对于不喝咖啡会死星人，没必要那么为难自己，但记得每天不要超过200mg咖啡因就好啦！

200mg咖啡因是多少呢~

需要注意的是，茶、可可、可乐、功能饮料等都含有咖啡因，而看起来温柔可人的奶茶，里面咖啡因可能比一杯美式咖啡还要厉害！

说到底，我们需要限制的是咖啡因，而不只是咖啡。(下图红字为咖啡因含量)

上海市消保委对市场上的奶茶产品进行了检测，发现51件样品中咖啡因含量为每杯31~428mg。

排名前4的为乐堂口原味手工拉茶(无糖)428mg！乐堂口原味手工拉茶397mg！人在茶在丝袜奶茶344mg！米芝莲驰名丝袜奶茶331mg！

孕妈喝上一杯，估计宝宝要发出抗议了！

其他地区的其他品牌没有具体数据，大家自行脑补~

上面提到的香港卫生署的建议，也提到港式奶茶的咖啡因含量较高，喝一杯就可能超量！

咖啡因是与非~

烘焙咖啡豆冲泡出来的咖啡，主要的成分是挥发性物质（据研究有200~800多种）和生物碱类、酚酸类、二萜类等植物化合物。

❶ 几百种挥发性物质 美好香气的来源

❷ 生物碱类 咖啡因、葫芦巴碱等

❸ 酚酸类 咖啡酸、绿原酸等

❹ 二萜类 咖啡醇、咖啡豆醇等

咖啡之所以受争议被质疑，主要是因为咖啡因。

过量摄入会损害神经系统并具有成瘾性，成人口服致死计量一般为10-20g。

咖啡因纯品在医学上常用于治疗神经衰弱和昏迷复苏，是世界上使用最为广泛的精神活性药物，被列入国家管制的精神药品范围。咖啡因也是国际奥委会禁用物质中受管制药物之一。

目前，咖啡因类制剂使用越来越广泛，常用咖啡因制剂有感冒灵胶囊、复方氨酚烷胺片、氨基比林咖啡因片等。

最后再次温馨提示大家：

• 成人每日咖啡因摄入<400mg，
• 孕妇、婴幼儿、儿童、青少年和老年人，每日咖啡因摄入<200mg。
• 哺乳妈妈最好避免奶茶、咖啡、浓茶、功能饮料，咖啡因会通过乳汁。实在想喝，可以在喂奶之后限量饮用，或者喝脱咖啡因咖啡。

要特别注意奶茶、功能饮料、软饮料这些容易被忽视的咖啡因。(暗箭难防呢)~

吃喝之前，多长一个心，养成顺手看下成分表的习惯吧~

比如：

还要看清楚噢，是100ml含13mg，不是一罐！

一罐咖啡因80mg！不过也在安全范围内。

主要考虑叠加起来，总摄入量不要超标就好啦~

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