南方的冬天已經正式來臨，這幾天溫度降了十幾度，天氣很冷。很多女孩子特別是到了冬天就會出現一個嚴重的問題，就會手腳冰涼。不管你穿了多少衣服，手總是冰涼冰涼的，所以，今天和大家分享關於手腳冰涼方面的小知識，希望能夠幫助大家有所改善。
手腳冰涼是與以下幾個原因有關：
1、陽虛
不止冬天手腳冰涼，在炎熱的夏天，手腳依然是冰涼的。同時吃點冷飲食品或者著涼了就會出現腹瀉，尿頻等症狀。
2、氣血不足
手腳只在冬天冰涼，其他季節還好，這種症狀可能就是由於氣血不足而引起的，體內氣血運行不暢的外在表現。
只要手腳冰涼在整個冬天就“不好受”，我們需要認真的對待這個“問題”。長期的手腳冰涼大多是氣虛氣滯、血虛陽虛的表現，同時女性在經期、孕期和產期等特殊的生理時期，由於血液的流失更易引手足冰冷，應當積極地加以調理！
我們可以從以下幾個方面進行調理：
1、堅持泡腳
每天睡前泡腳可以改善此症狀，用40度左右的溫水浸泡20分鐘左右就可以加速血液循環；
2、參加運動
經常的進行有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等可以促進血液循環，但不可運動過度！有助於溫暖的手腳。加強鍛鍊，避免久坐或久站。
3、飲食進補
改善手腳冰涼需要有意識的通過食物進補，平時應該多吃一些性質溫熱，具有溫暖脾陽的食物，比如羊肉、蜂蜜、桂圓、糯米、豬肚、紅棗等。在炎熱的夏天少吃冷飲，寒冷的食物，以免造成體內寒氣的積壓。
4、充足睡眠
要保持充足的睡眠，良好的睡眠習慣，至少保證六小時的睡眠時間，平常合理的安排自己的休息時間，不要讓工作、手機“霸佔”你的休息，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，促進身體機能的恢復，有助於血液的循環。
在生活上注意這幾個細節可以有效對手腳冰涼進行改善。對於我們“上班族”來說，有一個簡單方便有效的方法：每天吃點葡萄乾。
因為葡萄乾裡邊經過風乾之後，裡邊含有著大量的營養物質，比如說含有鐵類的物質，另外氨基酸還有維生素等等，其中含有的鐵的成分是我們人體造血的原料，所以適量的吃葡萄乾對於補充造血顏料，補充人體的血虛是有幫助的！另外葡萄乾裡邊含有大量的葡萄糖，葡萄糖是我們機體產生能量的直接的能量的來源，所以適量的葡萄乾幫助我們人體熱量的產生對於改善手腳冰涼是有作用的。
從中醫來看，葡萄乾它是甘溫的，而且入肺經脾經，還有肝經這種甘溫，通過吃葡萄乾可以補脾肺，幫助氣血的產生，氣血充足了，我們人體陽氣也足了，這樣我們身體的虛弱的狀態，比如說貧血，陽虛怕冷，這些症狀都能得到改善。所以可以在辦公室的糧食“倉庫”備點葡萄乾，平常可以多吃點。
今天關於手腳冰涼的知識就分享到這裡，感謝你的閱讀，如果覺得文章有用，適合自己，請關注我，每天給你分享不一樣的健康知識。
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