本欄目由中國人壽新媒體與《健康時報》聯合出品，這是健康說的第14篇文章
冬天因為氣候變冷，人體內的臟器功能、激素水平都會發生變化，如果不注重飲食、保養，可能會出現身體不適。
下面這5種常見的慢性病，冬季很容易發生病情變化，一定要引起重視。
老慢支
有老慢支（慢性支氣管炎）的人，冬季須嚴防感冒，否則容易出現急性加重的情況。
防止頸部受涼
若頸部常常暴露著，易受涼而出現上呼吸道感染致慢支復發。外出時可以穿件高領毛衣，或者圍上圍巾。
喝羅漢果水和維生素C水
咽喉部乾燥易致病毒等微生物粘附於局部生長繁殖。多喝羅漢果水和維生素C水，保持口咽部溼潤。
使用加溼器
如室內乾燥，可使用加溼器，尤其在夜間更應注意，沒有加溼器的可在暖氣管邊放置一盆水，也能起到一定效果。
口服板藍根防感冒
可口服板藍根沖劑，每天2~3包，分2~3次，預防感冒。
老胃病
對於老胃病患者來說，隨著冷空氣而來的還有胃酸、胃脹、胃痛等不適感。
貼個暖寶寶或穿件保暖背心
胃是冷不得的，冬季護胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虛寒、陽氣不足的女性更應特別注意。平時可以貼個暖寶寶或多穿件保暖背心，讓胃部更加暖和，以防著涼而引發胃痛等。
蛋糕巧克力等甜食要少吃
甜食入胃會增加胃酸分泌，加重對胃黏膜的損傷，所以蛋糕、巧克力等甜食都要少吃。
脾胃虛寒喝碗養胃湯
脾胃虛寒的人需要補氣血溫陽氣，推薦一款養胃湯：太子參15g，生黃芪30g，柴胡3g，當歸10g，仙靈脾10g，加水煮開即可。醫生提醒，胃腸不適通常病因複雜，切忌自我診斷，最好還是儘快到醫院就診，以免延誤病情。
老寒腿
天氣漸冷，人體血液循環減慢，很多人的老寒腿愈發嚴重。
戴個羊毛護膝
自然保暖的羊毛護膝最適合有老寒腿者在冬季使用，彈性好、透氣又保暖。
生薑紅花泡腳
生薑一塊，紅花一小把，生薑剁碎，和紅花一起煮10分鐘左右，晾到適宜溫度（40℃~50℃）用來泡腳，一般泡20~30分鐘。
自我按摩
五指併攏，全掌緊貼大腿、小腿或膝蓋皮膚，稍用力施壓，沿直線往返快速擦動，頻率為每分鐘120~160次。可以在泡腳時進行。
高血壓等心腦血管病
早上起床慢一點
冬天早上易發生心腦血管疾病。早上起床，記住三個“半分鐘”：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘——坐起來半分鐘——兩條腿下垂在床沿再坐半分鐘， 這樣可以把發病風險大大降低。
避免“一冷一熱”刺激
心腦血管疾病最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。比如冬天泡溫泉，從室外到室內，要注意溫差。另外，心情也不要忽好忽壞，避免情緒波動。
多喝水，多起身走走
不少人久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液黏稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐著時繃繃腳尖，做踩剎車的動作，也能讓下肢活動起來。
糖尿病
糖尿病患者本身抵抗力和免疫力都比正常人低，冬季易誘發呼吸道感染，加重病情。想要安然過冬，應適當調整生活方式。
中午或下午進行運動
不建議糖尿病患者晨練，因為早上空氣汙染嚴重，加上寒冷刺激，易誘發心腦血管疾病。可選擇中午或下午進行運動，每次運動30~60分鐘。老年患者建議選擇太極、快步走等相對舒緩的運動。
保證睡眠充足
睡眠不足會直接導致血糖升高，並增加體內的壓力激素含量。應養成每天不間斷睡足7~8小時的習慣。
注意衛生
出門戴帽子及口罩，用鼻子呼吸，回家洗臉洗手，經常洗澡。每日用溫水洗腳，鞋襪要合適、寬鬆。
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