減肥不是一天兩天的事兒，但是堅持一週就能看到效果，你為什麼不試試呢？今天和大家分享一個一週可以瘦10斤的食譜，相信大家堅持一週，就會看到不一樣的自己。
週一：
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個
中餐：芹菜粥（芹菜100克，大米100克，小米100克）
晚餐：生菜沙拉一份
週二：
早餐：全麥吐司2片+酸奶1杯+葡萄乾10粒
中餐：水煮雞胸肉沙拉（雞胸肉100克，水果蔬菜200克）
晚餐：水蒸蛋一份（雞蛋一個）
週三：
早餐：酸奶1杯+水煮蛋2個
中餐：紅豆薏米粥（約450克）
晚餐：蘋果1個+堅果15克
週四：
早餐：番薯粥（約450克）
中餐：手撕雞胸肉+涼拌黃瓜（各1小盤）
晚餐：橙子+葡萄乾10粒
週五：
早餐：燕麥泡牛奶（約300克）
中餐：蔬菜沙拉一盤+番薯一個
晚餐：水蒸蛋一份
週六
早餐：全麥吐司2片+水煮蛋1個
中餐：煎牛排1份（搭配生菜）
晚餐：小番茄10個+堅果15克
週日：
早餐：三明治1份+牛奶1杯
中餐：土豆泥1份+水煮蛋2個
晚餐：水果沙拉1份
下面再告訴大家幾個吃減肥餐時的小技巧，祝大家都能快速變瘦哦！
首先，吃飯時間要規律，到了飯點就一定要先去吃飯，不然餓過了會吃的更多哦！
其次，吃飯的時候一定要專注專注再專注，不要玩手機哦，這樣不知不覺中會吃的更多哦！
雖然這些都是老生常談了，但大家一定要認真對待，期待一週後瘦10斤的自己哦！
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