坐月子是女性生產以後的調整恢復身心健康的特殊過程，不是可有可無，臨床很多人不注意生產後甚至是做人流後的調養，日後出現許多月經異常、腰腿疼痛或消化系統疾病等。月子要坐，也要科學的坐。
◆◆如何坐月子◆◆
1、打破陋習，遵循科學
傳統月子有一個陋習是月子裡不讓吃鹽。其實產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。還有一個陋習是不讓吃蔬菜。其實產後也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後身材恢復起到關鍵的作用
2、合理飲食，科學忌口
寶媽應選擇口味平淡無刺激性的食物。明確引起哺乳媽媽過敏的食物，比如海鮮或堅果，應該忌口。韭菜和焦麥芽可能會引起乳汁分泌減少，應該忌口。少量酒精可以刺激泌乳，但一定不能過量。菸草裡面的有害成分可以進入乳汁影響孩子健康，這些是明確禁忌。
3、保持通風，避免冷風
房間需要適當通風。如果長期不通風，會導致房間空氣細菌濃度升高，容易是寶寶和媽媽生病。新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌滋生。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。
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