一
馬拉松在中國差不多是從2010年以後才開始成為大熱門運動的，這其中有中國中產階級健身的需求推動，也有商家的炒作因素在作怪，再加上中國人向來喜歡跟風，所以好像成了全民運動。朋友們見面如果不談下馬拉松就不是社會精英，沒有參加過馬拉松就不算社會中產，會低人一頭。
如此葉公好龍式的跑馬拉松，就不是真正愛好馬拉松。電影臺詞說：愛是剋制，喜歡才放肆。不熱愛跑馬拉松卻跑馬拉松，就不會尊重科學訓練規律，就不會認真研究學習馬拉松專業知識。單純憑一顆火熱的心和無畏的精神來參加馬拉松，就平白無故增加了許多出意外的可能性。
按照官方給出的資料有如下類型的人不能參加馬拉松比賽：
沒有經過全面身體檢查的人，包括心電圖、超聲心動圖、胸部X片及血、尿液等；
沒有經過系統訓練、平時較少鍛鍊身體的人；
在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的人；
近期犯過心臟病的人；
患風溼性心臟病和先天性心臟病的人；
有高血壓或其他心臟病的人；
身體較弱者，如老人和小孩；
自身有其它基礎疾病，如肝腎疾病、糖尿病及血糖過高或過低的糖尿病人；
吃了降壓藥血壓仍超過180/110毫米汞柱的人；
過於肥胖的人。
基本上每場馬拉松比賽前，發給參賽選手的資料上都有強調以下類型的絕對不能參加：
二
下邊我再補充一下幾種不能參加的類型。
1 感冒病人
病毒性感冒，不同於一般性感冒，很容易誘發心衰和心肌炎。這裡特別要強調的是暴發型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能。因此感冒如果長達兩週沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣等症狀的，就要引起重視，及時就診避免誘發心臟病。
這種情況的，絕對不能參加馬拉松，就算正常生活中也有可能出現不良後果。如果再到馬拉松賽道上去跑42公里，就會產生強烈的疊加效應。正常人參加完馬拉松的後幾天，身體的免疫能力也會下降，何況是一個病人。在這樣的情況下參加馬拉松極易出現意外情況。
2 過於肥胖的人
肥胖者往往有代謝障礙，當長跑運動消耗過大時，就容易引起危險。長期運動的人新陳代謝就比較快，而肥胖者則不同，長跑過程中對能量的消耗很大，如果身體不能快速把脂肪或其它物質轉化成能量，就會因能量供應問題導致身體發生一些意外。
5、平時沒有運動基礎的人
缺乏訓練或身體狀況不佳時長跑，容易頭暈且身體負擔不了這麼大的運動量。建議參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長期鍛鍊的基礎，賽前最好進行全面的身體檢查，身體合格者再參加比賽。
馬拉松是一項極限運動，而跑步則不同，因此不能簡單的把跑馬拉松和跑步混為一談。跑馬拉松對體力耐力和速度都有嚴格的要求，絕對不能簡單的認為我練習了些日子就可以了。
不管是跑步還是跑馬拉松，都要遵循科學規律。比如說，每月四周，每週運動三到四次；每週比上週跑量增加不能超過百分之十，每月有一週最好跑量比其它三週減少百分之二十。在跑半馬之前要有能力連續不停止跑完15公里，在跑全馬之前要有能力跑完30--35公里。
6、幼童和年紀過大的人
馬拉松是一項對身體負擔量過重、消耗過大、持續時間過長的運動，對幼童的生長髮育不利，還會破壞他們生長髮育規律，影響身體器官和正常的生長髮育。
年紀過大的老人，因為內臟器官和組織老化，生理功能弱，骨骼容易疏鬆變脆，也不太適合高強度的馬拉松或長跑。建議快走散步或登山。
三
最後再強調一點：
最開始大家都認為跑死的一般是身體弱的，但這幾年在馬拉松或平時運動中死掉好多是跑步高手，這是非常值得我們重視和關注的事。
往往是越是身體強健者和跑馬拉松的高手，對自己運動成績的渴望度越高。訓練量越大，身體就容易出現問題，去年上半年在東莞虎門就有一個跑步大神訓練完坐在路邊休息就死了。
往往是高手，在比賽時越是自信，為了爭取更好的名將，就願意冒險加速跑。這時就像一輛失去控制的馬車，最終只能是車毀人亡。
平時我們說，淹死的都是會水的。大概就是這個道理。
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