現在市場上的牛奶種類越來越多，但是不是所有的奶都是真奶呢？揭秘一下市場上常見的“牛奶”！
1 乳飲料
真相
這個真的只是飲料，跟牛奶任何沒關係，不信的話可以看看配料表，配料表的第一位並不是牛乳，而是飲用水，乳飲料是以水為主，加入牛奶或乳製品、糖或甜味劑添加劑調製而成的。
建議
如果想要從牛奶中吸收到營養，那就不要選擇這類乳飲料啦。
2 兒童奶
真相
這種牛奶加入較多的糖或蜂蜜等，讓孩子一喝就上癮，想要再換成普通奶就難啦。會讓孩子攝入的能量超標，增加發胖的可能哦，至於配料表中顯示的益生元、魚油等，只是杯水車薪啊，含量少之又少。
建議
並不是孩子一定要喝兒童牛奶，只要好好吃飯，喝點普通奶或優格乳，這樣的營養成分足以滿足孩子的發育啦。
兒童奶
3 紅棗奶、巧克力奶、核桃奶、麥香奶
真相
這是用了添加劑的調製奶，所謂的核桃、紅棗、麥香、巧克力等，都屬調味奶，牛奶添加量非常少，喝出來的香濃奶味，一般都是香精的作用哦。
建議
實在需要，那就直接吃紅棗核桃巧克力吧。
4 早餐奶
真相
這種牛奶雖然比乳製品好一點，但是營養還是不及純牛奶，一般是由鮮牛奶、麥芽粉、白砂糖、果蔬纖維等製成，所以味道稍稍香甜一些，味道雖然不錯，卻把牛奶稀釋了降低牛奶其中的蛋白質含量。
建議
選擇純牛奶搭配果蔬、堅果等其它配菜，搭配出更全面的營養。如果時間太急，那就選擇早餐奶，飽腹感比較強。
早餐奶
5 高鈣奶
真相
牛奶或優格乳本身含鈣量就比較高，說實在的，高鈣奶的鈣含量並沒有比它們高出多少。此外，高鈣奶中所含的鈣多為碳酸鈣、乳鈣等，人體的吸收利用率也是有限的。
建議
牛奶本身的蛋白質和鈣是平衡的，過多的添加鈣，反而會影響口感及品質哦。
高鈣奶
6 復原乳
真相
復原乳是先把牛奶濃縮成奶粉，再還原成液態奶的過程。變成奶粉容易儲存，再還原成液態奶價格會稍微便宜些。復原乳往往加了糖，口感會變甜。但這樣反覆加工後，營養勢必會流失一些。
建議
對於復原乳，一看糖量，二看口感。對於牛奶，只喝正常的純牛奶就好了，畢竟我們喝牛奶主要想獲取的是優質蛋白和鈣！
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