享受瑜伽优雅生活
点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己
都说冬天要藏，才养生。有些时候，在慵懒的冬日，确实就是不想动，那么，此时，最适合来一场懒洋洋的瑜伽了!
冬日修复瑜伽练习
↓↓↓
1. 英雄坐
臀部坐在砖块和抱枕上方
双脚在砖块外侧
脊柱延展，双手合十
双手合十，保持1-5分钟
或者只是坐在抱枕上方
2. 束角式
坐立，膝盖弯曲，双脚相对
抱枕放在前方，竖起来
额头放在抱枕上端
-
保持1-5分钟
3. 坐角式
坐在毛毯上，双腿打开伸直
抱枕放在前方，竖起来
额头放在抱枕上端
保持1-5分钟
4. 仰卧1
仰卧，瑜伽带帮助双腿并拢
腿放在抱枕上，抱枕一端用瑜伽砖垫高
5. 侧卧
侧卧，抱住瑜伽抱枕
抱枕一端放在瑜伽砖上
弯曲膝盖并拢
保持1-5分钟
6. 仰卧2
躺在抱枕上，瑜伽带帮助双腿并拢
头着地，双手放在下肋骨
保持1-5分钟
7. 俯卧
俯卧在抱枕上，脚往两侧打开
双手放在脖子后侧，手肘着地
额头放在砖块上
保持1-5分钟
8. 仰卧3
仰卧，抱枕放在肋骨上方
双手捂住眼睛
保持1-5分钟
这套瑜伽，也非常适合身体僵硬者、年长者练习。睡前练习，有助改善睡眠。
如果你喜欢以上的文章
记得转发分享给更多的伽人哦~
据说点了好看的你
都变好看啦
分享到:
閱讀更多 一起練瑜伽網 的文章
