美好肉体集合地，快来一起玩耍
很喜欢这样一句话，“这世界上有极致的现实，就有极致的理想，哪怕坚持后者的人只有千万分之一，其存在的意义就已超越生命的长度”。极致践行才能脱颖而出，不相信你把瑜伽练到极致，你还不会收获极致的身材，极致的人生吗？选择在你手中，选择平庸还是脱颖而出，就看你如何呢？
战斗一式
首先我们先来进行热身活动，首先以山式站立，双腿呈弓字形，双足脚尖点地，双腿之间尽量幅度大一些，然后双手合十，向上举过头顶，尽量的弯曲脊柱向后，头部向后仰，成一个窄窄的c字。这个体式可以迅速锻炼到我们的腿部肌肉，完全打开我们的脊柱，扩张胸部，拉伸胸部肌肉以及背部肌肉的背阔肌，有丰胸的效果还有拉升颈侧肌肉的效果，它会使你的身体看起来更挺拔一些，无形之中增加你的气质。
舞王式
这也是一个比较基础的舞蹈动作。在最近火的抖音中，水冰月的基础就是这个动作，当然我们并不像抖音里面的那样练，我们要缓慢一点，不然就会听到抖音里面那咔嚓的一声，这个腰就……双腿站立，向后抬起左腿，以右脚支撑，双手举过头顶，向后拉住左脚尖，然后缓慢弯曲右腿点地。这个体式增强我们的腿部肌肉，增强脊柱的柔韧度以及拉伸我们的腿部韧带，缓解工作中，生活中腰部的不适。这个体式是柔韧性与协调度相统一非常优美的天鹅动作了，增强气质不二法则。
单腿轮式
缓慢下腰或者背靠地，用身体拱成一个拱形，调整至合适角度，双手掌向内，用手肘撑地，头部触碰地面，双足脚尖点地，抬起一条腿至90度，使膝盖臀部腰部呈一条直线，与抬起的那条腿垂直，觉得比较难度小伙伴们，可以头部适当分担重量。这个体式促进我们的血液回流，增强我们的脑血管供氧能力，促进新陈代谢，增强脊柱韧性，促进耻骨区域血液循环，促进心肺功能的增强哦。
手支撑起重式
这个是瑜伽中比较极致有难度的了。找一块稳定的木凳，放一块瑜伽砖，利用双手靠胸腔支撑全身的重量，两侧大腿弯曲紧贴手臂紧靠腋窝，然后再缓慢向前向上打直双腿，头部颈部自然放松，脊柱弯曲度紧贴手臂。这个非常考验手臂的承受能力，身体核心能力，还要考验身体协调能力以及运用瑜伽的巧劲支撑身体重量。这个体式可以燃烧全身的脂肪，促进汗腺的打开，感受汗扑哧扑哧的向下掉吧！
头倒立式
双手屈曲，用手肘撑地。把头部的位置放好，轻柔一摆，然后双膝抬起地面，伸直双腿，以头部倒立，使身体和地面呈垂直，缓慢使左腿向下向右，伸出右手缓慢扣住左脚踝。最多维持体式五分钟。倒立对女性的好处有很多，改变你的气色和面色，使身体变得匀称，调节内部激素，改善内脏器官下垂，刺激全身筋骨血液滋养。每天五分钟，你可以受益一辈子。倒立其实不难，只要你只要你肯试。
这些体式都被图中的瑜伽者做到了极致，看似简单的瑜伽，并不是很有难度的瑜伽，但是她却能做到尽善尽美。粉饰之美不如容貌之美，容貌之美不如举止优雅，美到极致，非画笔所能描绘，美到极致，非直观所能领悟，瑜伽能带给你的是这一种美到极致。
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