大家好，今天和大家一起研究一下内功，在这里有的朋友会说，这个东西不是要配合招式，才起作用吗？大家想知道不和招式一起修炼的
内功吗?这就是今天为大家准备的“侧身八式”。有的朋友会都一定迫不及待了吧！下面就为大家分享一下《易筋经》《洗髓经》内功运身图之“侧身八式”，顾名思义就是有8个动作组成的，接下来为大家解析这个“8个招式”。1.独手遮天式
这一动作随着正身图的动作，双脚抬起，脚尖着地，左手叉腰，向下按至大腿的大骨头处，右手从右腿向上，直至过头顶，手臂伸直，手心朝天，抬头仰视右手背，使右手背与右脚背相对，成一条直线。目光凝聚，心神收敛，呼吸三气，引导体内的气，吸时从督脉走，呼时从任脉走，脚跟、双膝、左臂、左边肩膀都要挺直，不能放松，呼吸完后，做下面的动作。（图1）
独手遮天式
2.翻手拔刀式
此动作接着上面的动作，将右手绕着头部转一圈，有前转到后，则后顺着向前，直至转到右肩窝，然后握紧右手，做一吸一呼的动作，是体内的气一提一平，接着坐下面的动作（图2）
翻手拔刀式
3.开弓打蛋式
接着上面的动作继续，左手放开，自然伸展手掌，沿着肩膀向外伸直，直至与肩膀平行，左手手腕向上掌，时间朝天，右手向左逆着收回、撑起，与肩膀平行，双脚换成丁字向左，脚跟站立，挺直腰背，双腿，让左曲腕与右掌同时向两边撑起，做出拉开弓的姿势，头向左边放置，目光紧盯着左掌，右曲腕与左掌要相对，收敛心神，排除杂念，呼吸三次，引导体内的气顺畅运行，将右拳用力打出。（图3）
向右的三个动作做完后，翻转方向，做向左边的三个动作整套完成后，这部分的动作才算完成一组，向左的动作与向右的动作基本一致，只是手、脚、头、掌、拳、眼、气等于向右的方向相反。
开弓打蛋式
4.一字平肩式
接着上面的动作，将手掌放平，用脚跟站立，手心朝下，手背朝上，用力向左右两边撑起，呼吸一次，接着做下面的动作。（图4）
一字平肩式
5.白鹤闪翅式
接着上面的动作，抬起脚跟，脚尖着地，伸直双臂，翻转双手，是手心朝下，用力向下按，上半身随着向下蹲，直至离地面有一尺左右时停止。呼吸一次，再伸直双臂，翻转双手，是手心朝上，用力向上提，身体也随之上提，呼吸一次，反复做此上下动作，连续做三次（图5）
白鹤闪翅式
6.献杵团结式
这一动作在展翅起立，笔直撑起后，让双手向前回抱，呼吸一次，使体内的气像献杵起立势的气一样运行，在做下面的动作。
献杵团结式
7.仰面朝天式
这一动作与正身图里的仰面朝天势的动作相同。
仰面朝天式
8.拱立归位式
这一动作与正身图的拱立归位势的动作相同。ce
拱立归位式
这“8个招式”勤加练习，会让你的身体健康的不得了！想研究“内功”的可以留言，喜欢的话，收藏、转发一下，让你的朋友们也有一个健康的身体。不同的人群有不同的内功法门，你是哪一个类型呢？告诉我，我帮你找到最适合你的内功练习技巧，今天就说到这里了，祝大家身体健康，万事如意！
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