癌症，正在對人類展開無差別攻擊
今年3月，我的一個親密朋友，在BAT工作的資深運營經理，被確診患上癌症。
他剛滿29歲，正直青春年華，本該是活力四射的年紀。
好在公司提供了非常優質的醫療資源，經過5個月的手術和放療，這位患癌的年輕人，已經康復了。
而遠在老家的一位大伯，就沒這麼幸運了。
當他因為腹痛難忍去醫院檢查時，被診斷為胃癌晚期。他所面臨的，將是更為艱難的治療和家庭關係。
2013年，創新工場董事長李開復對外宣佈，自己得了第四期淋巴癌，只能放下工作接受治療。
幸運的是，2015年，李開復發微博稱“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”。他的癌症得到了有效控制，治癒的可能性非常大。
最近幾年，我們得知越來越多的名人罹患癌症，我們得知越來越多的朋友、老鄉、校友罹患癌症。癌症似乎開始對人類展開無差別攻擊。
癌症陰雲：到底為什麼癌症越來越多？
有很多癌症，醫生、科研人員都說不清楚原因是什麼。
但是，表象觀察告訴我們，絕大多數罹患癌症的人，之前很長一段時間都睡不好。哥倫比亞大學教授克里拉的一項研究發現，自工業革命初期到21世紀初，人類的整體睡眠時間減少了1小時。
許多人的工作是朝九晚十，到上床睡覺時，往往已經是凌晨兩點，而早起的鬧鐘卻是七點。長年日均不足6小時的睡眠，已經嚴重損害他們的健康。
他們在白天疲倦不堪，免疫力低下，精神狀態萎靡。在癌症越來越多地侵襲年輕人的時候，我們也看到越來越的年輕人猝死。
睡眠不足，飲食無規律，缺乏運動，都導致生命力的退化。
人類在這種情況下仍然更加長壽，全仰賴醫學的進步。
改變生活方式 遠離癌症健康長壽
我們的生活，由整個社會所塑造。智能手機的出現，令大家睡得越來越晚；各種內容產品都以讓人上癮為目標，我們的時間與生命力，都被這些事物所侵佔。
我們能改變的，首先是自己的生活習慣。
伯克利大學心理學和神經科學教授沃爾勒，在新出版的書中說：
科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新秘方。
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你，有興趣嗎？
這個革命必的新秘方，不是什麼天花亂墜的前沿科技，它就是睡眠。
沃爾勒教授指出，只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%，所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
睡眠不足還會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，相對睡眠足的，腫瘤增大速度快很多倍；最近世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
所以，當前階段，遠離癌症最有效的辦法不是吃補藥，不是信大師，而是好好睡覺。
記住以下幾點，好好睡覺遠離癌症
- 儘量不要在下午4點之後喝咖啡，咖啡對你的刺激會令你難以入睡。
- 酒精可能會讓你更快睡著，但它嚴重降低你的睡眠質量。為了自己的智商和健康，請儘量少喝酒。
- 臥室要調到合適的溫度，不能太高也不能過低，以體感舒適為宜。
- 週末瘋狂補覺是無效的，重要的是每天都保持充足的睡眠。
- 午睡時間不宜過長，最好控制在半小時內。
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