高血壓屬於三高之一,中國患高血壓者人數已達2.7億，發病率更高達25.2％。
長期高血壓可帶來許多可怕的併發症，包括高血壓性腦出血。
高血壓性腦出血常發生在50-70歲高血壓患者中，尤其在冬春季節高血壓性腦出血發生率較高，其中男性發病居多。
高血壓如何引起腦出血？
長期高血壓可導致大腦小動脈的出現病理變化，突出的表現是這些小動脈壁上發生玻璃狀或纖維樣變化性和局灶性出血、缺血和壞死。
當高血壓患者過度緊張、過度勞累時，這些已變得脆弱的血管就會在壓力的作用下破裂出血，其中豆動脈的破裂是最常見的。
高血壓患者，如果有1紅1痛1麻，不要硬扛，可能是腦出血
紅色
紅色指的是兩個方面：第一，鼻子見紅，第二，指甲下面有紅斑。這兩種情況都是毛細血管出血的表現，對於高血壓患者，它也是腦出血的明確信號。
相關研究表明，如果高血壓患者常有流鼻血癥狀，半年內可能會出現腦出血。
疼痛
一般通則不痛，但痛則不通，疼痛也是血管疾病爆發前最突出的表現。
如果高血壓患者沒有明顯的原因，感到異常頭痛，應該意這可能是到腦出血的前兆。
腦出血引起的頭痛最初可能是間歇性的，然後逐漸惡化併成為持續性頭痛。同時，它還可能伴有頭暈、眼前發黑等不適。
麻
高血壓患者很容易出現"麻"的表現。
高血壓可引起血管痙攣和血液粘稠度增加，尤其是夜間，老年人的血液循環會較慢，導致大腦缺血，出現四肢麻木的症狀。
此外，如果長期服藥，高血壓患者可能會出現藥理性局部麻木。
然而，無論出於何種原因，高血壓患者如果具有"麻"表現，應高度警惕腦出血的可能性，應及時檢查腦血管狀況，以免發生意外。
高血壓的人，謹記"三多三少"，血壓穩定，人長壽！
"三多"：
多喝水
水是人體最好的稀釋劑，對於高血壓患者，掌握正確的飲水方式更有利於血壓的穩定。
①早上起床補充水分
早上起床喝一杯白開水有助於穩定血壓，降低心腦血管疾病的風險。
②晚上睡覺保溼
在入睡的幾個小時內，體內水分的流失仍在繼續。因此，睡前應注意補水，老人怕晚上起夜，可以少喝點，注意不要一點也不喝。
③運動出汗保溼
身體出汗越多，血液越容易集中，容易引起血栓形成。因此，高血壓患者必須在出汗後第一次補充水分。
④一次不能喝太多
高血壓患者需要大量的水，但喝太多水會增加腎臟的負擔。因此，建議每次不要喝太多水。最好每天養成幾次飲水的習慣。這對血壓穩定性非常有益。
⑤尿液變黃要補水
高血壓的人，如果發現自己的排尿特別偏黃，顏色特別深，應注意飲水是否少了，及時補水。
多補鈣
中老年人往往缺鈣，而缺鈣也會導致高血壓。
缺鈣會影響腎臟分泌腎素的增加，引起血管收縮，血流變慢，血液沉積，導致血管硬化和增厚，引起動脈硬化，導致血壓持續升高。
中老年人適當補鈣可以促進骨骼儲存鈣，減少鈣離子的細胞內流動，抑制甲狀旁腺功能，減少"病變因子"的產生，從而降低血壓。
許多中老年人經常補鈣。一檢查仍然是缺鈣，這就是沒補進去。鈣是不會直接被人體吸收，需要維生素D來促進吸收。因此，在補充鈣的同時應注意攝入維生素D.
除了新鮮水果和蔬菜，補充維生素D的最簡單和最有效的方法是曬太陽。天氣晴朗的時候，中老年人可以外出散步，多曬曬太陽。
"三少"：
1、少吸菸
吸菸10分鐘後，您的血壓可能會增加10-15％，您的心率將增加約30％。長期吸菸會對我們的心血管系統產生影響，增加高血壓腦出血的風險。
少吃鹽
高鹽飲食是高血壓發病的主要危險因素之一。
我們現在吃的是鈉鹽，當鈉進入體內時，主要是提高血漿鈉含量，從而引起細胞外液體積的變化，進而影響血壓。
因此，如果你想要血壓穩定，你應該注意鹽的攝入量，並且少吃鹹的食物，如鹹菜等加工食品。
減少熬夜
每晚睡眠時間少於6小時的人患高血壓的可能性是睡眠充足者的兩倍多。即使考慮到肥胖和糖尿病等因素在內，睡眠不足和高血壓之間仍然存在重要聯繫。
所以，不熬夜，不熬夜，不熬夜，重要的事情要說三遍！
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