比起言语可事先想好，肢体语言的无意识，从某种程度更明显的代表了人们当下的状态，低下头弓着背往往表示沮丧或无助，开心的时候会情不自禁的展开双臂，每个动作都是我们最真实的情绪。
如果说情绪能影响肢体，那么能不能反过来利用肢体来创造情绪呢？
社会心理学家 Amy Cuddy 曾做过一系列关于非语言行为与权力对人影响的研究，她发现当人们有意识的维持“积极姿势”，也就是表现出一副很有自信的样子，真的可以改变我们脑内荷尔蒙浓度，进而影响心理情绪，让你做出更有自信的表现。
身体语言不只影响别人对我们的观感，也能改变自己的心态，不妨每天花几分钟，做做这几个尝试，相信你也能从这一点点改变得到大大的进歩。
戒除双手抱胸的习惯，变得更平易近人一点吧
想象一下，如果你到某个询问处寻求帮助，你会选择双手抱胸的那位，还是双手自然放在桌上的工作人员呢？相信不少人一定会选择后者吧，双手抱胸其实是动物对于最脆弱腹部的潜意识保护行为，代表人们的防备心态，也会给人难以亲近的印象。
所以如果你常常不自觉的双手抱胸，不妨提醒自己改掉这个动作，过去小编也是不管有意识或没意识的将双手交叉在胸前，别人常常会以为小编在生气或不想说话。而自从尝试纠正这个习惯之后，的确有不少朋友说小编好像比以前改变了，个性也变得圆融不少。
咬支笔两分钟，笑容会给你带来好心情
当你忙了一上午，开了一场沉闷的会议，堆积如山的待办事项等你完成，即使点了一杯最爱的珍珠奶茶都不能洗去你烦闷的心情，不如试试这个方法吧，咬支笔维持两分钟（当然筷子、吸管都可以）你可能会怀疑，咬支笔练微笑？这个过去用来训练服务业人员的古法真的有效吗？
告诉你，还真的有用，不少身边的朋友试了之后，的确觉得心情有变得开心一点，当然不会让你完全抛开那些烦恼，不过至少能为你带来足够的能量去面对接下来的工作。
想象自己变身超人，维持自信姿势
你有没有发现许多运动选手当胜利的那刻，都会做出仰头、抬高下巴、高举双手的姿势，而另一边落败的选手，通常都是低着头、蹲下来、驼背、用手摀脸的动作？这是动物对于权力及自信的真实展现，Amy Cuddy的研究显示，在面试测验前做出胜利或自信动作的测验者，能够更真实且自在的发挥表现，获得面试官的青睐。
如果你接下来正要面对人生的重要时刻，不管是与大客户的提案或是求职面试，别用滑手机消磨等待的时间，到厕所或是没人的角落，想象自己是神力女超人，把肩膀往后延伸挺起胸膛，微微抬起下巴，双脚略微打开，简单维持两分钟，你将会获得前所未有的自信。
不只在重大场合，你也可以将动作当成每日功课，“装出”你想要成为的任何样貌，表现出自信的状态，一点一点的改变，最后就能“变成”真实的你。
閱讀更多 習安心理 的文章
