春天到了，春暖花開，本是萬物復甦生機勃勃的時間，但是因為春季的季節特徵，也會帶來很多疾病，比如今天的主題關於肝臟的健康。春天來了之後，天氣逐漸變暖，人們相聚的次數也會相應增多，同時戶外活動的增加，人也更容易勞累，而這些容易對肝臟的健康造成一定影響，那麼春季都有哪些問題對於肝臟健康有影響？預防肝臟發病應該少做哪五件事？保護肝臟哪三件事最重要？

春季都有哪些問題對於肝臟健康有影響？

春季影響肝臟的因素除了因為天氣變暖應酬也會相應增多以及過度勞累以外，還有春季最易高發的感冒。春天雖然溫度逐漸開始升高，但是實際上溫度卻不穩定，尤其是還有倒春寒，因此很容易造成感冒，而感冒時人體的免疫力也會下降，同時也會降低身體對於肝炎病毒的抵抗能力。

另外就是關於飲食中暴飲暴食的問題，天氣還比較涼爽，但是溫度已經沒有那麼寒冷，這也使很多人的胃口大開，如果不對飲食多加控制，會增加肝臟代謝脂肪的負擔，並且也更容易造成脂肪肝。以上這些都是在春季最容易引發肝臟疾病的因素，在春季要想保護肝臟，就應該從這些方面入手。

預防肝臟發病應該少做哪五件事？

要想預防肝臟健康，首先要做的一定是不給肝臟增加負擔，因為對於健康來說，預防永遠大於治療，而要想保護健康，預防也大於有問題後的干預治療，所以在春季高發的肝臟疾病的問題上也一樣，保護肝臟有五件事要少做，最好不做：

1.過早減衣物，春季氣溫不穩定，通常中午的溫度最高，早晚的溫差也有一些大，如果不做好保暖的工作，很容易著涼。有句老話叫春捂秋凍，這句話也不是一句空話，春天做好保暖工作，可以避免免疫力下降，能夠有更好的抗病能力來抵抗疾病，無論對於關節健康還是抗病能力都有好處。

2.過量飲酒，我們都知道飲酒是傷肝的，尤其是經常大量的飲酒，會給肝臟增加很大的負擔，增加肝臟患病的風險以及肝病復發的風險，雖然中國居民膳食指南上有建議的健康飲酒量，比如白酒不超過1兩，啤酒不超過1瓶，紅酒黃酒2兩左右，但是對於有肝病的患者，為了避免遷延時間長以及復發建議還是不喝酒，而對於沒有肝臟疾病的人，如果飲酒一定不要空腹飲酒，還要注意量的控制。

3.熬夜，熬夜傷肝，與飲酒屬於一個性質，只要做，對肝臟就會有損傷。從中醫子午流注圖上可以瞭解到，晚上23:00-1:00是膽休息和排毒的時間，而1:00-3:00是肝臟，而個成語叫肝膽相照，從健康的角度來說，這兩者也是有十分重要的關係的，如果影響膽的休息，同時也會影響到肝臟，而這些器官的休息也好排毒也好都是在深度睡眠中進行的，因此最好晚上22:30之前躺在床上，以保證晚上23:00之前進入到深度睡眠中。

4.過度大補，現在的人也都比較注重養生，春季也會補身體以增強體質和抗病能力，春天是可以進行補身體，但是要注意的是不能過，補過了會造成能量也過多增加，而造成脂肪肝，影響肝臟健康，適量最好。

5.發脾氣，其實無論哪個季節，最要不得的就是發脾氣，從中醫的角度來說，肝藏血，具有調節血量的作用，而肝臟又主管情志，如果經常發脾氣，生悶氣，會導致肝氣鬱結，直接影響肝臟的健康，所以春季應保持一個良好的／積極樂觀的情緒也非常重要，如果有不開心要及時排遣，多與身邊的人溝通，切記不要躲起來生悶氣。

保護肝臟哪三件事最重要？

上述已經說了減少傷肝的一些因素，但是對於保護肝臟，也是有一些地方需要注意的，以下有三件事，一定要牢記：

1.飲食有節，飲食要注意能量的攝入，尤其是要注意高能量食物的攝入，避免能量攝入過多，給肝臟造成負擔，導致脂肪肝等問題，反而影響肝臟健康，最好每天吃足500g的蔬菜，蔬菜不僅可以提供營養素來保護肝臟，並且飽腹感強膳食纖維豐富，能夠幫助控制體重以及促進腸道健康。

2.伸懶腰，伸懶腰，看似一件非常簡單的事，其實對我們的肝臟健康起到了非常重要的作用，一夜的睡眠人的身體會出現血液流動緩慢，身體處於懈怠的狀態，早上一個懶腰可伸展腰腹，動用全身的肌肉，如果在伸懶腰的同時再配合上深呼吸，則能夠行氣活血，通常經絡以及關節，還能振奮精神解乏。同時還能促進血液循環，而肝藏血，這樣也能激發肝臟的機能，促進肝臟健康。以後起床之前先伸一個大大的懶腰。