血管堵塞，可逐步發展成為心腦血管疾病，很多人都誤以為只有老年人才會出現心血管問題，殊不知，冰凍三尺非一日之寒，從生理角度來說，血管一般從25歲左右就開始步入衰老了……
年齡的增長、生活習慣的改變等，都會讓血管處於不同的變化階段。
10幾歲的血管有彈性且柔韌，血管內壁沒有任何物質沉積。
20幾歲的血管開始出現沉積：攝入過多高油、高糖食物，運動又少，血管裡的脂肪就會越來越多，為血管問題埋下隱患。
30幾歲血管開始出現斑塊：高油、高鹽、高脂等飲食；長期熬夜；缺乏運動；煙不離手；飲酒過度等都會加快血管老化，所以很多人30歲後就可能出現動脈粥樣斑塊。
40歲之後血管斑塊破裂風險增加，引起血管栓塞：隨著動脈硬化的加劇，血管變得狹窄，血流減緩，但當堵塞70%時，身體才會出現症狀，如頭暈、心慌、氣短等。因此，步入中年以後，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生率迅速上升。
但也不是說每個人的血管都會呈現出和年齡一致的衰老狀態，如果你的生活習慣差，平時又不加以養護，血管年齡很可能大於實際年齡。
如果血脂檢查項目中,總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現“↑”,說明你的血管健康很可能已亮起“紅燈”，需防範疾病了。
因為高血脂是心腦血管疾病的獨立危險因素，其中低密度脂蛋白膽固醇是動脈硬化的“罪魁禍首”，一定要警惕。
人的手腕上能摸到脈搏。其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏，位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。
對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。但若走的稍微遠些，腿腳有痠痛感，且伴有足背動脈消失，可能預示著發生了動脈血管堵塞。
一個方法自查血管堵塞
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把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
出了三伏天
“秋老虎”也可能讓血管崩潰
立秋後，天氣漸漸涼爽，但仍會出現高溫天氣，也就是俗稱的“秋老虎”。此時，出汗太多，身體容易缺水，使血流減緩，紅細胞和血小板黏在一起。如果有冠心病，血管本身就狹窄，就容易出現局部堵塞，加重症狀，甚至可能發生心肌梗死。
專家建議：老年人特別是有慢性疾病或心臟方面疾病的患者，平時要注意補水，不能讓身體缺水太嚴重。
天氣悶熱，血管易擴張，血壓相對較低，可能比冬季低10個毫米汞柱左右。此時，部分高血壓患者可能會存在僥倖心理，忽視按時吃藥。殊不知更為危險。
有數據顯示，在冠心病患者中，有60%的人會存在夜間高血壓。夜間平均血壓每升高10個毫米汞柱，心血管死亡的風險會增加60%。
專家提醒：這幾類人容易發生夜間高血壓：
① 肥胖人群；
② 夜間容易打鼾者；
③ 高血壓病史比較長，併發的疾病比較多。
3個動作，改善血液循環
每天堅持做這個動作，可以拉通脊椎、腿部末梢血管，增加血液循環，消除背部疼痛。
1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。
3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
俗話說，笑一笑，十年少。經常發自肺腑的大笑，對心血管健康極有益處。
研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。
發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。
兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。
當身體長時間處於休息狀態，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，甚至出現血液淤積，使循環血量減少。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。
常吃“六菜一茶”
輔助維持健康血管
我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，能起到一定的保護血管的功效，使血管更年輕、更健康！
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能預防血栓，又能輔助降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定的作用。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而輔助改善血管。
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。
洋蔥還能輔助清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。
含揮發性辣素，可輔助清除血管中的脂肪，是緩解高血脂症和動脈硬化的好食材。
花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，減少沉積，輔助抑制動脈硬化，控制血壓、血脂。
最後的一茶就是綠茶啦！
中老年朋友平時不妨適當喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
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