平安年年46
酸棗仁是酸棗樹的種子，酸棗盛產於太行山一帶，主產區位於河北南部的邢臺地區。
酸棗仁又稱為棗仁、酸棗核，性味甘、酸、平，歸肝、膽、心經。它具有養陰寧心，補肝安神的功效，臨床常用於心肝血虛所致的虛煩不眠、體虛多汗、驚悸多夢、津傷口渴等症狀，作為傳統中藥被廣泛應用於臨床上，是藥食同源的藥品。研究表明，炒酸棗仁具有治療失眠的作用，中草藥的組合，例如炒酸棗仁與制遠志合用效果更好。
酸棗仁在鎮靜、安神、降血壓、抗驚厥等方面具有良好的作用，已廣泛應用在藥品和保健食品中。
龍眼俗名“桂圓”，始載於《神農本草經》。明代李時珍曰:食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。龍眼肉味甘、性平，無毒。入心、脾二經。不熱不寒，和平可貴，其助心生智也。
酸棗仁、龍眼肉是很常用的搭配組合，在失眠常用方歸脾湯中就應用到這兩位藥，有心脾兩虛引起的失眠的患者，可以嘗試歸脾丸進行調理。歸脾湯中用酸棗仁12g 、龍眼肉12g，等量的搭配起到養心血，安心神的作用。除此之外，兩味藥也是食療養生的常用藥物，對於失眠患者可以採用食療的方式進行輔助治療。
比如棗仁小米粥
酸棗仁20g 龍眼肉30克，小米50～100克。將小米與龍眼肉、酸棗仁（敲碎）同煮成粥。待粥爛即可食用，具有補血養心，安神益智的功效。適用於心脾虛損、氣血不足、失眠健忘、驚悸等症。空腹食，每日2次。
小叨健康匯
您好，酸棗仁搭配龍眼乾（即桂圓肉）是安神助眠的食療配方。但是，想要更好的效果，需要根據不同的年齡段進行搭配，中醫養生和食療，講究的是多種食材的搭配，以求相生相輔的效果，通過不同食材的互補，達到食療效果，因此，單純的酸棗仁和桂圓肉，是無法達到理想的效果的。
下面，我為大家談談不同年齡段的酸棗仁桂圓肉安神助眠配方。
1、青少年益智安神配方
青少年學習任務繁重，通過科學的食療，可增強免疫力，助睡眠，提高記憶力，具體配方如下：
酸棗仁30克，龍眼乾（桂圓肉）20克，黑米50克，黑芝麻80克，蓮子40克，核桃仁30克，淮山70克，黃豆100克，黑豆80克
上述食材，如果煲粥，黑米、黑豆、黃豆需提前浸泡120分鐘，然後再煲煮，一天一次到兩次即可，早上一次當早餐食用，下午三四點一次，當下午茶食用，煲好的粥，宜放老冰糖一起食用，效果更好。上述食材也可以打粉或打糊食用。視個人喜好而定。
此配方也同樣適用於年輕的女性食用。
2、老年人安神助眠配方
老年人因身體結構原因，容易導致睡眠質量下降，針對此情況，我為大家設計一款專門針對老年人的酸棗仁桂圓肉助眠安神配方。
酸棗仁20克，桂圓肉30克，蓮子50克，芡實米50克，黑芝麻90克，白糙米120克，阿膠50克，百合幹20克，核桃仁30克，白茯苓40克。
此配方適合磨粉或打漿食用，早上宜打成豆漿原味食用，晚上睡前120分鐘，用上述食材磨粉，加牛奶或蜂蜜衝調食用，每次50克，一天一次。有條件者，將上述食材通過低溫烘焙，然後使用破壁機打粉後保存，方便隨時食用，也可以在網絡上購買上述食材。
3、中青年清心安神配方
中青年是家庭的頂樑柱，因工作壓力大，容易導致失眠煩躁等症，適量的食用酸棗仁桂圓肉配方，可有效的解決上述問題，具體配方如下：
酸棗仁30克，桂圓肉50克，百合幹50克，蓮子70克，茯苓50克，燕麥100克，核桃仁60克，黃豆90克
上述食材和第一種配方食用方法相同，可熬粥，可磨粉也可打糊食用，一天一到兩次，如有磨粉，建議睡前120分鐘食用，粥類、糊類宜早上和下午茶時間食用。
食療，是一個長期的過程，經過一段時間的堅持食用，就會有顯著的效果，切忌三天打魚兩天曬網，也不要幻想一吃就有良好的效果。
以上是我的回答，希望對您有所幫助。
我是廣西巴馬半畝良田農業發展有限公司的養生客服，如果您對我的回答有更好的建議或需要諮詢一些問題，可在下方評論區留言，謝謝。
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失眠 ， 困擾著很多人，也會慢慢損害者人體健康。失眠有很多種，有的因為心腎不交，有的因為肝火過盛，還有的心陽不振還有的心脾兩虛等。不同症狀的病因 要選用不同的藥材，即使是用藥膳，食材和分量也很重要。
酸棗仁入肝經，經過炒制後，有安眠的作用，龍眼肉健脾益氣也有安神助眠的作用，這兩種搭配在一起 ，對於心脾兩虛的症狀還是有很好改善的。
至於兩者的分量，酸棗仁入肝經，可根據肝臟情況在20到50之間。桂圓肉屬於藥食同源的食材，吃多了也是會上火推薦量20到30之間！在不知道自身情況的時候，可以找個中醫大夫諮詢一下是最好的。
凡是中藥使用，由中醫大夫辯證指導一下是最穩妥的。
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重度失眠怎樣治
