冬天手腳易冰冷，特別是女性。
手腳冰冷，蓋著棉被也暖和不了，一整晚失眠，你遇到過嗎？
教你一個小方法，在睡覺前泡一個腳，然後熱乎乎地蓋在被窩裡，絕對睡眠質量好。
泡腳好處多，是很多明星會堅持的養生秘笈，在娛樂圈最愛泡腳的當數吳昕了吧，專業推廣泡腳，和潘瑋柏約會都會去泡腳，可見是有多愛泡腳。當然還有楊冪、孫儷、王凱等都是泡腳專業戶。
俗話說：熱水泡腳，勝吃補藥。常泡腳，可以促進血液循環，通過微微出汗，來加快新陳代謝速度，把各種毒素和身體廢物排出體外，減輕身體毒素堆積對健康造成的隱形危害。特別是經常坐空調房，愛吃生冷食物的人，最應泡腳。
泡腳不簡單，還有禁忌
1、什麼時候最適合泡腳？
睡前的說法太籠統，最好是9點~10點之間，一方面能舒緩壓力，放鬆身心；另一方面可以促進睡意產生，提高睡眠質量。同時，這個時間點也是補腎的好時機，通過增加身體熱量，來擴張血管，充足腎經氣血。
2、泡多久最好？
不要貪圖泡腳的舒服，時間維持在15~30分鐘最好。時間過短，達不到效果。時間過長，雙腳血液循環時間過長，血液過多流向下肢，增加心腦血管負荷。特別是冬天泡腳，時間一長，過後皮膚易乾燥、瘙癢。
3、水溫多高合適？
38℃~43℃最好。太熱易燙傷，太亮易著涼。溫度維持在稍微高於體溫即可。同時在泡的過程中感覺涼了，可不斷增加熱水維持溫度。
4、市面上有很多加中草藥的方子，要不要加？
這要看情況而定，如果用白水泡就可以出汗，說明經絡通暢，不需要額外增加。如果白水泡腳沒有效果，可以試試經典的“家庭保健泡腳方”。
①當歸15g，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10g
（舒筋活血、去水腫）
②當歸15g，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10g，細辛6g
（祛風散寒）
③當歸15g，紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩
（舒筋活血、緩解關節痠痛、去水腫）
④鉤藤40g，夏枯草30g，桑葉20g，菊花20g
（降血壓、涼血目明、紓解頭暈目眩情況）
⑤磁石60g，菊花20g，黃芩15g，夜交藤30g
（改善失眠，安神養心）
⑥鹽水
（預防腳氣、助眠抗衰、預防感冒）
5、有沒有簡單日常一點的泡腳方？
如果覺得重要麻煩，生活中還有很多可替代的“好料”。
①生薑
生薑泡腳，可促進血液循環，刺激毛細血管舒張毛孔，將體內的病菌、寒氣排出。適合冷感、手腳冰涼人群。
②白醋
白醋泡腳，可加快血液循環，提高血紅蛋白攜氧能力，改善因疲勞導致的缺氧狀態，放鬆身心。還可軟化角質，美白肌膚。
③花椒
如果有腳氣，可用花椒泡腳，止癢殺蟲。記得是用布包起花椒燒開之後，加入冷水泡腳。
④玫瑰花
影視劇中用玫瑰花泡澡不是沒有道理，玫瑰花能調節內分泌、淡斑，養心安神。愛美的女性可試試哦~
6、什麼時候不能泡腳？
①太飽太餓不可以
②飯後半小時不可以
③心臟病、低血壓不可以
④腳氣嚴重不可以
⑤腳有外傷、炎症不可以
⑥老人泡腳超過20分鐘不可以
特別提醒：泡腳的時候，身體水分蒸發，要多喝水，建議可以選擇益生菌水。益生菌進入人體，可調節腸道菌群，調節腸胃健康，從而加速體內循環，促進新陳代謝水平，潤腸通便，美容養顏。在泡腳的基礎上，增加健康、美容效果。
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