隨著人們的生活習慣改變，傷腎的行為越來越多，比如熬夜、慾望強、不愛喝水、經常憋尿等等，這些習慣正在不斷地損害你的腎，導致很多人明明年紀輕輕就常感覺自己腎虛、腎不好。
腎臟是人體裡的重要器官，它的健康情況直接影響著身體健康。經統計，我國每10個人中就有1人患有腎虛的情況，並且這樣的數據還在不斷地上升，已經嚴重危害到人類健康。
腎臟是個沉默的器官，若非是虧損到嚴重的地步，平時我們是很難察覺到它出問題的，所以平時要多加留意身體的變化。
臉上兩處“發黑”，是腎虛的徵兆，請自檢
1、眼圈變黑
腎臟關係到泌尿系統，若是腎虛，腎功能下降，就會造成體內的水分無法排出體外，導致眼圈發黑，並且久久不會消失。
2、鼻子變黑
鼻子發黑、發暗是由於縱慾過度，身體消耗過多精氣所導致的腎虛，並且還會感覺鼻子乾燥，容易脫皮。
除了局部發黑之外，腎虛的人還經常會出現腰膝痠軟、小便清長、下肢水腫、舌體胖大等症狀，嚴重影響生活質量。
腎不好，若是不及時採取措施補救，就容易引起腎炎、尿毒症等嚴重疾病，而一旦患上尿毒症就會很難治癒，這將給家庭帶來嚴重負擔。因此，為了擁有健康的腎臟，可以通過食療的方法來滋補腎臟，恢復腎臟健康。
每天堅持1個習慣，腎會越來越好
腎虛，想要恢復受損的腎臟，中醫推崇飲食的方法來補腎，比較溫和，從而減少副作用對身體的傷害。
按照《金匱要略》中的經典配方搭配而成的桃荷三黑粉，每天堅持吃1~2次，養腎補腎作用頗高，包含了黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等十幾種能滋補腎臟的食材，能夠提高腎臟的排毒能力，恢復受損腎臟，堅持2個星期，腎會越來越好。
具體做法：取黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、荷包豆各6克，豌豆、紫薯、山藥、芡實、枸杞、桑葚各4克，將全部材料洗淨曬乾，隨後用細胞破壁機打碎食材，最後用開水攪拌均勻即可食用。若是覺得製作過程麻煩繁瑣，可以選擇現成品食用，但要注意成分相同即可。
成分效果——
中醫常說“五色入五臟，黑色獨入腎經”
黑米、黑豆、黑芝麻這些都屬於黑色食物，對於養腎的作用非常大，其中黑米能夠開胃益中、健脾暖肝、養護腎臟；黑豆入腎功多，健腎、益氣，適合腎虛者；黑芝麻滋養肝腎、強筋骨、潤養脾肺；而其他食材也能起到養護腎臟的作用，並且都是屬於五穀雜糧，常吃對身體也有益處。
養護腎臟除了堅持食療外，還需通過運動來配合治療，建議腎虛的人可以每天運動半小時以上，促進腎臟代謝，排除毒素，對於維護腎臟健康也能起到作用。
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