珵美书竹
不健康，虽然可减脂66克(1个月减2千克)。只为了减重，牺牲了蛋白质、维生素、微量元素、纤维素摄入。会导致免疫力下降、隐性飢餓，时间长了会损伤DNA，导致许多疾病。得不偿失。
健康做法，一日三餐，鱼禽肉豆蛋奶主食合理搭配，只减少主食，中晚餐减。一天减少500千卡热量(男性摄入1750千卡，女性摄入1300千卡)，一月可减1.65千克，再加上20分钟抗月阻力训练及40分钟有氧运动，可减77克脂肪(1个月可减2.3千克)。两项可减4千克，而且可增肌。坚持3间个月，可减12.0千克，而马甲线及肚脐沟可练出来，体形优美，不反弹又不损健康，还可享受人间美食，何乐而不为呢?
国华说健康
这种饮食搭配减肥，能达到减肥的效果，都是饿瘦的，饿瘦的一定会出现营养不良。
理解有减肥需求者的心情，为了减体重多数人选择类似的所谓“清淡”饮食，粗杂粮比重也比较大，表面看好像挺合理的，大概率也是能把体重减下来的。
这样的饮食搭配缺乏足够的优质蛋白质，建议每餐增加优质蛋白质的食物来源，富含蛋白质的食物有畜类肉、禽类肉、蛋类、奶类、水产类，植物性的有大豆制品、菌藻类和坚果类，换算成食材大约每餐50-75克左右。晚餐也要吃，按照同样的合理搭配，适当增加运动，效果会更好。
合理的减肥，减掉的应该是脂肪，而不是只追求体重数据的下降。体重下降，减掉的可能是水分，可能是脂肪，也可能是肌肉；肌肉是由蛋白质构成的，蛋白质的丢失对身体是不利的，身体的所有细胞、组织和器官都是蛋白质构成的，免疫系统也是蛋白质构成的，身体的各种激素和酶同样是蛋白质构成的。
肌肉丢失会使基础代谢率变低，免疫力低下，身体的很多功能出现下降。
营养师周启祥
不健康，这样的饮食瘦下来基本就是靠饿瘦的，一些必要的营养成份光靠这点东西是根本不够的，保证正常的饮食即可，要瘦下来可以多运动运动，不像运动的话，也可以每天嚼颗佳颜果，这样通过咀嚼吸收里面的有益消脂成分的话，对身上和脸部的脂肪都有很好的消除效果，瘦起来也会比较健康。
瘦身小专家
能瘦很多，但是不是个长久的办法。
除非真正能克服自己进食的欲望，而不是说压抑自己的欲望！
再一个，你之前如果没有节食习惯的话，建议慢慢逐级调整食量，给身体一个适应的过程。
再配合走路，或者散步这些轻量的运动，效果会更棒。
控制自己的食量慢慢达到自己所定的标准，不要强压自己的饮食欲望，而是正视这种欲望，并体会那种半饥饿的感觉无它和平相处，直至养成这种饮食习惯，再配合轻量运动，你会瘦的更健康、轻松！
