真心16541
坚果类食物是每年春节家中必备的零食，其中最重要的就是开心果一定要出现，也非常受年轻人的喜爱。主要是它的形状特别的可爱，果壳呈白色开裂有缝，露出绿色的果仁，看着非常的漂亮。而且开心果是一种低脂肪低卡路里，高纤维的坚果，不但美味可口而且营养丰富。
开心果中含有优质蛋白质，在古代波斯国国王视它为"仙果"的存在。随着生活水平提高，普通的人们也可以食用到仙果了。常吃开心果有助于视力的保护，经常面对电脑的上班族，使用之后其中的叶黄素能改善视力，帮助眼睛抵御光线的伤害，缓解疲劳，还可以提高人体的免疫力。开心果中的油酸是一种不饱和的脂肪，能够降低血液中的胆固醇，有益于心脑血管健康，所以对于中老年人来讲，开心果有助于预防心脑血管方面疾病。并且其中的油脂具有润肠通便，有助于机体排毒，能帮助预防便秘，利于肠道健康，同时其中富含的维生素e有助于保护皮肤，预防衰老，可以增强皮肤弹性，起到美容护肤的作用。对于喜欢塑形减肥的女性朋友来讲，开心果是一款非常好的食物。有助于控制体重。吃开心果可以通过剥壳来延长使用时间，让人产生饱腹和满足的感觉，从而减少食量和控制体重。
开心果吃法众多，可以出现在烘焙的饼干上面，或者是沙拉当中，但每日一定要控制量，吃多的话也会容易上火，并且会破坏饮食的规律，影响进餐的食量。
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美慧爱生活
首先坚果类零食，对控制体重有帮助，因为它吃起来并不像其他零食那样容易，它需要剥壳，在相同的时间你吃的量会减少;然后就是营养成分来说了，开心果富含人体必须的矿物质和微量元素，适量得吃，可以改善体质。
小迪嘚吧嘚
gjfighting
一降血脂。2有抗衰老的作用。3润肠通便。4，可以降低心脏病发作
关汉卿养生酒
开心啦！
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