睡覺前做這些事情很傷身，你有下面幾個習慣？
一天當中最幸福的事情，莫過於奔向我們溫暖的床啦！在這裡可以卸下所有的武裝，扔掉所有的煩惱，美滋滋的睡上一覺，來安慰忙碌了一天的自己。不過也有很多人說，自己一到晚上就睡不著，有時候不管身體多麼勞累，大腦也很疲憊，但就是會失眠，怎麼也睡不著覺，這是怎麼回事呢？
我們都知道，如果晚上沒睡好，導致睡眠不足的話，第二天肯定是萎靡不振，精神不濟的。如果長期的失眠，還會加快人衰老的速度，也會影響新陳代謝等功能，影響身體排毒讓你變得肥胖。除此之外，長時間的睡眠不足會使大腦一直處於迷茫狀態，造成頭昏，反應遲鈍等現象，損傷非常大。其實我們經常睡不著也是由很多原因導致的，而如果我們在睡覺前這樣做的話那真是比熬夜還要傷身體。
一：玩手機。這個不得不說，因為睡前玩手機是大部分人都存在的一個習慣，不管有沒有事情我們都會掏出手機看一看，還經常還在睡覺前看視頻打遊戲等。這一舉動會刺激大腦處於興奮狀態，讓你睡不著覺。我們經常會發現有時候自己已經很困了，結果掏出手機玩了幾分鐘就發現自己不困了，這其實是在壓迫你的大腦。並且躺在床上玩手機對視力影響非常大，為了保護我們的眼睛，睡覺前儘量別玩手機了。
二：吃宵夜。很多人在吃完晚飯後又進行了一系列工作、運動等，到了睡覺的時間發現自己又餓了，就會去吃夜宵。其實這無疑是在加重胃的負擔。人在睡覺前兩個小時之內最好不要再吃東西了，否則會難以消化，堆積在體內也容易導致肥胖。若是你吃得很飽去睡覺的話往往都是睡不著的。
三：光線太亮。相信一定有人害怕在自己睡覺的時候周圍是漆黑一片的吧，一定要打開一盞燈才能睡得安穩。但其實睡覺的時候沒有光線才是對身體好的，光線太強的話很容易讓身體在不知不覺中產生一些疾病，如肥胖、抑鬱症等等。儘量少看什麼鬼故事之類，消除自己的心理陰影，讓自己以及自己的身體好好得到休息。
四：溼頭髮入睡。很多人白天沒有空，就養成了晚上洗頭髮的習慣，然後又不把頭髮吹乾直接就去睡覺了，這對身體損傷非常大。我們在睡覺時，身體處於放鬆狀態，抵抗力會下降，這時如果頭髮是溼的，很容易著涼，第二天起來容易頭痛發燒。儘量在白天或是一下班回家就洗頭髮，實在要在睡前洗頭的話，也一定要徹底吹乾頭髮之後再去睡覺。
上面這些行為都很不利於睡眠，那要想讓自己晚上能睡得更好的話，我們可以每天吃完晚飯去走一走，散散步，在睡覺前可以泡個腳，活血暖身，冬天睡覺也不會覺得冷。如果你實在睡不著，可以試著坐起來，然後深呼吸，讓自己身體逐漸放鬆，慢慢會有睡意。希望大家都能夠睡個好覺做個美夢！不知道大家有沒有什麼好的助眠方法呢，歡迎分享哦！
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