【陸林院士談睡眠與健康】中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林：有的人說，為什麼他睡6個小時就可以了，而我卻要睡8個小時？這與睡眠效率有關。你的睡眠效率高，六個小時就夠了，但如果睡眠效率不高，八個小時也有問題。深睡眠要提高睡眠質量，並不代表在床上的時間長。所以，我們強調的是睡眠效率。我們強調每天

【陸林院士談睡眠與健康】中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林：有的人說，為什麼他睡6個小時就可以了，而我卻要睡8個小時？這與睡眠效率有關。你的睡眠效率高，六個小時就夠了，但如果睡眠效率不高，八個小時也有問題。深睡眠要提高睡眠質量，並不代表在床上的時間長。所以，我們強調的是睡眠效率。我們強調每天一定要運動，運動能提高晚上睡眠效率。有人經常說醫生我睡眠時間不好，我說你晚上睡不著白天干啥，他說我晚上睡不著白天啥也不能幹，躺一天。大家想想，白天躺一天，晚上還能睡著嗎？肯定睡不著！#再也不熬夜了#

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