人體的溼氣怎麼來的
溼氣為什麼會跑到身體裡來呢？《會心錄》說：
外因之溼，有感天地之氣者，則雨露水土；有中陰溼之氣者，則臥地溼衣，多傷人皮肉筋脈者也。
內因之溼，有由於飲食者，則酒酪炙爆；有由於停積者，則生冷瓜果，多傷人臟腑脾胃者也。
外溼就是指雨水天氣，還如穿沒有乾透的衣服，在陰冷的地板上打地鋪睡覺，也容易沾染溼氣。
而內溼，則與飲食不節有關，喝酒、燒烤、油炸、乳製品、生冷都容易導致脾虛。脾主運化、升清，脾虛則運化不足，則容易出現腹部脹滿不適，水溼停留在體內。
肥胖更易為溼氣所困
中醫認為「肥人多溼」。肥胖人群的春溼往往表現得更加明顯，如食慾不振、腹部脹滿等消化功能症狀，同時可出現萎靡不振、嗜睡，四肢困重等表現。
如果只是出現輕度不適，則可通過飲食和運動進行調節。
飲食以清淡為主，少葷多素，七八分飽，避免過飽傷脾胃。避免油膩、煎炸、燒烤、辛辣刺激、生冷的食物。
在天氣好有太陽的日子，多到戶外走走，有助於驅散體內的溼氣，提高身體免疫力，以維護自身的正氣。
關節疼痛多與溼氣太重有關
當溼氣過重，溼邪就容易滯留經絡，導致氣血閉阻不通。對於不注意關節保暖，或者長期久站、久坐、伏案的人群，更容易出現關節沉重乏力，甚至周身不暢。
針對這種情況，除了做好保暖之外，還應該多做運動，以促進關節處血液循環，保證氣血的流暢。
除此之外，還可以做做艾灸，以達到溫陽散寒、舒經活血和祛溼的作用。不用找穴位，直接灸患處，以關節處皮膚紅潤溫熱為度，通常灸完就立馬感覺關節處暖烘烘的，活動起來也不那麼沉重。
除溼健脾，雙管齊下
歸根到底，除溼是重中之重。但除溼之後一定要健脾，溼的根源還是在脾，脾好了再多的溼都能給你排出去。其實，只要你不可勁造，身體自然有她的一套生存法則。
除溼
除溼，大家不要只知道逮住紅豆薏米喝啦！
寒溼的話，用艾葉、花椒、生薑泡腳都是可以的，水以蓋過腳踝三陰交穴為好，泡上20-30分鐘，以全身微微冒汗為宜。因為，出汗是祛寒祛溼的最好方法。
溼熱的話，當以清熱祛溼為主，可適當吃些苦味的食物，如苦瓜、連翹，用藿香、薄荷等氣味濃郁之品，則可芳化溼濁，行氣醒脾。
健脾 ：蹲馬步
兩腳打開三個腳掌的距離，然後下蹲，兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行，胯向前收，臀不要突出，頭頂如被一根線懸住，根據自身的情況，每次兩到三分鐘即可，馬步蹲得好，可穩固下盤，促進腸胃蠕動，起到健脾胃的作用。
揉中宮
取坐位或者仰臥位，將手的食指、中指、無名指併攏，從臍部開始，沿著任脈向上揉按3-5分鐘即可。一般按完之後腹部會感覺很舒服。
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