人体的湿气怎么来的
湿气为什么会跑到身体里来呢？《会心录》说：
外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。
内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。
外湿就是指雨水天气，还如穿没有干透的衣服，在阴冷的地板上打地铺睡觉，也容易沾染湿气。
而内湿，则与饮食不节有关，喝酒、烧烤、油炸、乳制品、生冷都容易导致脾虚。脾主运化、升清，脾虚则运化不足，则容易出现腹部胀满不适，水湿停留在体内。
肥胖更易为湿气所困
中医认为「肥人多湿」。肥胖人群的春湿往往表现得更加明显，如食欲不振、腹部胀满等消化功能症状，同时可出现萎靡不振、嗜睡，四肢困重等表现。
如果只是出现轻度不适，则可通过饮食和运动进行调节。
饮食以清淡为主，少荤多素，七八分饱，避免过饱伤脾胃。避免油腻、煎炸、烧烤、辛辣刺激、生冷的食物。
在天气好有太阳的日子，多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体免疫力，以维护自身的正气。
关节疼痛多与湿气太重有关
当湿气过重，湿邪就容易滞留经络，导致气血闭阻不通。对于不注意关节保暖，或者长期久站、久坐、伏案的人群，更容易出现关节沉重乏力，甚至周身不畅。
针对这种情况，除了做好保暖之外，还应该多做运动，以促进关节处血液循环，保证气血的流畅。
除此之外，还可以做做艾灸，以达到温阳散寒、舒经活血和祛湿的作用。不用找穴位，直接灸患处，以关节处皮肤红润温热为度，通常灸完就立马感觉关节处暖烘烘的，活动起来也不那么沉重。
除湿健脾，双管齐下
归根到底，除湿是重中之重。但除湿之后一定要健脾，湿的根源还是在脾，脾好了再多的湿都能给你排出去。其实，只要你不可劲造，身体自然有她的一套生存法则。
除湿
除湿，大家不要只知道逮住红豆薏米喝啦！
寒湿的话，用艾叶、花椒、生姜泡脚都是可以的，水以盖过脚踝三阴交穴为好，泡上20-30分钟，以全身微微冒汗为宜。因为，出汗是祛寒祛湿的最好方法。
湿热的话，当以清热祛湿为主，可适当吃些苦味的食物，如苦瓜、连翘，用藿香、薄荷等气味浓郁之品，则可芳化湿浊，行气醒脾。
健脾 ：蹲马步
两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，胯向前收，臀不要突出，头顶如被一根线悬住，根据自身的情况，每次两到三分钟即可，马步蹲得好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动，起到健脾胃的作用。
揉中宫
取坐位或者仰卧位，将手的食指、中指、无名指并拢，从脐部开始，沿着任脉向上揉按3-5分钟即可。一般按完之后腹部会感觉很舒服。
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