健身是一件非常棒的習慣，現如今社會節奏非常快速，大家的工作和學業壓力都非常繁重，如果沒有一個良好的身體，是無法扛住巨大的壓力的，因此有不少人，尤其是那些越是忙的人，都會抽出時間來鍛鍊自己的身體，不僅可以鍛煉出良好的體型，整個人的精神狀態，還有內心的自信心，也會比普通人更不一般。但是為了身體健康著想，並不是練得越多身體就會越棒，尤其是身體上的這三個地方，最好不要多練。畢竟健身也是一門科學，有非常多的講究。
第一個部位就是腰部肌肉，但我們的腰部肌肉並不是特別的結實，所以像大重量的鍛鍊方式，並不適合腰部肌肉，中等以上的重量運動，就不適合來鍛鍊，而且也不能夠太劇烈，腰部的鍛鍊要鬆弛有度，要懂得休息，否則訓練過度就會滋生不少隱患。不過也不能夠完全不鍛鍊，而是要採用比較溫和的鍛鍊方式，保持腰部肌肉的健康，鍛鍊完之後還要學會放鬆腰部肌肉。
第二個部位是胸小肌，對不少健身達人，他們都很喜歡練出大胸肌，而除了胸大肌以外，還有一個地方叫做胸小肌，它處於我們胸部的深處，難以鍛鍊。但如果胸小肌過於發達，會嚴重影響我們的體態，導致圓肩駝背，所以對於胸小肌的鍛鍊要非常謹慎。我們可以採用一些拉伸放鬆的方式來放鬆胸小肌，幫助我們調整體態。畢竟很多人鍛鍊自己的身體，就是為了讓自己的身形顯得更挺拔，如果鍛鍊不當，會影響到我們的體態，變得不正常。
第三個部位是我們小腿後側的一塊結實有力的肌肉，這個地方有不少人非常痴迷這個肌肉的鍛鍊，但是有的人卻很討厭，尤其是女生都不希望自己的小腿練出滾圓滾圓的肌肉。如果女生的小腿上有這樣一塊肌肉，也是非常影響美觀的。為了讓腿型更好看，建議女生們多拉伸這一塊肌肉，減少鍛鍊。
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