用户2658917855232
免疫力是自身的对抗外界病毒细菌等的防御机制,人在30左右,机体免疫会缓慢的减退,有些表现为经常性感冒、伤口愈合较慢、肠胃敏感,或者经常性疲惫等。
免疫力低跟什么有关?
知道原因我们就可以更好的避免和改善。
影响免疫力的原因大多是遗传基因、饮食、睡眠、运动、压力及某些疾病,所以想要提高免疫力饮食很重要,其他方面也不能忽视。
饮食建议:
1、多吃富含锌的食物,包括海产品、瘦肉、豆类等,因为缺锌容易引起免疫功能紊乱。
2、菌类食物,包括香菇、蘑菇等,这些食物中含有香菇多糖等物质,对于增强细胞免疫力有很好的作用。
3、新鲜蔬菜水果
这些富含维生素和矿物质的食物,铁、镁、钙、硒和维生素对于维持人体免疫功能必不可少。
5、吃富含优质蛋白质的食物,鱼肉奶蛋。蛋白质对于提高免疫力,促进伤口愈合有很重要的作用。
4、少糖控酒
研究表明,过多的甜食会影响白血球制造,而过量的酒容易使免疫功能减弱。
5、保持肠道健康。
经常腹泻的人,一般免疫力都较低,肠道菌群健康与免疫力密不可分。多吃些膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜和水果,都对肠道健康有益。
其他生活方式
1、保持适量的饮水量,每天1500~1700ml,饮料,合成果汁等不建议。
2、睡眠充足。
3、适当的运动。
4、保持好的心情。
不良情绪和压力对免疫力有些负面影响,平时生活感到疲惫和压力时,让自己适当的放松下,做点喜欢做的事,心情好了,身体也会好很多。
关于可不可以吃蛋白粉
个人偏向合理饮食,健康的生活习惯为主,蛋白粉中的蛋白质对于免疫力有很好的作用,对于饮食中缺乏蛋白质的人可以考虑补充,而且蛋白粉中其不涉及其他营养素,不能顾东不顾西,均衡饮食,保证营养素全面才是王道。
祝您身体健康,事事顺心。
希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
1、注射疫苗
这是提高免疫力最快的,也是最有效的,例如注射乙肝疫苗,可以预防乙肝,注射狂犬疫苗,可以阻止狂犬病发作,脊髓灰质疫苗可以防止小儿麻痹,但是注射疫苗只能预防特定疾病。
2、保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早期,不熬夜,不劳累过度,适当放松,劳逸结合,不要让身体长期处于亚健康的状态,从而也可以提高脏腑功能,脏腑功能强大了,也可以提高抵抗疾病能力。
3、健康饮食
不挑食,不偏食,糖,蛋白质,脂肪,维生素,都要吃,少吃油炸,烧烤,腌制,食物,多吃蔬菜水果,三餐按时吃,从不暴饮暴食,不吃宵夜,营养均衡。这些可以让你的身体各项指标处于正常范围,包括免疫细胞,抗体水平,可以有效抵抗危害生物入侵。
4、适量的运动
一定要运动,运动的时候可以存进全身血液循环,促进新陈代谢,运动的时候,人体可以分泌一些激素,增强免疫力,但是一定要找到适合自己的运动方式,不要看别人冬泳提高免疫力,你也去冬泳,每个人体质也不一样。
5、保持健康的心态
保持乐观向上的心态,不要长期处于压抑,抑郁,不开心的状态,而是应该快快乐乐的,很多疾病都与不良情绪有直接的关系,也有一系列研究显示,患癌之后保持乐观的心情,可以提高患癌者的生存几率。
你靠吃蛋白粉提高免疫力,那你得吃多少啊,还是要全面的,系统的来提高免疫力。
我是小师妹,希望我的回答可以帮助到大家。
小师妹xintong
可以服用蛋白粉,葆婴产品中的大豆蛋白粉具有提高免疫力,增加骨密度的功效。
葆婴健康小屋
吃蛋白粉是健身爱好者为了快速练出肌肉的一种方式,单靠蛋白粉提高免疫力效果是不明显的,要想提高免疫力,平常还是要注意锻炼,合理运动,保持良好的睡眠和心态,坚持下来身体免疫力自然就会上升的。
阿文在健身
吃汤臣倍健蛋白粉有提高免疫力和增强抵抗力的效用。而这些吃食搭配在一起也是可以提高免疫力和抵抗力的。第一、山药和扁豆;第二:平菇和西兰花;第三、猪肝和腐竹;第四、上海青和豆腐;第五、黑木耳和银耳等。
用户254326935379
吃蛋白粉可以提高免疫力。
海鸥—兰
我儿子补充益生菌一年有余,这一年多没有感冒咳嗽过,抵抗力明显比以前好太多了,之前脾胃虚,经常腹泻,吸收差特别瘦,去年一年长了10多斤
怡陆相随
可以上维基百科查看下Fucoidan,里面有引用如何提高免疫力的研究。
凯文尼克生物科技
佳福建红参液