今日春分，也是世界睡眠日。
《春秋繁露》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
春分，一個「分」字，把這個季節分成了兩半，它平分了晝夜、寒暑。
陰漸弱，陽漸盛。從春分這一天起，白晝會越來越長，氣溫也越來越高，陽氣氤氳，千花百卉爭明媚的日子了，就在眼前了。
由於春分交節，晝夜等分，陰陽平衡，我們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
使身體內在的臟腑、氣血、精氣，與外在的腦力、體力和運動和諧一致，達到調養陰陽，平衡身體的目的。
01
晚睡早起，多親近自然
春分過後，大自然慢慢變得活色生香起來。此時走在路上，萬物皆是一副朝氣蓬勃的樣子，古人也會在春分時節順應自然變化養養身子。
《雲笈七籤》曰：“春正二月，宜夜臥早起。”
春分過後，白天會漸漸的比夜晚時間長，白天陽氣也會來的比較早，夜晚到的也會晚一點。
所以我們可以晚一點睡覺，早一點起床，跟著春天的舒張之氣去調理作息時間，讓整個精神處於舒展、活潑的狀態。
早起後，風和日麗時，去踏青問柳，遊山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調暢。既能增添生活中無限情趣，又提高機體對多變氣候的適應能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強體質。
02
趕走春困有妙招
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天，影響工作效率。
其實適當的頭部按摩，就能起到很好的緩解春困的作用。
正安醫館的餘應偉大夫教給大家一個好方法：
1. 將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。
2. 將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後髮際凹陷處(風池穴)，重複做6次。
3. 將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重複做6次。
4. 以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放鬆，消除緊張感即可。
5. 將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要儘量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裡默數36下。
6. 最後，做“梳髮”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額髮際將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮，重複此動作至少10次。
平時沒時間按摩的朋友，可以試試我們的倍輕鬆頭部按摩器，困了按一按，提神醒腦。
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03
揉腹、梳頭、曬太陽
春日養生很簡單
睡前揉腹，平衡氣血
春分之日陰陽平衡，最宜調體。對應到人體，小腹是人體的中心，對平衡氣血起著關鍵作用，如果平時有手腳冷、便秘、乏力、懶動等症，春分時節睡前揉腹最宜。
活到93歲高齡的扁鵲，通過揉腹來養生。
孫思邈也常以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的養生方法。
每日梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。
因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點。春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
曬太陽
春天陽氣升發，向老天爺借點陽氣，補益身體，再好不過。
曬手心，曬頭頂，曬後背都可以。
如果想更好的補陽氣，還可以借住艾灸的力量，昇陽，解鬱，散溼氣。畢竟在春夏把身體的陽氣養好，才能為秋收和冬藏積蓄足夠的身體本錢。
方法：將艾絨放在後背的肺俞、大椎，讓陽光曬15-60分鐘，既無煙燻的困擾，又能改善體質。
（沒時間艾灸，就用艾葉扶陽貼）
04
飲食“以平為期”，多吃時令蔬菜
春分時大自然陰陽各佔一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡。
春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食。
比如說在烹調一些寒性食物時，應該要加一些溫熱性的調料。在食用一些熱性食物的時候，要加一些養陰、補陰的一些食物搭配，達到陰陽互補的目的。
另外，春季萬物勃發，菜品繁多，大家可以多吃時令菜。
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。藥物、食物的氣味只有在當令時生長成熟，才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
文章最後，我們再來一起聽聽梁老師，在春分這一天，講了什麼。
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