今天是3月21日春分日，春天正式到來了。春季是多種疾病的高發期，乳腺增生也不例外。如果在這個季節，你的乳腺感到不適，不要忽視，不要放棄，及時採取適當的措施去預防、緩解，相信肯定可以減少春季乳腺問題的發生。
那麼我們先來了解一下，“乳腺問題”背後的“驚人數字”：
1、全球每年有200萬女性患乳腺疾病。
2、全球每年有50萬女性死於乳腺癌。
3、每26秒就有一名女性被診斷出患乳腺癌。
4、幾乎每1分鐘有一名女性死於乳腺癌。
5、臨床發現最年輕的患者只有3歲！
這些都是真實存在的數據，看到了這些數據，你還在對乳腺問題“漫不經心”嗎？“冰凍三尺，非一日之寒”，乳腺病變並不是一朝一夕出現的，所以，針對乳腺問題，我們首先要了解我們日常生活中的哪3大錯誤行為可能導致乳腺問題，這樣才能有效的預防和治療：
1、長期服用激素類保健品。
（1）服用原因：
①一味追求“大眾認可”的豐滿體態。
②一味地想改善容貌。
③延緩衰老和美白。
（2）危害：長期服用激素類保健品尤其是含有雌激素的保健品，會導致女性乳腺內分泌紊亂，對身體危害很大。
2、長期穿不合適的內衣。
（1）不合適原因：
①一味追求“擠溝美”，想要擠出完美胸型。
②一味追求“空蕩涼”，天氣炎熱時，很多女性不戴內衣或穿過度寬鬆內衣。
（2）危害：使胸部長期處於“真空”狀態，這樣會使胸部的血液循環不暢，乳腺內分泌不調，可能引發乳腺腫塊和疼痛。
3、長期彎腰弓背、雙臂環抱。
（1）危害：
①增加腰椎的負擔，阻礙血液循環。
②彎腰弓背和雙臂環抱會影響到胸肌的發育。
（2）正確姿勢：
①女性要常常挺直腰，累了就平躺或靠牆站立5分鐘，促使胸部呼吸順暢。
②平常在家經常練瑜伽，通過相關姿勢，減輕彎腰弓背所帶來的乳腺疼痛。
春分時期，這小小豆，是最強天然“異黃酮”！每天吃一吃，消腫痛，散結節！
1、薏米紅豆粥
（1）食材：紅豆、薏米、水適量
（2）做法：
①把紅豆和薏米適量放入水中洗淨。
②放入鍋裡，用大火煮開。
③然後放入高壓鍋，上氣後用最小火煲20分鐘，20分鐘後關火自然排氣即可。
④如果沒有充足的時間浸泡，就把煲煮時間延長到30分鐘
（3）烹飪技巧：
①注意了，因為薏米和紅豆都不太黏，所以煲出來的湯是清湯寡水，但多喝有益。
②不能加米去煲，因為米也是黏性的，雖然口感很好，卻損失了其應有的功效。
（4）營養價值：
①《神農本草經》中說到，薏米有利於消除水腫，利於腸胃健康，久服輕身益氣，進而緩解乳腺疼痛。
②紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、補血等功效，對於乳腺疼痛有很好的緩解作用。
2、中藥外貼—明 氏.汝肖 帖
（1）傳統中醫方法對於乳腺疼痛問題可以起到很好的防治作用。
（2）成分：川芎、獨活、制烏草、三七、制馬錢子、當歸、花椒、冰片等多味中藥藥材。
（3）功效：
①利用中藥歸經原則，開結行滯、直達病所。
②可以緩解乳腺組織產生的疼痛感，通乳散結，減少乳腺分泌物的流出。
③堅持使用在一定程度上可有利於解決月經失調問題。
（4）用法：敷之前先用溼毛巾清洗乾淨乳腺，擦乾後直接撕開塑料膜敷上即可。
（5）注意事項：孕婦以及哺乳期女性禁止使用，來月經女性可正常使用。
3、芹菜黃豆
（1）食材：黃豆、芹菜、色拉油適量，胡蘿蔔半根，食鹽4g。
（2）做法：
①黃豆一定記得放在溫水裡泡一夜，然後放入開水裡沸煮15分鐘。
②將芹菜洗淨切成小塊；胡蘿蔔洗淨去皮切成小塊。
③油熱後，放入以上食材翻炒3分鐘，倒入適量鹽即可。
（3）烹飪技巧：如果有剩米飯，也可以做個炒飯更好。
（4）營養價值：黃豆中含有大量異黃酮，可降低體內雌激素的過度分泌，減少乳腺不適。
健康飲食小貼士：
1、吃早飯最重要。
2、多吃粗糧，增加營養。
3、少喝可樂及一切碳酸飲料。
4、適量喝些紅酒。
5、多喝水、多吃水果。
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