粗糧有豐富的不可溶性纖維素，有助於消化系統的正常運作。
是維持健康和瘦身的不二之選。
粗糧相對於精米精面而言，包含很多種類。
常見的有穀物類（玉米、高粱、小米等）、塊莖類（紅薯、土豆等）、雜豆類（綠豆、黃豆、紅豆等）。
就其營養價值而言，不同的粗糧含有不同的營養成分。
所以常吃粗糧還有利於降低胃癌、乳腺癌等多種疾病的患病風險。
輕卡廚房代餐，含有多種粗糧成分，降低熱量攝入，增加膳食纖維攝取，維護腸道健康！
我們在生活中常見一些加工的粗糧食品，它們比純正的粗糧既好看又好吃，深受大家喜愛。
但是這些粗糧加工食品長期食用，不僅不能帶來健康，反而會損害身體哦。
1. 含糖燕麥片零食
含糖燕麥片香脆可口，許多朋友都喜歡在餓的時候吃一些，甚至代替早餐。可是這樣的燕麥零食其中有大量的糖分和零食添加劑，不僅有很高的熱量，燕麥原本含有的營養價值也難以保證。
2. 粗糧麵包
來不及做早餐的上班族總會在路上買一個麵包當做早餐。為了健康飲食，通常還會選擇全麥麵包。
注意：你選擇的全麥麵包可能是假的全麥麵包哦。
一些商家會使用不含麥麩的麵粉替代全麥麵粉，這樣做出的麵包口感更加細膩。
3. 穀物飲料
穀物飲料中其實並沒有多少膳食纖維，難以達到真正的粗糧應該有效果。其中還有大量的糖分。有的商家甚至添加人體難以代謝的反式脂肪酸。不僅不會瘦，還會增加肥胖以及患病的風險。
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