粗粮有丰富的不可溶性纤维素，有助于消化系统的正常运作。
是维持健康和瘦身的不二之选。
粗粮相对于精米精面而言，包含很多种类。
常见的有谷物类（玉米、高粱、小米等）、块茎类（红薯、土豆等）、杂豆类（绿豆、黄豆、红豆等）。
就其营养价值而言，不同的粗粮含有不同的营养成分。
所以常吃粗粮还有利于降低胃癌、乳腺癌等多种疾病的患病风险。
轻卡厨房代餐，含有多种粗粮成分，降低热量摄入，增加膳食纤维摄取，维护肠道健康！
我们在生活中常见一些加工的粗粮食品，它们比纯正的粗粮既好看又好吃，深受大家喜爱。
但是这些粗粮加工食品长期食用，不仅不能带来健康，反而会损害身体哦。
1. 含糖燕麦片零食
含糖燕麦片香脆可口，许多朋友都喜欢在饿的时候吃一些，甚至代替早餐。可是这样的燕麦零食其中有大量的糖分和零食添加剂，不仅有很高的热量，燕麦原本含有的营养价值也难以保证。
2. 粗粮面包
来不及做早餐的上班族总会在路上买一个面包当做早餐。为了健康饮食，通常还会选择全麦面包。
注意：你选择的全麦面包可能是假的全麦面包哦。
一些商家会使用不含麦麸的面粉替代全麦面粉，这样做出的面包口感更加细腻。
3. 谷物饮料
谷物饮料中其实并没有多少膳食纤维，难以达到真正的粗粮应该有效果。其中还有大量的糖分。有的商家甚至添加人体难以代谢的反式脂肪酸。不仅不会瘦，还会增加肥胖以及患病的风险。
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