隨遇南安
民以食為天，“吃飯”這件事一直是家家戶戶的頭等大事兒。但是隨著社會的發展和生活習慣的改變，大家對於早餐這件事卻越來越不重視，早餐漸漸的就成了一天中最簡單和隨便的一頓飯。
但是不吃早餐對大家身體健康產生的不良影響遠遠比我們想想的要大，比如營養缺失，抵抗力下降，加速衰老，反應遲鈍，長久以來還會帶來胃病、膽結石等疾病。
在這裡“本超人”可以提供一些生活小技巧，讓大家在15分鐘內做好一頓早餐。
1、 現在各種廚房用具都有定時功能，頭一天設定好時間，早上起來就可以喝到一杯熱氣騰騰的豆漿或者一碗營養豐富的粥；
2、 第二天早上吃的蔬菜可以進行提前加工，切好，蒙上保鮮膜放入冰箱，第二天早上分分鐘搞定一盤炒菜；
3、 如果自己不會做麵食，家裡可以常備一些豆包，紅薯，芋頭等等，第二天早上起來上鍋一蒸，極其簡單。
生活處處有技巧，生活處處有驚喜。良好的生活和飲食習慣帶給大家的不僅是健康的身體，同時你還會發現生活中的樂趣。
最後給大家奉上幾張早餐圖片。
我是愛美食的“超人”，希望大家多多評價，交流，轉發，點贊
超人i美食
民以食為天，早餐是一天的開始，是元氣滿滿開始工作的必須。
我只要是早起，是必吃早飯的。
如果在家裡，是看家裡有些什麼，一般是蛋炒飯➕鹹菜，或是水餃餛飩手抓餅，再煎一個雞蛋，牛奶或者豆漿熱一杯，吃飽喝足。
如果去外面吃選擇就多了；我最愛的是煎餅，天津煎餅，裹薄脆或是油條都好，要放榨菜和蔥花，刷上南腐乳醬，那叫一個香。
另一種是鮓肉蒸飯，我問過好多人都沒吃過，也有人奇怪清早吃那麼油膩的肉，可我們這兒從小吃慣了，配上一碗鹹豆腐腦兒或者甜豆漿，覺對能提供一上午慢慢的能量。
還有一個早餐強烈推薦的不可不吃的，就是小籠湯包，一般的早餐我們點普通的肉湯包，如果心情好或是嘴饞，或是招待外地朋友，必來一籠蟹黃小籠，熱氣騰騰香氣撲鼻的小籠包子，開窗倒醋吸汁吃肉一氣呵成人生完滿不過如此，吃小籠包我推薦蝦子面或是清湯小餛飩那真是絕配了。
其實早起是個好習慣，並且早上一定要吃早飯，不僅是美味更加是健康。
有時間的話，不要打包，要坐在那種市井街頭，或菜場、或小攤、或店堂、一方小桌，雄霸一方或拼桌一隅，看早晨來往的人各色人等，聽清晨不同的叫賣聲兒，那就是生活。
大排殺手
我個人食量比較大又不扛餓，所以早餐是肯定要吃的。
包子饅頭小米粥，
圓粉扁粉雜醬粉，
餛飩魚粉和滷粉，
醬香甜辣土豆餅。
鍾情公司旁邊的一家手工粉店，量足碼子味道好。
為了早上能嗦一碗熱騰騰的粉，我一般會八點到公司打卡，然後再去粉店。
早餐真的能開啟一天的美好生活。
作為一個芙南人，
早餐如果不嗦粉，那和鹹魚有什麼區別。
一亞麻跌
早餐一定一定一定要吃，真的不要覺得自己身體好就是資本可以任性，小姐姐我是親身體驗過了，任性的下場就是胃病😳。
早餐要選擇容易消化吸收且營養儘量均衡比如:麵條，粥再搭配一點點紅薯南瓜和水果，要是胃口好再加點堅果;要是真的嫌麻煩可以一碗粗糧雜豆粥或者一碗有雞蛋，青菜我會再加點蝦米這樣的湯麵就是很不錯的早餐之選👍
最後再說一句不論任何理由特別是減肥，早餐重點更加要吃哦！
MUMU君
早餐是非常重要的，但好多人卻忽視了早餐，吃上營養的早餐，一天都是精神的，其實早餐也很簡單的，簡要的介紹幾種清淡做法:
麵條:鍋中放油，放幾粒麻椒炒香，爾後放西紅柿炒軟，放蔥花，倒水，水開後調味，放生抽、生耗、一滴香油、鹽適量，放入雞蛋，輕輕攪動，再放入麵條，5分鐘後面軟時即可吃！
花生米:芹菜丁、胡蘿蔔丁過水燙熟，放油放鹽放芝麻、放生抽拌勻即可！
青菜大米粥:當晚放水中泡製，鍋中加入粥水等，燒開慢火十分鐘，放鹽，放青菜丁即可！
早餐只要吃上，身體就健康，什麼胃病呀、肝病呀離你很遠，如果不吃早餐，長期下去，人會有病纏身，所以早餐很重要，請大家珍惜身體！
新疆美食之家
一年之計在於春，一天之計在於晨。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。一日之餐在於晨，吃早餐是非常重要的。原因是：
1.補充能量。人體每日所需能量的30%要早餐來提供，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等，特別是為大腦提供養分，使我們體能增強，精力充沛，記憶力集中，吃早餐就是吃補藥。
2.防得病。早起胃蠕動加快，胃液增多，胃液中的胃酸會腐蝕胃粘膜，胃壁，長時間會得胃炎、潰瘍；特別是血糖不穩定的人，早餐更重要。
3.防肥胖。早上不吃，中午會餓吃的更多，攝入能量就多，不易控制體重，更易胖。
不吃早餐是百病之根，肥胖之源。我是吃早餐的，吃的比較簡單，但是吃的很認真。把我日常早餐分享一下：
1.牛奶一杯（250ml）、雞蛋一枚、一塊魚或一片肉，主要是提供優質蛋白質、鈣、脂肪。
2.谷、薯類（雜糧饅頭、餃子、包子、蒸地瓜、山藥等）含有豐富的碳水化合物，提供能量、B族維生素、蛋白質和膳食纖維。
3.水果一份，補充維生素。
4.蔬菜一盤，提供膳食纖維和微量元素。
食物要多樣，營養均衡，搭配合理，每天最好別重複，會吃會喝才健康。希望能分享到大家的早餐，更希望所有人都健康長壽！
劉亞麗80
所以每天的早餐我是一定會吃的，我是北方人，所以比較喜歡吃麵食，一日三餐之中，麵食是少不了的，早餐也不例外。在我們這邊比較流行的早餐，有以下幾種。
第一種是包子搭配小米粥。
這個早餐是非常簡單的，用時不過幾分鐘。由於早上要上班，孩子還要上學，所以為了節省時間，我會提前一天晚上的時候把小米粥煲好放在電飯煲裡面，打到保溫鍵，早上起來還是熱的。平時蒸一些包子放到冰箱，早上起來放到蒸籠裡熱一下，很快一頓美好的早餐就完成啦！
第二種就是漢堡加牛奶。
這個是孩子特別愛吃的一道，因為漢堡的麵包非常甜，所以他很愛吃，一般我經常會從超市買一些麵包回來放到冰箱，如果早上來不及，就會取兩個麵包片，煎上一個雞蛋，中間刷上一層番茄醬，然後放在烤箱裡烤一分鐘，取出以後特別的香糯可口。再搭配一包純牛奶，用熱水燙一下，一頓完美的早餐又完成啦！
第三種就是各種小吃。
這個就是懶人的吃法了，在小區門口有很多賣煎餅果子，油條，還有雜糧煎餅等等小吃的。有時候懶了不想自己做，那就在外面湊合一下，買點自己想吃的品種。我一般會買個煎餅果子，一碗黑米粥，搭配起來也是一道營養豐富的早餐。
第四，雞蛋菜餅。
如果恰巧週末又是休班的時候，那就做一道比較麻煩一點的早餐吧。用雞蛋和青菜攪碎，然後加入麵粉，煎一個香噴噴的雞蛋餅，切成三角形擺到盤子裡，然後搭配一碗小米粥，大人小孩兒都特別愛吃。飯後再加一點餐後的水果特別滿足。
以上就是我經常吃到的一些早餐，不知道其他地區的朋友們都是吃什麼樣的早餐呢，歡迎一起來交流一下哦！
我是一個為了孩子吃的健康而努力學做飯的寶媽，一個月前加入悟空問答，創造過單篇閱讀量349萬的成績，積累粉絲2800人，感謝大家對鏟子愛廚房的支持，每天在頭條持續分享家常菜，麵食，烘焙小吃的製作方法，喜歡做飯的朋友記得動動手指點下關注，球球媽感謝大家觀看！
鏟子愛廚房
每天早餐都會吃呀，有時自己做，有時買著吃。
自己做的時候多，買著吃的時候少。
感覺做飯也是一種放鬆心情，改善情緒的方式，而且自己想吃點啥做點啥，我發現了一個現象，我自己做給自己吃的時候，比買著吃，吃的要少，這對於需要減肥的吃土少女來說，真是一舉兩得啊，又可以減肥，又可以節約鈔票，嘿嘿。
最後，來幾張做飯的照片吧。
我是派大喵
我每天都堅持吃早餐。
美好的一天從早上開始，早上如果長期不吃早餐，不僅容易患胃病，膽結石，上午工作效率低，提前衰老，還容易因為午餐和晚餐食物增加導致體重增加，肥胖。
一份營養均衡的早餐包括：澱粉類的主食+奶類，蛋類，肉類，豆類至少選擇一樣+蔬菜，水果至少選擇一樣+堅果或種子。
早餐最好是要有高飽腹感，要方便快捷，美味可口，激發早上的食慾。
下面給大家看一下我這幾天早上得早餐。
李喜希
我早餐喜歡吃健康食品
幾十年如一日
每日早餐包括如下
蔬菜類、每日不一樣的蔬菜，烹飪力求簡單，調味只有橄欖油和海鹽，有的蔬菜做沙拉，有的簡單油鹽水燙一下，偶爾燉菜，經常食用胡蘿蔔、洋蔥、秋葵、豆角，蒜薹，韭菜，土豆，地瓜，紫薯，南瓜，冬瓜等，綠葉蔬菜喜歡西蘭花，有機白色花椰菜，油菜苗等等，基本每天會吃十幾種蔬菜。
魚肉蛋類，魚類幾乎天天吃，三文魚，黃魚或者別的魚，每日二兩瘦肉，一週幾次牛排，蛋喜歡優質無沙門氏菌適合生吃的一朗雞蛋，會做太陽蛋。
奶製品，每日早餐都會有無添加劑酸牛奶，新鮮牛奶🥛，咖啡一杯和牛奶做成拿鐵咖啡，自然發酵的乳酪，優質黃油，我喜歡法國布列塔尼地區產的黃油。
水果，每日早餐會有五六種或者更多的樣式選擇。
我很少吃煎炸食品，也不喜歡培根之類醃製食品，臘腸或者火腿也不太喜歡，燻醬食物更不喜歡，總體來說，我喜歡金字塔結構的早餐飲食結構，新鮮食材，安全的食材，新鮮牛奶橄欖油，靠譜的肉魚蛋，餐具，食物，氛圍更是必不可少的因素。
