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高血糖，是困擾很多中老年朋友的一種代謝疾病，主要引起的原因是兩方面，一方面是因為隨著年齡的增長，我們的血管會老化，而且自身的代謝效率會下降，導致體內的血糖值上升，另一方面就是平時在飲食當中不是很重視，攝入了過多含糖的食物，導致血糖值不斷升高。
如果你也是一個血糖偏高的人，那在晚上就要少做這三件事了，或許能夠有助於你的血糖控制，讓你的血管更加健康，一起來看看吧。
1.睡前不吃宵夜：現在生活節奏比較快，再加上一些工作的壓力，導致很多人在晚上也需要加班工作，如果加班過晚的話可能就會食用一些宵夜，但是對於血糖偏高的人來說，儘量不要食用宵夜，因為晚上的運動量少，食用宵夜之後很難及時的消化，再加上晚上我們的血液循環會比較慢，對於血糖的代謝效率會更低一些，這些糖分會讓我們的血糖值升高，也不利於我們心腦血管的健康。
2.睡前不抽菸：抽菸是現在一個很普遍的問題，經常抽菸對我們的肺部和心腦血管都有很大的影響，如果你本身血糖值比較高，那在晚上一定要注意不要抽菸，因為抽菸會抑制我們的胰腺功能，而胰腺就是分泌胰島素的，胰腺最活躍的時候就是在晚上睡覺時，如果在晚上抽菸的話，就會影響到我們胰島素的分泌，這對於糖分的代謝會造成很大的影響，不利於血糖的控制。
3.睡前不喝飲料：很多人在晚上會喝一些果汁或者是飲料，畢竟白開水確實不是很好喝，但是對於糖高的朋友來說，這種做法是一定要避免的，因為果汁也好飲料也好其中所含的糖分都是很高的，再加上我們晚上代謝效率的下降，這時候很容易讓血糖值升高，從而影響到我們的血液循環，這對我們的睡眠質量也會有比較大的影響。
以上三點希望大家都能夠重視起來，儘量的避免，其實除了糖高的朋友，身體健康的朋友也要儘量的避免，畢竟這些習慣都不是什麼好習慣，如果大家還有其他的問題，也可以在評論區留言。
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