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大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May。這個問題其實很難答，因為引起耳鳴的原因很雜，每個人的耳鳴原因也不同，在這裡主要是談老年性耳鳴的飲食。
老年人耳鳴飲食注意哪些方面：
- 多攝入富含維生素類食物。因為部分維生素的分子具有強抗氧化的特性（如維生素C和維生素E），可以提高體內的超氧化物歧化酶抗自由基的作用（老年人自由基比較多），有助於改善末梢神經的血液循環，從而對耳朵內膜有保護的作用，除其之外還有B族維生素，它們參與神經系統調節作用，有助提高神經細胞的敏感度。這類食物常有：牛奶，穀物類，新鮮蔬菜，獼猴桃，黑芝麻等。
- 控制脂肪的攝入。因為脂肪過多，會使得血脂增高，血液粘稠度增大，影響內耳的血液循環，最後導致聽覺神經末端缺乏營養，從而發生耳鳴的情況，因此對於有耳鳴的患者，最好要減少高脂肪食物攝入，能減肥也得減肥。
多吃促進血液循環的食物。如山楂，黑木耳，韭菜等，這些食物具有擴張毛細血管，降低血液粘稠度，促進內耳血液循環的作用。
- 提高紅細胞工作效率。也就是說要保持紅細胞的能量充足，那紅細胞主要影響的營養物質就鐵，因此對於有耳鳴患者的朋友，應多增加富含鐵的食物，提高紅細胞的工作效率，保持內耳細胞養分充足，緩解這種耳鳴的症狀。常見富含有鐵食物：豬肝，牛奶，鴨血，牛肉，豬瘦肉等。
多攝入富含鋅的食物。有研究表明，1/3的老人出現耳鳴，耳聾，都有存在不同程度的缺鋅現象，因為缺乏鋅會影響耳蝸細胞功能而使得聽力減退，富含有鋅的食物：牡蠣，海產品類，堅果類等。
營養師May姐
清淡飲食，鍛鍊身體，閒時聽聽音樂
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