常吃粗糧的人，3件好事會不請自來，增強免疫力，身材瘦下來
粗糧漸漸走進了我們的生活中，很多人喜歡吃粗糧，但卻不瞭解粗糧，今天這期節目我們就來說說吃粗糧對身體有哪些好處，吃粗糧又該注意些什麼！
第一個好處是促進消化，粗糧中含有大量的纖維素，能加快腸道的運動速度，還能燥的改善便秘，可以與揉腹部相搭配，兩手放在腹部，先向左右兩側移動，按揉腹部，再順時針畫圈按揉腹部，能增強腹部代謝，改善便秘。
第二個好處是增強身體免疫力，身體免疫力強了，我們就會少生病，所以提高免疫力很重要，想要增強免疫力也可以吃些粗糧，因為粗糧中含有的多種維生素和微量元素很多。
第三個好處是減肥，現在大家以瘦為美，而且身體容易肥胖，增加患上各種疾病的幾率減肥的話也可以試試粗糧，因為粗糧中含有的膳食纖維能增強身體的飽腹感，減少其他食物的攝入，雖然粗糧好處多多，但是在吃粗糧的時候還是有很多需要注意的！
第一是注意粗細搭配，將粗糧與細糧搭配在一起，不僅口感會更好，而且更有利於身體的消化吸收。
第二是胃病患者要少吃粗糧，質地比較粗糙可能會傷害到胃部所以也要少吃了。
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