万象论坛
日常补肾的食物和方法有哪些？
健康苦行僧，开讲啦！
不知道大家有没有过这样一种情况，经常失眠，睡眠不好，夜间出虚汗，精神十分烦躁，郁闷，无端感受到身体很冷，这可能就意味着您需要补肾了，肾是人体阴阳的根本，肾的功能正常，人体完全可以适应周边环境的变化，这也是中医认为人体的能量都来自肾的原因。
那么我们平时需要多进食哪些补肾食物呢？
1：动物肾脏
所谓吃啥补啥虽然较为片面，但动物肾脏中确实是富含蛋白质，维生素和一些微量元素，是能够补肾益气的，只不过中老年人不适合这样吃，毕竟动物内脏是有害健康的
2：海参
海参中富含很多微量元素，能够帮助身体恢复，促进自身的代谢，修复组织，滋阴补肾，对了女孩子吃一些还能帮助滋养肌肤哦
3：温性热性的食物
冬季进补是养肾的最好时间，刚好那段时间恰好适合吃一些热性食物，平时可以多吃一些，狗肉，羊肉，牛肉，鱼虾，桂圆等食物，药补如人参，阿胶，鹿茸，个人认为大部分人还是不合适的，药补不如食补
黑豆，豇豆，枸杞，银耳等也是不错的补肾食物
我们平时需要注意哪些生活方面的事情呢？
1：规律饮食
不规律的饮食，再加上一些节食，会对免疫系统造成难以弥补的伤害，非常容易引起肾脏的疾病
2：规律睡眠
不规律的睡眠往往意味着，比较喜怒无常，生活中生物钟被打破，情绪上长期不稳定，工作上没有好的节奏，甚至人际交往也是难以开展，时间一长，心情低落，长期郁闷，这同样会影响肾脏的健康
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注
健康苦行僧
个人经验，分享一下，我之前就有这个毛病，尿频，严重的时候，刚尿完就又想上厕所，有时候憋的尿，尿的时候又要等半天，尿的时候又是哩哩啦啦，半天尿不完，一晚上起夜好几次，都不敢坐长途的大巴，出去街上先留意什么地方有公共厕所，生活工作受很大影响，有时候手心出汗，跟洗手一样，晚上睡觉老是做梦，搞的白天没有精神，浑身没有劲，太受折磨了，后来看听朋友说的一种锻炼方法，就老跟他去锻炼，效果还不错，现在明显好多了，饮食上我也是比较注意晚上不吃凉的东西，多吃些羊肉，豇豆，山药，也不熬夜了，养成一个良好的生活习惯，有相同问题或者经验的朋友，咱们可以互相交流，一切为了健康
金澄hu
肾为人的先天之本，而肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。这两者的症状是截然不同的，无论是肾阴虚还是肾阳虚，肾虚就是人体衰弱的根本原因。
![]()
肾阳虚最典型的症状就是怕冷，手脚冰凉，阳痿，腰疼等。平时要多吃温补肾阳的食物。
而适合肾阳虚的中成药就是金匮肾气丸。金匮肾气丸可以温补肾阳，化气行水。专用于肾阳虚水肿，腰腿酸软，小便不顺畅，手脚冰凉等症状。
而肾阴虚症状与肾阳虚截然相反，肾阴虚的人一般多五心烦热，手脚心发烫，焦虑失眠，骨蒸潮热，盗汗遗精。肾阴长期亏损，会使人体津液耗尽。
肾阴虚的人，比较适合——“地黄丸”类中成药
最著名的就是六味地黄丸，可以很好地缓解肾阴虚症状，肾虚腰痛，头晕，失眠，潮热出汗等。
感谢关注！每日为您推送中医养生知识。
妙手小圣医
我们所说肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾精亏虚，一个是肾气虚。
所以日常补肾选用食材更重要，不能乱瞎吃。对于肾阳虚，应该温补肾阳，调理运化。常吃韭菜、核桃、枸杞、黑豆、羊肉狗肉等。
对于肾阴虚应该常吃山药、莲子、肉桂、龙眼肉都具有补肾阴的作用，同时对于桑椹、酸枣仁、核桃、坚果类食物，不仅具有补肾阳，滋补肾阴的作用。
对于肾精亏虚应该多吃黑芝麻、带鱼、虾等。
对于肾气虚应该常吃多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。虽然大多情况都是阴阳共补，但最好去医院检查后确定吃什么再针对性的进行食补。
流口水的猪
补肾的食物，方法都有很多，通过吃食物补肾的请注意，吃的都不是最重要，最重要的是你吃下去后到底有没有被吸收，没有的话，吃什么大补品都没用。
平常多吃黑色食物
因为中医说黑色入肾，所以平常多吃黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，乌鸡，桑椹，黑木耳等等。
每天晚上睡觉前泡脚
这个方法很好，但必须坚持，否则效果不佳，因为脚底有一个肾经的重点穴位~涌泉穴(在脚心窝)，泡的时候再按摩一下涌泉穴更好，而且水位要高于脚踝。
驱寒
因为肾是喜温恶寒，可以做做艾灸，肚子的前后都得灸，或者做做汗蒸，或者腰部做泥疗。
