蒋经尧
在训练上面无论你是爱好者还是大白
都需要知道的一件事情【基础动作永远高效】
在力量训练（抗阻力训练）中，基础动作有很多，例如：深蹲、硬拉、卧推、肩上推举、臀冲、弯举
等等等等...说不完。
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那么在使用的工具上，有着不同的效果...
自由重要训练的主要工具：哑铃、杠铃
固定器械更安全，孤立效果更好！
1⃣️杠铃能上更大的重量，是发展力量的重要工具，同时风险也高。
特定的重量还需要让人保护。如果你说硬拉个百多两百公斤的训练者，在家里拉吗？地板都能砸穿...
2⃣️哑铃，注重发展协调能力和力量。
对比杠铃来说，会安全一点。
因为可以扔【是指力竭的时候，而不是随意丢哑铃】是为了保护自己...
如果你在家练哑铃，顶不住了。直接扔，还是会砸穿地板...
而且，如果你到了一定程度，你的训练需求就会越来越多...
大重量练大肌群、小重量做刺激。
要是全身练个遍...买一大堆杠铃片、哑铃片、长短不一的直杆、曲杆...还要买垫子
真的不如去办张健身卡😂😂....
3⃣️固定器械最安全。
如果你所在健身房，有特别好的固定器械。
我觉得，绝对会被大哥们霸占...
因为好器械，对于肌肉的刺激真心好...
哈克深蹲器、上斜板仰卧肩上推举、各种角度的坐姿推胸器、各种悍马拉背器械...
爱好者们看到眼睛都会发亮...
也许只是你所在的健身房没有购置这种装备
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当然我们在训练上面也是多种工具结合起来的。
效果会更好，身体的发展也会更全面
对于新手的训练顺序建议：
自体重—固定器械—哑铃—杠铃
再见
Freedy六块腹肌企鹅
你好。
嗯，先反问一下您是否看到了那些大神都是这样杠铃跟哑铃。而绝大多数小白都是在用固定器械？
1，首先，其实大神也是会用固定机械的，不过它们的使用方法不一定是按照那些器械上标注的所谓的标准动作训练。
2，
01，固定机械的入手是相对于哑玲跟杠铃更容易入手的。做动作最难的就是一个运动轨迹。运动轨迹的细微差别会影响整个动作对肌肉的影响。
02，固定器械相对于其他两样更加的安全。
3，您说的还不如回家练，其实这个应该是一个成本的问题。
因为不可能只用一对哑铃就能够练到全身。但是要购买一整排的哑铃，那成本就非常高了，而且还需要购买杆铃，杆铃片也是相当贵的。
然后是卧推凳，保护架。
最后是一个场地的问题。
4，所以这样算一算，其实去健身房会更方便。
欧阳的日常
这问题问的有问题，杠铃哑铃不算器械?要是在家里锻炼的话也可以，但也就做一些简单的动作了，时间久了力量增加了，家里的杠铃哑铃肯定不够用了，一般用的哑铃5-50公斤都得有，杠铃片2.5-25公斤的得两套，卧推架，深蹲架也得有，就算有心准备也没地方摆啊，除非你家是大别墅。
还有健身需要环境，在家一个人练很少能坚持下来的。在健身房有良好的群体环境可以让人更好的坚持下去，一起健身如果需要辅助也会有人帮忙，遇到问题可以一起讨论，可以互相督促，无形中你就会发现，尽然坚持了这么久，慢慢就会养成健身的习惯，长时间不进健身房就会感觉缺点什么东西。
你所说的器械如果是指的一些固定器械的话那就是你观察的不够仔细了，很多固定器械大神也是经常切必须用的，比如龙门架，高位下拉，划船，倒蹬等等等等。还有一些器械使用起来轨迹固定不一定能很好的使目标肌肉发力，大神们就只是偶尔用用了，但这些器械却可以很好的帮助新手入门。
骆驼147355703
很少有人有条件在家里有上八十公斤的杠铃，上二十五公斤的哑铃，而且器械你敢在家里随便丢吗？我去健身房就是基本做杠铃，哑铃龙门架，单杠，其他基本没时间碰咯
熙龙创意玩具方案设计
没你们想的那么复杂。
环境和气氛只是部分原因。
而且一般大神也不仅仅是哑铃和杠铃。就算是只用这些，一套哑铃和杠铃加凳子和杠铃架也需要不少空间来摆放。现在房价在这里，弄个独立空间摆放，6平米房子价格不便宜。
顺便看下哑铃杠铃价格，随然和房价比不值一提。淘宝看的都是便宜货
路灯下的肌肉男
健身房有鲜肉私教呀，家里有啥？
王波61579151
问出这个问题的你说明你根本就不会健身，去健身房次数也不多，否则根本不会提出这个问题。
咋啦咋啦米他
健身房有妹妹
Andy0810S
不讲那么多大道理，实际来说肯定不是不练固定器械，只是过了那个阶段，有了基础以后更偏向自由器械，能更好的练小肌群，训练效果也更好，能有此问，说明还在入门阶段。
