哈立德妈妈
大家请不要以体重数字评判自己的减肥成果。
身材美不美永远是用眼睛看的，只看身高体重两个冰冷数字不能体现什么。因为这与肌肉与脂肪的比例有关，而且每个人骨架结构各不相同。
虽然有标准体重一说，但只是一个参考而已。常人与运动员一样的身高体重，你就会看到一个大腹便便，一个精壮有型。
题主通过节食与运动来改善体型，这是最有效的方式。但背后的原理与应用有很多讲究，饮食注意清淡低碳营养全面，运动注意有氧心肺与肌力训练相结合，长期坚持定会养成好身材。
体重上升不代表就一定是胖了，体重下降也不代表一定是瘦了。减肥初期掉秤快大多是水分丧失导致，脂肪并没有减少。而体重上升也会是因为肌肉增加导致。
并且，体型改善不应该以一周的时间来判断，它是一个长期的过程，日积月累才可造就完美身材！
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大囚自重健身
为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？
传统的节食加运动减重，简单，便捷，短时间内体重会快速下降，但是一旦恢复减重之前的饮食和运动量，体重会很快上升，也就是返弹。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象（指热量摄入和热量消耗的状态），体重不在下降。同时身体处于自我保护机制，防止体重失控，会降低基础代谢率，减少热量的消耗，而且脂肪是有记忆的的，保存着原来的数值，一旦放开吃，或是不运动，身体会将所摄取的食物热量尽量的吸收并作储存，以备急需，防止你再次闹“饥荒”这也是近万年来进化的结果。最终导致体重回到原来的数值，甚至更胖，你胖的越久，需要减下来的时间就越长。本着世界卫生组织WHO提倡健康减脂的原则是不节食，不反弹，不腹泻。那么怎样在不改变生活规律和饮食习惯的同时，通过对体内多项代谢酶的补充，提高代谢率，通过干扰脂肪记忆让脂肪处于供能状态，有 效摆脱饥饿，返弹的苦恼。（为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？)
为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？——什么是基础代谢率，基础代谢率和脂肪的关系
有的人抱怨减肥后容易反弹，感觉自己也没有多吃，饮食上也控制的很好,为什么容易反弹呢？其实这一切都是自身基础代谢率在作怪。在了解什么是基础代谢率之前，先来了解什么是基础代谢。基础代谢是指人体维持生命运转所需要的最低能量需求。测定方法是人体在清醒而又安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。说的简单一点，就是一个人躺在那里不动，啥也不干测出来的能量消耗。而基础代谢率就不同，除了受疾病的影响外，它随着人的性别、年龄、人种等不同而有生理变动。基础代谢率高说明能量消耗大，反之，则能量消耗减少。一般男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高。年龄越大，代谢率越低，这也就是为什么年龄大的人容易胖的原因。
为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？——节食运动不能提高代谢速度 打造易瘦体质
急于求成，快速减肥的关键不要只关心称上的数字，减肥的目的是改变体质。你有没有发现吃同样的东西别人不长肉，而自己却长了，生活大同小异 体重千差万别。是自己不小心 还是莫名疑惑，其实都不是，真实原因是她刚好是易瘦体质而你是易胖体质，易胖体质与易瘦体质缘由基础代谢率不同，胰岛素抵抗等等。易胖或是易瘦体质，与“胰岛素与基础代谢率”有关，它们在体内决定了脂肪生成的速度与热量消耗的多少。热量消耗三个主要方式：饮食，活动，基础代谢率。基础代谢消耗热量占到了65%-70%，活动约消耗百分之十五至百分之三十，饮食消耗百分之十到百分之十五，所以基础代谢率是消耗热量的关键。而通过HICIBI智能减脂生物酶的介入，对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内多项代谢酶处于稳定状态，促使体内酶达到到正常平衡水平的同时，提高了基础代谢能力和基础代谢水平，能够将摄入体内多余的油脂，脂肪，碳水完全及时的代谢出体外，阻断了热量来源，减少了脂肪的堆积，加大了热量，脂肪，体内垃圾的排泄力度，我们的身体自然也就成为了吃不胖的易瘦体质。
美国的一项研究发现，肥胖患者约 30～60% 在治疗 1 年后体重又回到基线水平，5 年的反弹率接近 100%。香港的一项调查发现，84% 的肥胖患者减重后反弹。英国每年 1200 万节食减重人群中，只有 10% 能够成功，绝大多数体重会反弹。
为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？——世界卫生组织剖析脂肪记忆
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后返弹。接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
澳大利亚和加拿大研究人员一项最新实验发现，抑制一种酶的活性有助降低机体在饥饿、寒冷等压力环境下的食欲。这一发现进一步阐明了节食后体重反弹背后的机制，有助开发控制体重的新方法。而hicibi智能生物酶是科技进步的象征，不节食，支持运动，但不强迫运动，达到易瘦体质，也是健康减肥的根本。是成功瘦身的王道。ZZ
用户2733719096165
数字是会骗人的，同样的重量，肌肉的体积是脂肪的三分之一，而且正常情况下人的体重会在一定的数字上浮动，你早上上测量的，和你下午测量的，你吃饭前测量的，还有你吃饭后测量的多种情况下，你的体重都会不一样。
您也说了你才运动了一个星期，这个时间太短了，肌肉撕裂后还没有涨回来呢。时间太短不能判定你的运动效果。
还有千万别节食减肥 节食只能把身体搞坏。需要调整饮食结构，增加营养元素的摄入，提高摄入的种类，每天吃饱饭，但是少吃易吸收的糖类食物。最容易被人体吸收的就输糖类。特别容易涨肉。
小贝爱健身
首先，我能先肯定的一点就是：增加的2斤绝不是你一周练出来的肌肉，不是水就是油。
至于为什么一周可以增加2斤的水或者油？我认为大致有三种可能
1. 所谓的节食加运动，其实就是计划在墙上、实施在梦里。说说而已。
2. 摄入热量依然超标，控制美食诱惑的能力不足；又或者消耗的热量远没有达到减肥的要求；又或者三天打鱼两天晒网。总之，你的热量摄入依然大于消耗。意思就是你的减肥处方药量不足，所以无效。
3. 病态肥，至于是不是这个原因，我们没有发言权，得问问医生。
我不了解具体情况，不敢妄下结论。需要你自己作出诊断，才能对症下药。
一般而言，只要方法正确就会有效果。科学的做法是以每周减重2斤为依据进行调节，至于是少吃还是加大运动量你自己定。
注意两个问题：一是控制好减肥速度，一周减2斤；一是坚持控制住想吃或想懒的欲望，其实控制欲望才是最难做到的。
祝你减肥成功！
树艺君
2斤体重的变化那基本可以忽略不计，减肥前一段时间体重没有多大变化那是正常的。
减肥体重变化是一方面，但是也得看身体肌肉肥肉的比例变化，也就是体型上的变化，同样体重的，肥胖者会大一圈。
所以一周体重没啥变化，但是可以肯定的是你的体型肯定是有微变，只是没有觉察。
所以还得坚持，等过一年你看看，会是什么结果，到时候你会感谢现在自己的努力！
PS：我三个月减了20斤。
格斗资讯
这是一个很正常的生理现象，人在初期选择增加锻炼时，身体为了满足能量的需求，食量也会增加，运动加节食，坚持一段时间后，体重才会下降。
传统养生大周天传人
节食减肥很容易反弹的，没必要，减肥并不是要吃的少，而是吃的对，你看健身的人，他们难道吃得很少吗，只是饮食要合理，均衡而已。
小阿雅儿
首先恭喜你，达到了一个新的高度，这其实是一个好的开始。先说你这个运动周期记录太短，不可作为有效参考，大可不必放在心上。经过一星期的运动，身体机能渐进增强，激活了身体内分泌重组，这方面注意饮食结构，注重营养摄入。关注BMI指数，运动健身贵在长期坚持，希望早日达到你的期望值。
润合i
1称体重，每天早上起床上完厕所称一下，不吃饭不喝水每天穿衣重量一致。这才能精准量出你一个礼拜的体重变化。
2节食，每天节食数量多少呢，一定要低碳水，多吃低gi值食物，戒饮料戒糖，晚饭后不吃东西。
3运动，运动消耗的热量一定要＞饮食的热量，你的体重才会减轻。
德子
如果说你饮食方面的确控制了，那这个结果说明你运动身体吸收能力更好了。
本人健身两年，属于频繁去的那种。
不论是减肥增肌，饮食都非常重要，三分练七分吃，饮食不一定是减，比如你吃一颗苹果消耗的能量比你吸收的能量还多，但你有饱腹感。等等
你减少饮食，如果你本身喜欢高油高脂高，那你减了也没多大用。
