越來越多的準媽媽重視孕期的營養補充，但往往是隻知道補，卻不知道什麼時候該補、補要補多少？許多生理上的反應就在提醒準媽媽應該補鈣了！但往往卻又被一些補鈣誤區所困擾，例如“孕晚期不能補鈣，否則孩子頭硬不好生！”下面我們就和大家分享一下準媽媽孕期補鈣的一些常識，為準媽媽迎接一個健康的寶寶帶來幫助。
一、孕期為什麼要補鈣？
鈣是牙齒和骨骼的主要組成成分，“十個孕婦九個缺鈣”雖說誇張但也是很現實的情況。不管是胎兒還是準媽媽自己都需要補鈣！但寶寶補鈣需要從媽媽的母體索取。
1.寶寶生長髮育需要“鈣”
寶寶的生長髮育，需要從母體索取營養，寶寶的骨骼牙齒、腦細胞生長、代謝和腦部的正常運轉都需要鈣。補鈣能增強胎兒的發育，孕期是寶寶腦部發育成長的關鍵時期，鈣對寶寶的智力和神經系統的發育也很重要。
2.準媽媽自己需要大量的“鈣”
準媽媽每天所攝取的鈣不僅要滿足自身代謝，還要輸送給寶寶更多的鈣質，來保障寶寶的心臟節律和血液凝結能力。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯，心臟、神經和肌肉才能健康。如果孕期準媽媽鈣攝取不足，會寶寶和準媽媽都很有多危害（下面再具體介紹）。
二、孕期“缺鈣”和“過量補鈣”的危害
準媽媽缺鈣會出現骨骼和牙齒脫鈣，從而引發牙齒脫落、骨質疏鬆等症狀。即使準媽媽攝取鈣量不足，寶寶也會從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓孕婦忍受小腿抽筋、牙齒鬆動、腰痠背痛等種種病痛的“折磨＂，還會増加軟骨病、孕期高血壓的發病率。很多準媽媽的這些疼痛很有可能伴隨終生！
寶寶（胎兒）缺鈣除了我們上面說的影響外，寶寶出生會的危害還有以下幾點：
- 先天性佝僂病
- 夜啼、夜驚不睡覺
- 溼疹
- 寶寶睡覺容易抽筋
- 出牙晚
- 影響大腦發育
如果寶寶沒有特殊的疾病，出現以上幾種症狀，可能就是孕期缺鈣對寶寶造成的影響。
過度補鈣容易導致胎盤老化，從而導致胎盤不能正常輸送營養而導致早產；寶寶孩有可能患有高鈣血；還有可能導致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導致難產。準媽媽在孕期確實需要大量的鈣質，但不代表可以毫無原則的補鈣！要在醫生的指導下合理補鈣！！！
三、準媽媽孕期缺鈣的症狀
1.準媽媽睡眠質量不好，不容易入睡或是睡後容易驚醒；提不起精神，容易犯困、犯累，抵抗力下降，容易感冒，氣色不好。
2.準媽媽牙齦出血，牙齒鬆動或是呈畸形也是缺鈣的表現。缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果準媽媽感覺牙齒鬆動，可能就是缺鈣了。
3.準媽媽一般在夜晚睡覺時會因為缺鈣出現小腿抽筋的情況，但不是所有的準媽媽缺鈣都會表現小腿抽筋，小腿抽筋也不一定是孕期缺鈣造成的。但出現腿部抽筋（排除勞累等其他因素）那就代表準媽媽缺鈣比較嚴重了。
4.準媽媽的身體為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
5.關節疼、腰痠背痛、頭暈、貧血及產前高血壓綜合徵都是孕期缺鈣的症狀。
四、孕期補鈣“全知道”
1.孕早期：準媽媽如果平時不缺鈣，一般通過平時食物方面補充即可，不需要刻意補充，這個階段的準媽媽所需鈣量與平常人大致相同。如果不是確診缺鈣，多喝奶、多吃綠色菜，這個時間葉酸也要持續補充，不能因為懷孕就不再吃葉酸。
2.孕中期：由於寶寶快速生長，準媽媽對鈣的攝入量也相應增加，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持。這個階段的準媽媽要多喝牛奶，對於不習慣喝牛奶或喝牛奶過敏的孕婦，也可以在醫生的指導下每天補充一些鈣片，再吃些魚、蝦皮、豆類及豆製品等含鈣豐富的食物。
3.孕後期：寶寶在媽媽肚子裡發育過程中，體內鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高，還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。懷孕補鈣最好以食補為主，奶製品、蝦皮豆類等，但是孕晚期單靠飲食補充很難達到需求。當缺鈣嚴重時，血鈣濃度降低會出現腓腸肌痙攣現象，所以不要等到腿抽筋再補鈣。
小貼士：服用鈣片的時間？
在白天，我們通過飲食、牛奶等攝入鈣質。但在夜晚，由於沒有額外的鈣攝入，人體的血鈣濃度會下降，這也是很多人晚上睡覺的時候出現腿抽筋的表現的原因。為了維持血液中鈣的濃度，我們的身體可能會從骨骼中調動鈣質。如果在睡前補充鈣，更有利於對骨骼鈣的保護。所以，補鈣的最佳時間是晚上睡前。
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