用户104324678092
做到以下4点，绝大多数人都可以保持大便通畅。
1、每天喝水3000ml以上。正常人应该喝水2000ml以上，便秘的人要更多。只有水分充足，大便才能软化，才容易出来。
2、每天摄入足量的纤维性食物，比如香蕉、番薯等等，多吃新鲜蔬菜水果，少吃太多肉类，保持饮食清淡一些。记住哦，是足量的，而不是隔天吃一只香蕉，那是不够的。
3、每天保持有40分钟以上的体育锻炼，可以是跑步、游泳、打拳、打球等等。最好是能进行剧烈的运动，全身出汗，让自己感到有点强度才好，否则普通的散步、休闲是很难达到效果的。
4、每天养成定时大便的习惯，没有便意也要进厕所，蹲5分钟，速战速决，如果拉不出来就算了。大便的时候不要看手机，专心致志大便。
做到上述三点，保持2个月，一般人都能顺利拉出大便。如果还是不行。必须要去医院接受检查，看看是不是有其他疾病。比如糖尿病、结肠癌、甲亢等等。另外，要使用通便药的话，可以选择乳果糖、聚乙二醇等等比较温和的润肠通便药物。
李鸿政医生
便秘是临床常见症状之一，不是一种疾病，但是便秘症状的复杂，主要症状是排便次数减少、便量减少、粪便秘结、排便费力等。调理必须结合粪便的性状做出判断。现代医学将便秘病因分为器质性和功能性两类，按便秘发病机制又分为慢传输型和出口梗阻型两大类。
临床老年性便秘比较多见，发病率多于青、壮年。便秘常常表现为：排便困难、排便费劲；排便不畅；大便燥结、粪便坚硬，或黏稠黑便，便量少，有便排不出或排不净感觉。
由于便秘症状复杂，网上介绍繁多，本回答就不一一介绍。小编就传统中医分型调理方法分享给大家，共参考。
中医认为：脾胃不和，三焦气滞，运行不畅，大肠燥热，遂成便秘干结，导致大便闭结（大便不通畅）。原因有五种：风热型、气滞型、燥热型、寒瘀型、痰湿型，可分型调理，也可异型同治。调理原则是：燥则润之、涩则活之，闭则通之，寒则温之，热则清之，是调理便秘方法。
如：大肠实热大便燥结，排便困难，用大黄10克，皮硝10克，牙皂10克，水煎服，一剂见效。
如：大便燥结，气不得下，治在幽门，以辛润之，包括大肠血少，结燥不通。宜用：当归15克，生地15克，熟地15克，桃仁10克，红花10克，升麻10克，大黄10克，火麻仁10克，甘草5克。水煎服。
石玉峯
早晨起床后要喝一杯温开水，多吃点绿色蔬菜，和粗粮，水果的话吃点苹果，或者多吃无花果也行。都可以预防。少吃辛辣的，上火的。但便秘要调的是肺，不能只顺大肠。肺和大肠互为表里的，肺燥热就会耗伤大肠的津液，久之大肠津亏行成便秘。肺主肃降，大肠是担任传导功能的。肺要肃降，肠道才能收到下达的命令，大便也才能正常的排出，若不排出，就会让粪便滞留肠内，形成便秘。便秘也不全是肺的问题。还有几个原因也会造成便秘。胃肠急热便秘型又称热秘，脾肾虚寒便秘型，又称冷秘，津液不足便秘型又称虚秘，肝郁气滞便秘型，又称气秘。要想长生，肠中常清，要想不死，肠无渣滓
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1，指导患者建立良好的排便习惯:单纯性便秘通常不宜使用泻剂，而应以建立良好的排便习惯为重点。2，鼓励患者多进食或调整饮食种类:多进食可以使肠腔内有足够的刺激物，多食蔬菜，水果和纤维素多的食物，有利于引起排便反射。3，鼓励患者多运动:多运动可以增强体质，增加膈肌，腹肌和提肛肌的力量，有利于排便。4，选择性应用泻药:泻药的种类较多，应针对不同原因的便秘选择应用。(治疗观察)便秘并不是一个独立的疾病，应着重寻找便秘的原因，如了解患者的饮食(习惯，数量，质量)，排便(规律性)，全身状况和胃肠道症状。只有查清便秘的原因。才能解除便秘。
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便秘是日常生活中常见的一种症状，可能是多种原因导致排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等大便异常改变。便秘超过6个月则属于慢性便秘、顽固性便秘。引发便秘可能与以下原因有关：
(1)饮食因素，长期进食量少或食物中缺乏纤维素，或者不喜欢喝水，总喜欢吃干的食物。
(2)精神因素，长期处于紧张工作状态、生活节奏过快、工作性质和时间变化等，导致功能性便秘。
(3)缺乏体育锻炼，长期坐着的办公族，容易发生慢性便秘。
(4)多见于产后女性，由于腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难以将粪便排出体外。
(5)另外，年老体弱者，排便可能也会因为腹部肌力下降而出现困难。
生活中怎样调理才是有效的呢?
(1)功能性便秘的患者，首先，应该要养成良好的饮水习惯，早晨起床后要喝一杯温开水，或者蜂蜜水，可以润滑肠道，有利于促进大便排泄。
(2)其次，应该要注意饮食结构合理，科学搭配，平时多吃点绿色蔬菜和粗粮，多吃新鲜水果，有利于胃肠道蠕动，减少辛辣刺激性食物的摄入，男性朋友一定不要喝酒。
(3)再次，要注意合理安排工作和生活，劳逸结合，不要经常熬夜，遇到压力时要学会进行心理调适，减轻精神因素刺激。
(4)再则，不要长时间坐着，建议每天有1小时左右的户外运动时间，即使没有时间锻炼身体，也可以快走或者散步等，促进胃肠蠕动。
(5)此外，如果便秘比较严重，可以外用开塞露、口服酚酞片缓解，而药物无法缓解的便秘，可能是器质性病变导致，必要情况下需要做肠镜检查进一步确诊。
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家庭医生在线
便秘的原因很多，治疗需要对症治疗，大部分患者吃点中药调理调理就过。临床上我一般配点滋补类中药粉，让患者泡茶喝，口感醇正，价格便宜，既滋补了身体，又解决了便秘问题，同时还提高了患者的免疫功能，一举数得！
很高兴能和大家分享解决便秘的窍门。经验来自于生活，方法来自于尝试。个人经验，建议一试。
曾记得，儿子两岁便秘，三天不敢拉便便。一拉就哭的撕心裂肺。半夜我打车到医院买开塞露。那个时候作为母亲，看着儿子痛苦，心痛无比。
后来无意中在网上看到一个帖子，掐手指上商阳穴3-5分钟就能解决便秘。后来每次儿子大便干燥，屎在屁股门出不来，都掐这个穴位，真是管用额。
食指指尖侧面，掐住不放，两分钟以上，不用你使劲，大便自动往下走。不信可以试试。
我是传播健康的炫然姐，很多健康窍门带给大家，欢迎关注我，随时交流。
炫然姐
宝宝家人你好，我们从中医角度来看看便秘
中医便秘的定义是：只要有排便困难，排便时间长的症状都可以称便秘
其根本原因就是脾胃虚弱外加喂养不当造成的！
便秘分两种
1是——实热秘：也就是说宝宝正气足（打个比喻，宝宝身体就像一个通着电干烧的热水器）大便还没来得及排，大便里的水就被烤干了。
此时拉出来的大便发黑，发臭。小便少黄。
处理原则－小儿推拿治疗（主要以祛邪为主），
妈妈在家也可以给宝宝顺时针揉揉肚脐，推龟尾七节骨，清脾胃，清大肠。
对于大一点的孩子或是成人可以用中成药。 ——石磨汤（下气通便）
2是——虚秘：我就是说宝宝正气不足（胃肠道没有力气推动大便在肠道里动，最后淤堵了，发酵了，水份慢慢干了）
此时拉出来的大便是头干后面正常或是稀便
处理原则－小儿推拿治疗（主要以扶正为主），
妈妈在家也可以给宝宝补脾肾（提升正气）
对于大一点的孩子或是成人可以用中成药————理中丸，也可以艾灸关元穴
饮食上哺乳妈妈一定要注意——按照中医营养学的要求去吃
一：滋补的食物现阶段少吃如：山药，羊肉，鸡肉
二：辛辣食物不吃（耗损津液）
三：寒凉食物少吃（跟着母亲进去宝宝体内损耗宝宝的正气）
希望可以帮到你
姚桂林中医小儿推拿师
经常便秘怎么办，有什么调理的办法吗？首先要了解一下自己便秘的成因，吃烧烤了吗，吃炒制的干果了吗，平常喝水够吗，煎炸食物吃了吗，熬夜了吗等等。找到原因并去除之，便秘可不治而愈。如果是老年便秘，医院里的开塞露挺好用，如效果不尽人意，可用蜂蜜栓，也可以用生芝麻一两捣碎，用滚开的开水冲，待温即可食用。如果是年轻人，可以吃一些滋阴降火的食物或者中成药。
知己难寻2465
顽固性便秘，用（顽固性便秘五谷粉）调理即可！！
