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你好，非常高兴为你解答问题，男性一般备孕期间首先要注意防止感冒或是其他症状，在怀孕前期不要服用对胎儿有害的药物，最好去医院做个全面的体检，看是否属于备孕的最佳时期。同时从备孕的前三个月开始也需要服用叶酸。
男士要提高精子质量，避免局部高温伤害精子、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。 备孕期间戒烟戒酒，这个是备孕常识了。
同时建议男士备孕期间补充蛋白质、锌、硒和维生素c和维生素e。吃含有锌、硒的食物可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
统计资料表明，40%的不孕由男性导致的，其中精子数量少是最主要的原因。在过去的50年里，男性的精子减少了50%。
维生素和矿物质以及抗氧化剂对健康精子的生产起着重要的作用。
1. 锌。锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。有报告指出，一次射精所含的锌约3毫克。贝类产品，牡蛎生蚝是锌的良好来源，另外，动物内脏和牛肉也是良好的来源，而植物锌吸收率低，南瓜子含锌高。
2. 硒。缺乏硒，精子的运动活力低。硒能够增强生殖功能。缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低。硒元素是精浆中过氧化物酶的必需组成成份，当精液中硒含量减低时，这个酶的活性降低，不能抑制精子细胞膜质过氧化反应，造成精子损伤，死精增多，活力下降。含硒最高的食物是巴西坚果，其次在大蒜，西蓝花，啤酒酵母，葵花籽也是良好来源。
3. 叶酸。叶酸可以为修复DNA提供甲基。基因的表现才是最重要的，男性摄入充足的叶酸，能够保证精子所携带的基因的完整。
4. 缺乏维生素A则精子受到损害，是受精卵着床不可缺少的物质。缺乏维生素E精子数目减少。补充2者后，精子数目明显增加。
5. B族维生素及蛋白质不足，会降低精子的活动能力，使精子数目减少，影响排卵。不孕的雄性动物，增加B12，精子数目由100万迟钝的精子增加到1.4亿活动旺盛的精子。
6. 镁数量过少，可能使精子完全消失。 7. 精氨酸。是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提供精子运动能量的作用。
8. 欧米伽3脂肪酸。是形成精子的重要营养素。
9. 饮食中的抗氧化剂，能清除自由基分子，减少其对DNA的破坏，精子形态的好转是受损DNA数量减少的直接结果。
对6位男士进行4个月的研究，通过改变饮食。对精子的改变效果：
1. 增加精子必需的营养素，精子数量最低的低于100万/毫升的高到2000万/毫升。
2. 实验开始时，正常形态的精子百分比为0.5~10%,4个月后，数据上升到1~12.5%。重要的是，每个人都有增加。其中3个人的百分数翻倍。
3. 实验开始的时候，13~23%的精子携带受损的DNA，4个月后，下降为4~10%。DNA都有改善。
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解振华营养师
女性孕前吃叶酸，男性孕前也可以吃叶酸啊，毕竟叶酸是为了防止畸形，促进孕后胎儿发育的。当然男性除了吃叶酸还要吃其他的东西，下面我来给大家普及一下吧！
男性孕前吃什么？
想开头说的，吃叶酸，作用不多说了，已经写有了哈！吃些是没有错的，医院有免费的，可以去拿哦。
补充蛋白质，蛋白质是精子生成的重要原料，蛋白质充足，精子就会多，质量也会提高。含蛋白质的食物有虾、鱼、奶制品、蛋类等。
补充锌，这个最为重要，锌是男人的加油站，锌能提高精子质量，促进精子的生成，而且难提高男性的动力！吃些海蛎、动物肝脏、扇贝、黄鱼、海带等，都是补锌的好东西。当然，食物吸收还是远远不足的，最好吃一些含蛋白锌的育元片，吸收快，含锌也丰富。
补充硒，硒能保护精子，提高精子的活力，减少精子的畸形几率，提升受孕的几率。大蒜、葡萄、红豆等都还有硒。
补充铁，铁能促进人体血液循环，让人的血液更加的通畅，血液循环好，新陈代谢就快，身体更健康有活力。含铁的食物有猪肝、木耳、红枣等。
当然，除了要注意吃的，还要多加锻炼身体，戒烟酒，养成早睡早起的好习惯啊！
好啦！祝你成功好孕！
繁星9580185311177
男士不仅也要吃叶酸，想要宝宝更健康，更聪明，更漂亮，我们增加了备孕这个过程。还要格外吃点什么呢？
我生完宝宝很多朋友都问过我，我把我的心得和你分享。
1.增加含微量元素锌的食物。精子的产生及成熟，主要以微量元素锌为主。贝类中锌含量相对较高，牡蛎中含量最高。我们大连称它为“海蛎子”，家常菜有，海蛎子蛋花汤，海蛎子炖豆腐，清蒸海蛎子等好多种吃法。
2.增加“种子”。像花生，核桃，开心果等坚果中不仅含有很多人体必须的微量元素，其中精氨酸含量相对较高，是形成精子的重要成分。坚果中还含有较多的维生素E，维生素会产生生育酚，也增加男士精子的活力。
3.增加含有番茄红素的食物。我们家每周必吃西红柿牛肉汤。番茄红素不仅有抗氧化，抗癌的作用，印度的医生发现它可以提高男士精子的浓度，质量活性。在男士不孕的治疗方面有显著功效！
4.增加dha食物。三文鱼最大的优势是每100克dha的含量达到1.1克，dha是大脑和视网膜的重要组成部分，不仅孕前吃，孕期20周以后也要多吃鱼，哺乳期更是要补充dha。
6.蔬菜，水果，肉蛋奶，每日必吃，主要的蛋白质，维生素都是通过平时饮食来摄取。油炸，烧烤，过咸，过辣，重口味东西都少吃点比较好。
祝您好孕！
溪宝妈妈大连
男女备孕都可以补充叶酸，叶酸能有效地预防胎儿神经管畸形，并提高受精卵和胎儿的质量。
叶酸补充的时间
孕妇补充叶酸的最佳时间是怀孕前的三个月和孕早期的前三个月，最好可以延续到孕期结束。男士同样建议孕前三个月补充叶酸。
叶酸吃多少
在服用叶酸前最好到正规医疗机构检查一下体内叶酸情况。
如果不存在叶酸缺乏的症状，建议每天摄入0.4mg叶酸。
如果发现叶酸缺乏或严重缺乏，可增加叶酸用量，在医生指导下合理补充，绝不可滥补。
食补叶酸
食补是最健康、最天然的一种营养补充方式，很多食物中都含有天然的叶酸，但是食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定，所以在烹饪的时候时间不要太长，尽量减少叶酸的流失。下面介绍一些叶酸含量高的食物，在备孕早期，可以把叶酸含量较高的一些事物纳入日常食谱中。
好孕是怎么练成的
备孕是夫妻双方共同的事，不管是男性还是女性，备孕时都需要吃叶酸。
孕前吃叶酸可以有效增强准妈妈的抵抗力，对未来胎儿的好处是可以预防神经管畸形。对男性而言，如果体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。
除了叶酸，男性备孕时也需要注意其它营养物质的补充，如锌、钙、维生素和硼等。
一、富含锌的食物
男性在备孕时补锌很关键，锌元素一方面可以提高男性身体机能，另一方面对于精子的生成、精子数量的提高也有很大的帮助。而锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，影响精子的生长和成熟。富含锌的食物有牡蛎、干贝、牛肉、栗子和核桃等。
二、富含钙的食物
对于男性来说，适当的补钙帮助保持骨骼健康，男性生育能力与骨骼健康息息相关，当男人缺钙的时候，骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，就会导致生育能力下降。同时钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现失眠多梦的症状，有利于备孕男性睡眠质量的提升。富含钙的食物有紫菜、海带、蚌肉、虾皮和菠菜等。
三、富含维生素的食物
维生素C、D和E都是备孕男性需要补充的营养物质。维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性的抗氧化剂，在日常饮食中多吃维生素C可以提升精子质量、改善精子活力及精子畸形率。国外有研究显示，维生素D直接影响男性体内健康精子的数量，而维生素E可以防止男性体内因大分子过氧化而损伤精子，还可以提高精子的活力。
我们日常生活中大多数蔬菜和水果都富含维生素C，比如樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等等。含有维生素D的食物主要有瘦肉、奶和坚果等，维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
四、富含硼的食物
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，硼元素摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%，备孕男性最好在饮食中增加硼元素的摄入。含硼丰富的食物有苹果、香蕉、葡萄、枣、蜂蜜、黄豆和木瓜等。
最后祝愿大家都有个好“孕”气，如果还有其他问题，欢迎大家关注我，我会给大家一一解答。
周连福老师
男性备孕也是要适当的补充一点叶酸的，每天补充100微克即可。
可以补充一点维生素E，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加
另外可以可以吃一些鱼胶，多吃鱼胶可以补精固精，可以促进精子的质量，提高精子运动能量的作用。
男性在备孕期间一定要保持良好的生活习惯，最好要少喝酒戒烟，这样才有利于宝宝的成长；不要太过劳累，不要经常熬夜，营养一定要均衡。
母婴育儿小指南
男的多吃黑色食物，补锌补钙。黑芝麻，黑枣，黑豆，泥鳅，塘虱，乌鸡，枸杞子，肉丛蓉，牛奶，牛肉，当归羊肉汤，蔬菜水果也要补充一些。
用户5412009888王成洲
男性备孕也要吃叶酸，和女性一样吃，另外戒烟戒酒，原理有毒有害物品，不要熬夜，锻炼身体。
舒涨春风
夫妻开始备孕前三个月建议先做一个孕前检查，看是否存在遗传疾病已经其他影响怀孕的因素。除此之外，男性应该戒烟戒酒，保持良好的作息时间，积极锻炼身体。备孕时，都需要适当补充叶酸的哦。
