一品y先生
寫了一篇文章，分享過來，分享給你，關於戒菸的時間選擇！
戒菸，如果選擇這個時間節點，那麼你終將失敗
總是有菸民對戒菸時間的選擇躊躇不定，平時工作太忙，要面對工作的壓力，不好戒菸。週末好不容易休息了，要處理一些平時上班沒時間去處理的與生活有關的事情，而且，週末還要全程陪孩子、陪父母等，好像也不是戒菸的最佳時機。於是，大家都把目光投到了長假：長假時間比較多，可以自己一個人在家獨自閉關戒菸，然後可以安然無事地度過戒菸最難的前三天或者前七天。
這應該是大多數菸民在戒菸之初的想法，其實選擇長假或者小長假戒菸，很難成功，這一點，老菸民們應該都有體會。經過本人仔細觀察與揣摩，再加上與周圍菸民朋友們的溝通，總結了三點長假戒菸失敗的原因，為大家戒菸提供一個參考。
1、長假就意味著休息，休息必然是上班族享受生活的一部分。我們小到大被灌入“香菸是一種享受”的觀念，儘管我們通過學習與思考，認可了香菸不是享受，但是我們的潛意識還是在不停地暗示我們：香菸確實是一種享受，既然經過了很長一段時間緊張繁忙的工作，長假休息了，那麼就應該好好享受生活，畢竟過幾天就要上班了，長假前留下了那麼多事情沒完成，到時肯定又會非常忙。於是，拿出香菸，點燃一根，開始享受自己的美好假日。
2、有些菸民選擇長假獨自在家閉關，什麼都不做，就做一件事情---戒菸。一個人在家是非常無聊的，除了不停地喝水，就是瘋狂地想“戒菸”這件事情。因為手邊沒有可以做的事情來分散他的注意力，此時他其實是在用意志力戒菸，眾所周知，用意志力戒菸根本不可能成功。最後，與自己鬥爭了很久以後，告訴自己：最後抽一根就不抽了，最後的一根。於是，永遠沒有那最後一根菸。
3、長假還有很多人會去探親訪友，酒局、飯局都不會少。但是呢，又不能不去，畢竟長假機會難得，而且又是長時間沒見面，如果這次錯過，下次還不知道要等到什麼時候。吃飯不可能不喝酒，一開始你說你戒菸了，不抽了，此時沒人勸你抽菸。要命的是後半場，大家都喝的比較盡興，你跟親戚朋友也聊得手舞足蹈，此時有人遞給你一根菸，那麼就順手點上吧。一邊抽菸，一邊告訴自己：今天高興，先抽幾根，過幾天重新開始。
長假本來就不多，一年也沒幾個。如果你連續兩個長假都戒菸失敗，無論是自信心的打擊還是繼續等待下一個長假的到來，對於你來說，都將繼續抽菸很長時間。對於菸民來講，我們要先不犯錯，才有可能把事情做對。規避了長假戒菸的誤區，那麼因人而異，選擇其他的戒菸時間，反而更容易成功！
戒菸智慧
醫生分享戒菸成功的經驗
南京市中西醫結合醫院心血管病科張醫生的戒菸秘訣只有一句話：頂住最難熬的五分鐘。
張醫生介紹，其實，煙癮剛上頭那五分鐘是最難受的，如果你可以挺過去，想抽菸的勁頭就會逐漸消失。
剛開始可以先試試撐住三分鐘。當煙癮發作時，試著做兩個深呼吸，然後用其他的事情來轉移注意力，如張醫生喜歡聽歌，煙癮發作時他就聽一首喜歡的音樂，一首歌聽完以後，煙癮也過去了。
如果可以的話，煙癮發作時出門走幾分鐘也很頗有效果，運動能讓腦垂體分泌β-內啡肽，這種物質會在中樞神經系統和尼古丁競爭受體，讓人出現欣快感，覺得精神振奮，以達到抑制煙癮的作用。
對於想戒菸的人來說，戒菸有三個關鍵的時間節點：
一是戒菸後的一到兩週內，這時身體會很不舒服；
二是戒菸後的一個月，這時心裡會很難受；
三是戒菸後的三個月，要減少出現在某些交際場合，以免抵抗不了外界的誘惑。
醫生說，不管在戒菸的什麼階段，建議戒菸者都要多喝水，以稀釋身體中的焦油和尼古丁，讓嘴巴“有事幹”，增加飽腹感，或者用其他方法轉移注意力，以達到戒菸的目的。
39健康網
什麼時候戒菸最好？言簡意賅：答案只有4個字
隨著現代人口流動性的增大，所帶來的社會影響也發生了相應的變化。就拿菸民們來舉一個簡單的例子吧，要是放在八十年代，那麼大部分菸民肯定都是中年男性。可是，從當下的情況來看，菸民們正在朝著“年輕化”的方向發展。
可是，不管這些基本的特徵再怎麼發生變化，最佳的戒菸年齡和時間段肯定都是不變的。而且答案真的很簡單，只需要用四個字就能夠概括了——那就是“越早越好”。因為戒菸開始得越早，就能夠越發有效地抑制住潛藏在人體內的尼古丁和其他有害物質。
可是，在戒菸的時候，往往有這樣兩類人是最為牴觸的。其中之一，就是青少年菸民。因為對於他們來說，抽菸是一件很炫酷的事情，能夠彰顯出自己與別人的不同。再加上，這些不懂事的大孩子們總是仗著自己的身體好，所以會無節制地抽菸。其二，就是一些耄耋老人。對於這一類人來說，抽菸已經成為了他們打發時間的一種手段。所以，他們也會打心底裡牴觸戒菸。
可是，對於青少年來說，過量攝入尼古丁和其他的菸草物質只會不斷地刺激大腦，損耗記憶力和應激能力。而對於老人來說，雖然抽菸能夠給他們帶來不一樣的生活體驗，但是同樣也會引起相關的併發症。那麼，接下來小編就給大家分享一些有關於戒菸過程中的小tip吧！
NO：1——逐步遞減，不可一次性截斷。
很多人之所以會戒菸失敗就是因為他們對於自己的自制力太有信心了，以至於他們會從最開始的時候就制定一個具有極高難度的戒菸計劃。而這種計劃的高難度就正好體現在“一次性截斷”上面。
這是什麼意思呢？就是說一個每天都要抽好幾根菸的人突然一根菸都不能碰了。這樣的方法其實很難堅持，極容易反彈。所以，如果你準備要戒菸的話，不妨遵循“逐步遞減”的原則。每一天或者是每一週減少抽菸的時間和次數，這樣一來的話，身體也不會感覺到那麼不適應。而且也能無形之中鍛鍊大腦，讓它擺脫對於尼古丁的依賴。
NO：2——設定一個獎勵制度。
如果你戒菸成效顯著，那麼不妨給自己設立一個獎勵制度。比如說可以用少抽三根菸換取一個心儀已久的禮物。這樣一來的話，你也算是節省了自己的錢，還保護好了自己的身體。
戒檳榔戒菸戒酒
現如今，不少人都開始關注抽菸和健康的關係。事實上，不管是環境上還是個人健康方面，抽菸均無益處，所以一些人開始戒菸，可產生依賴人群若停止抽菸，會有焦慮、抑鬱、頭疼等一些戒斷表現，那抽菸的人什麼時候戒菸好呢？
越早越有利，但戒菸任何時間都不晚
吸菸人群要想戒菸自然趁早最好，三十五歲之前戒菸，可防止90％因抽菸造成的心臟病；五十九歲之前戒菸，十五年裡死亡率為抽菸人的50％；就算大於六十歲戒菸，肺癌死亡率還是會低於吸菸的人很多。所以只要有毅力戒菸，什麼時間都可以，任何時間戒菸均不算晚。
下面介紹一些有助戒菸方法，以便更好戒菸:
零食
戒菸階段可準備些零食，如，瓜子、核桃等。這樣可以佔用不少時間，抵消抽菸衝動。
濃茶
茶不僅養生，還能有助戒菸。在想抽菸時，就去泡杯濃茶來喝，能夠具有不錯效果。
運動
運動也能幫助戒菸。常到室外跑跑步，爬山有利肺部清潔，自然會減低抽菸慾望。
意志
戒菸當然要有堅定意志，一定要堅持，不可半途而廢，自然能戒菸成功。
養娃視頻
對，你沒有看錯，意識到需要戒菸就是人生中的一大里程碑！然後，啥也別說了，就開始戒吧！難道這個還需要等待時機，咋想的了，是不是要說我再抽一陣，待時機成熟再戒！這明明是白白錯失良機好嗎！！！
等待時機的兄弟，拜託，快別跟自己個扯犢子了！這就是典型的還沒開始心裡就不敢堅信自己能戒掉！現在能找個藉口，對哦，時機未到，讓我好好準備一下！等你時機到了，好不容易提起的戒菸熱情早拔涼拔涼地了！！！沒開始就這樣，那戒菸的漫漫痛苦旅程中，有的是無數的藉口讓你拿起它！
千萬別扯那沒用的，那是跟自己開玩笑，想到戒菸了，馬上，立刻扔掉它！離開它！立刻去行動，勝過任何良藥秘方！最重要的，就是邁出那一步，男人，別讓自己沒站在起點就已經輸了！
你心裡冒出大大的鄙視我！嘿，哥抽菸十四年，說戒就戒掉了已經！男人嘛，對自己狠一點！對家人有點擔當，讓孩子少點傷害！
當然，扔掉以後，徹底打敗香菸還是需要講究方法策略的，這個我的文章和問答中有系統地戒菸寶典，歡迎借鑑！
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給你5個戒菸時機，你會選哪個？
1、壓力較小，心情放鬆時
如公司高管、醫生、企業主等工作壓力大的朋友在工作期間吸菸會特別頻繁，所以選擇壓力較小或遠離壓力源時戒菸會更容易成功。
2、忙碌時
某些朋友認為吸菸可以緩解無聊，在無所事事時吸菸會特別嚴重，一工作起來反而吸菸很少，所以在忙碌時選擇戒菸。
3、感冒或生病時
感冒後，煙的味道會變差，吸菸的慾望會降低；生病住院後，醫院禁止吸菸，被動戒菸。這能夠輔助戒菸。
4、交際較少時
某些朋友在與人交際或者赴宴聚會時吸菸特別頻繁，所以選擇在少交際一段時期戒菸會更容易。
5、現在、馬上
看到“現在、馬上”這四個字時，是否心中有猶疑？是否心中有不捨？
5個選擇，前4個都是符合一般戒菸邏輯的。
可是你有沒有想過？
如果你選擇在壓力較小時戒菸，那說明你認同吸菸確實能夠緩解壓力，所以要選擇香菸需求小的時候戒菸；
如果你選擇在忙碌時戒菸，那說明你認同吸菸確實能夠緩解無聊；
如果你選擇在感冒時戒菸，那說明你認同香菸的味道很好；
如果你選擇在住院時戒菸，那說明你仍然處於被動和不自信的戒菸狀態；
如果你選擇在交際較少時戒菸，那說明你認同吸菸對你的交際有幫助，認同交際時吸菸是種享受。
乖乖，當你對香菸的認知還停留在“香菸雖然有害，但是也各種好處”的程度上，那你如何能夠犧牲掉這麼多好處去戒菸呢？你對你的意志力也太有自信了吧？
無數的失敗例子證明，當你還在挑選時機戒菸時，那你戒菸的犧牲感會特別強，你內心就會滋生出各種懷疑和猶豫的情緒，戒菸失敗率會特別高。
當你看到第五個選擇“現在就戒、馬上就戒”時，想到餘生不能再吸菸時，你心中是否對香菸還存在不捨？是否在想“時機不對”“我還沒準備好”等等。
如果你有這樣的情緒產生，說明你心中對香菸還存在不捨，戒菸對你來說還是一種“犧牲了各種好處”的行為。
戒菸，根本就沒有所謂的“時機”之說，這是個偽命題。
當你真正的意識到吸菸無任何好處時，那麼你吸每一支菸時都會在內心中轉化成為一種罪惡，這時候戒菸不會比停止喝水難多少。
如果你心中仍然對香菸存在不捨，仍然還在尋找戒菸時機，那麼你現在最大的問題並不是停止吸菸，而是尋找“不捨”的由來。
不妨捫心自問：吸菸到底有哪些好處？為何我對其依依不捨呢？
如“吸菸是我的愛好”。
可是你人生中那麼多愛好，為什麼只有香菸是你離不開的呢？它到底是愛好，還是毒品？
當你一步步這樣接近真相時，戒菸會慢慢的從難轉易，直到你望著手中的香菸時再無任何吸食慾望，這就是你的戒菸時機。
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個人感覺手術後戒菸最合適。本人煙齡二十五年，基本一天一包左右吧。前段時間膽結石嚴重了，一檢查，醫生說膽囊炎症厲害，並且膽囊裡基本充盈滿了細沙狀結石，膽汁分泌有用，但基本儲存不了多少膽汁了，建議我切除膽囊。一想到膽結石十多年了，現在又是這狀況，就切吧！腹腔鏡術後，過了疼痛期，抽了一支，一咳嗽，腹部傷口就疼，那酸爽不可言傳，然後就沒抽了。回家後也沒抽，但連續咳嗽了近一週，非感冒症狀的咳嗽。後來百度了一下，說是戒菸的正常現象，也沒管它了。到現在戒菸三個月了，也沒抽過。有人遞煙時實在拗不過，就接過來拿在手裡玩。事後就扔了。實在不行，就點燃空燃，不抽就行了。多次拒絕別人遞煙後，周圍的人都知道我已戒菸了，也不遞煙給我了。現在感覺挺好！
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很多人會問。什麼時候戒菸最好？這個問題相信也是很多準備戒菸的人考慮過的問題。
其實，相比較來說，戒菸的時機選擇也是挺重要的，尼古丁的毒癮戒除包括人心理上戒斷香菸確實需要一定的時間。
那麼，讓我們給自己找一個相對我們來說，對香菸的需求比較小的時間段。首先問問自己，我什麼時候對香菸的依賴最大？工作的時候依賴性大，那麼就趁年休；無聊的時期依賴大，那就趁忙起來的時候；壓力大的時候依賴大，那就趁放鬆的時候！總之，讓自己處於一個相對不太需要香菸的階段來戒菸！
有條件的話，最好能給自己三個星期，因為戒除尼古丁毒癮加上習慣的養成，21天是一個比較科學的數字！如果沒有這麼長時間，那就給自己至少兩三天能夠相對輕鬆戒菸的時間。當然，前期你要充分做好準備。而且正式開始之前，老九建議你不要減少吸菸量。心理學上來說，在你開始抗拒香菸的時候，強迫自己增加吸菸數量，會讓自己反感香菸，對徹底戒菸反而會有好處。
不要簡單粗暴地告訴自己現在不行，過一段時間再說。制定一個戒菸計劃，安排好戒菸期間的生活。按照計劃開始戒菸！
記住你抽的最後一支菸的味道，那種難聞的氣味，以及留在口腔和身上的糟糕味道！告訴自己，我終於可以告別它！
開始戒菸之後，就再也不要沾香菸，哪怕是一口，一口都不要！
脫離了香菸的枷鎖，重新成為一個自由的人，一個自信的人！就這麼簡單！
你說是不是這樣？
黑眼圈的老九
一個人吸焑年頭太長，幾次都沒戒成功我介紹自己的一個方法；減量法很有效。我19歲吸菸到了69歲戒掉的。最後成功是這樣的，開始定量每日六支菸，早、中、晚各二支不能多吸。這樣一段時間可以堅持，改為每天三支，早、中、晩各一支堅持一段時間不黨的難受，那麼就可以一下子介掉不再吸一口煙。我現在已經成功介煙5年。
乃至歐
我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以通過另一次學習將它戒除！
在戒菸前需要做好準備工作，準備工作越充分，戒菸成功率越高，這個準備工作就是：必須對香菸及吸菸這個行為的本質有充分的認知。然後再進行戒菸，知己知彼方能百戰百勝！
我們認為：戒菸就像談戀愛，勉強是沒有幸福不會有結果的；凡事只要心甘情願，就會變得非常簡單！
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