美国心理学之父威廉·詹姆斯说过这样一句话：
以行动播种，收获的是习惯；以习惯播种，收获的是性格；以性格播种，收获的是命运。
换言之，你现在的能力层次，就是你自身习惯的一种展现。
如果你经常都把时间浪费在刷微博，看朋友圈，看电视剧，睡懒觉这些事情上面，那么这些习惯铸造出来的你，也只是一个无所事事，一无是处的形象。
相反，如果你每天都坚持做一些有益自己的事情，将其变成自身习惯的一部分，那么天长日久，这些习惯就会将你铸造出一个优秀的人。
所以，你想让自己变成一个什么样的人，首先得要改变你的习惯。
为什么培养一个好习惯会这么难？
培养一个好习惯，会耗费我们自身很多的精气神。
而我们好逸恶劳的大脑，又非常排斥这样的行为，宁愿用一种更容易的方式去处理问题。
大脑是一个拥有几乎上千亿神经元的网络系统。他的特性之一，就是喜欢用最少的精力去完成事情。
一个熟悉的习惯，意味着我们大脑中的某些神经元已经连接在一起，对所需信息进行了一系列的加工，已经不需要在其身上花费努力。
而一个陌生的习惯，我们的大脑还没有激活相关的神经元结点，为了让这些神经结点激活连接起来，变成我们脑海中熟知的事物，我们就需要去学习、去思考、去锻炼。
而这些思考、学习、锻炼的行为，都会耗掉我们不少的精力。
想一想，你每天洗澡刷牙，对你来说，这些习惯会花费你很多的精力吗？我相信你肯定觉得不会，毕竟这种习惯就像吃饭睡觉一样正常，一样简单。
但是，如果这些每天一次的习惯，你把它们变成了每天两次，甚至是三次，仅仅增加一点而已，那我们的大脑就会对此产生抗拒感。
如果我们能够克服这个过程，让这些新的神经结点，与旧有的神经元彼此连接起来，这时我们再去做这些事情，才不会花费我们太多的精力，因为它们已经变成我们下意识的一部分。骑单车就是一个好例子。
学习骑车之前，我们会紧张，会想着不要跌倒，思考怎么去平衡身体，耗掉很多精神。可一旦大脑里的这些神经结点全都形成连接起来，我们把自行车骑好这件事，几乎不会花费太多精力，一坐上去就能走。
所以，在陌生到熟悉这个激活大脑神经元的过程，只要我们能够克服当中的困难，坚持一段时间，养成习惯，我们就会获得新的技能，轻松去“运行”它们。
为什么有句话说“优秀的人都是对自己最狠”？
狠就是狠在这个地方了。
习惯如何培养
心理学家研究表明，一个习惯的形成，通常要经历过三个步骤。
第一步，就是大脑接受外界的刺激，转化为信号，激活脑内相关区域的神经元；
第二步，就是在这个信号的指导下，我们就会不由自主地执行这个行为；
第三步，就是当我们执行的行为，变成我们获得的一种奖励，那么这种刺激的信号就会被加强，然后继续重复。
拿刷牙这件事做例子。
我们首先被教导，不刷牙会产生蛀牙，损害牙齿健康，从而影响我们的日常生活。这个外界刺激，会给我们的大脑发出信号——每天刷牙，才能够保护牙齿。于是我们在这个信号的指导下，开始执行刷牙这个行为。
当我们每次刷完牙，都感觉牙齿变得干净，口气变得清新，那这种奖赏就会加强我们执行这个行为的信号，看到牙齿越来越好，我们也会更加愿意去坚持这样做。直到最后，刷牙这个行为就会变成我们自身习惯的一部分。
所以，培养一个新的习惯，重点就在于暗示信号和奖赏结果两点。营销大师克劳德·霍普金斯于是对如何培养习惯给出两条建议：
第一，找出一种简单又明显的暗示信号；
第二，明确知道会获得哪些奖赏；
根据这两条建议，我们就可以培养属于自己的习惯。例如学会甜言蜜语，能够哄心仪女生开心，这是外界让你获得的信号。
而当有一天你跟其他女生相处时，发现说了几句甜言蜜语真的可以把对方逗笑，那这个就是对你行为的奖赏。
在这种结果的反馈下，你就会不断加强这种行为。
如果你能够重复这种行为几百次，甚至上千次，那“说甜言蜜语”这个行为，最终就会变成你的一种能力，无需刻意，随时随地都能够说出一口让人起鸡皮疙瘩的甜言蜜语了。
我们很多时候之所以无法坚持某个行为，不是因为这个行为给予自己的信号不够强，就是因为我们执行这个行为所获得的奖赏不明显。当我们心里期待落空，无法满足的前提下，我们就没有了坚持的动力。
这就要求你，把这个信号跟你关心或者感兴趣的目标联系起来，然后自我制造一些适当的奖赏刺激自己。
例如很多人保持阅读的习惯没什么作用，但假如某个人希望提高自己的口才，然后他发现，不断看书会增加口才的谈资，说起话来更加有理有据，那么在这种自我兴趣信号的指导下，这个人就会开始爱上了阅读。
当口才提高之后，在生活和工作中给予他很大的帮助，让他真切感受到坚持阅读的重要性，很自然的，最终阅读这个行为就变成了这个人众多习惯的一部分。
想一想，你应该给自己培养出哪些好习惯？
培养哪些好习惯
每个人培养的习惯都不同，但优秀的人，都有一些共同的好习惯。
以下十个好习惯，只要坚持下去，都会让我们的人生变得越来越好，你可以根据自己的需求，适当给自己培养起来。
1，坚持制定行事计划
无论任何时候，你一定要养成做计划的习惯。
把一个星期甚至一个月内要做的事，安排得妥妥当当，那么你每一天就会过得非常充实。
尽管有时候计划会赶不上变化，但是因为有了之前总结的经验，一切都会变得比较顺其自然，遇事也会变得不慌不乱。
2，每天进行自我反省
人不可能十全十美，想要让自己变得更好，反省是一个很好的办法。
通过经常反省自己的思想和行为，然后针对性改正自己那些不好的地方，你就能够让自己变得越来越优秀。
反省，意味着你自己还有很大的持续进步空间。
3，坚持每天记录
我们每天多多少少都会遇到一些特别的事情，这些事情或许可以给予你灵感，或许能够给予你提醒。不管是什么，一旦你遇到想到了什么特别的想法，立刻把它们记下来。
例如，坚持写手账，这是一个好习惯，如果你没时间，利用手机上的ＡＰＰ，随时随地的记录自己的想法，你思想的素材就会变得越来越丰富。
4，坚持记账
学会理财很重要。不要以为年纪大或者有钱的时候，才有意识到去理财。
其实现在的你，就应该要养成理财的习惯，而记账，则是一个好的开始。
将自己每个月的收入和支出都详细的登记。慢慢地改掉乱花钱的习惯，同时也会学会理性消费。
5，坚持做运动
身体是革命的本钱。拥有一个健康的身体非常的重要。
通过坚持做运动，自己的身体素质不但会提高，而且你还能因此修身养性，沉淀自己浮躁的内心，这对于每个人来说都是一举多得好事。
6，坚持每天看书
俗话说，腹有诗书气自华，看书能够让自己变得优雅知性，从而获得一种气质。
我们的外表是父母给的，无法选择，但后天的面貌，却可以用气质来弥补。有些女生刚刚见面时没什么印象，可相处下来之后，却越是觉得可爱，这就个人的魅力了。
男生想要谈吐优雅，出口成章，看书是必不可少的手段。
7，坚持提高自己的一个特长
现在我们每个人正好处于一个竞争激烈的时代，你必须要有自己的一个特长，才能够立足于世。
把这个特质，做到你能到达的高度，这样你才能好在这种残酷的竞争中脱颖而出。
你口才不好，坚持培养这个习惯；你社交不好，那就学习一点有用的社交技巧。
总之，要让自己掌握一种甚至多种帮助自己立身处世的能力。
8，坚持每天给自己鼓励打气
自信很重要。有些自信需要外界给予，但更多的时候，自信来源你对自己的认可度。
如果你对自己都没有自信，你生活的一切际遇，都会由此而来。到时你怨天也好，怨地也罢，你只能怨恨你自己。
所以要对自己有耐心，对未来有信心，学会给自己打气。
9，坚持和朋友联系的习惯
任何关系，想要获得良好的发展，用心经营都是不可或缺的行为。
怎么经营呢？
你的沟通能力，你的处事技巧，你的为人品性，决定了你能不能让一段关系升温。
尽量让自己成了一个有温度的人吧，懂得关心他人，你才会获得别人的关心。
10，坚持与人为善
与人为善，应该要成为我们与人相处时最基本的态度。
我们对待别人的时候，首先要友善，其次才是学会拒绝。只有这样，我们才有资格批判哪些不好的人和事。
如果你连自己都不好，就批判这个，批判那个，批判别人，批判社会，那这只是推卸责任的借口而已。
希望这些习惯，能够帮助你成为一个更加优秀的人！
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