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坐好月子可以脱胎换骨改变体质，是真的么？是一种什么体验？

经常听老一辈说：“女人生完孩子之后，如果坐了好月子，就相当于脱胎换骨。”其实这句话从科学的角度上来说，也是有几分道理的。

坐月子这个阶段，是女人一生中可以调整自己体质的最重要阶段。据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使生育过这一过程的女性寿命增加十年，所以坐月子的这段期间，是新妈妈增强体魄的好时机，相反如果月子没有坐好，很可能落下月子病。

如何科学健康坐月子？

1、居住环境

产后从医院回到家里，要注意室内的温度不能过热过冷，由于产后产妇容易流汗，要勤换衣服，防止感冒，可以打开门窗让空气流通，但不要当面迎风。

2、产后休养

坐月子期间，新妈妈要多多休息，保证良好的睡眠和愉快的心情，不要常哭，看书或看电视太长时间，对新生儿的照料应量力而为，可以请家人或月嫂帮助。

3、产后清洁

生完孩子后要保持身体的清洁卫生，可以洗澡，但不能接触冷水，别吹冷风，尽量保持定时排便的习惯，注意阴部和肛门的清洁。

4、产后饮食

坐月子期间要少吃多餐，中适量的水分食物一定要煮熟，三餐，营养要均衡清淡容易消化，还要选择合适的蔬菜水果，产后一周内或伤口红肿疼痛时，要慎用人参或者酒，以免引起大出血。

5、产后运动

坐月子期间并不是一直都要在床上躺着的，新妈妈可以适当下床走动走动，可以做些比较柔软的产后运动，但千万不要提重物、干重活，禁止久坐、久站、弯腰等。

二宝妈咪的育儿时光

坐月子对于女人就像第二次生命，坐的好受益一生，坐的不好，容易留下毁一生的伤痛，现代的大多数宝妈都会科学坐月子，但是老一辈的观点有的也很有道理。

一、忌闷月子。产妇汗多，要勤更换宽松、舒适的衣服。

二、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。否则可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

三、坐月子期间只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处，但冷水还是少碰为妙。

四、忌外出、吹风。产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛。

五、忌哭泣。产后哭泣伤精血，可能造成眼睛的伤害。

六、忌劳累。尽可能的休息、不要爬楼梯、不可过度劳动。

七、忌有性行为。通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。

八、忌长期静卧。长时间卧在床不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。

九、忌多吃鸡蛋。吃太多营养吸收不了，还会引发消化问题。

十、忌产后不注重塑腹。宝宝生下之后子宫腾空内脏失去支撑，便会自然下垂。内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。

十一、饮食禁忌。产后的饮食不但要注意有营养，而且要注意科学的搭配和安排。

十二、忌长时间看手机、电视、电脑。在坐月子第一个星期内不要看手机、看电脑，会影响视力，损坏视网膜。

父母世界

各位，我看了这么多条回答里面，惊呆我了，都什么年代了，新闻上报道的也不少，为什么还有这么多人抱着迷信思想在这害人？！我也坐过月子，那些照书说的人估计自己没坐过月子吧？！坐月子时你的身体是什么样，会发生什么样的情况，身体感受什么样，你们知道吗？？？ 不知道就别乱说！

迷信一：凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。

我是在4月底生产的，不算夏天，早晚微凉。但是我的门是完全打开的，窗户适当开一半，保证空气流通即可，适当避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。到五月中旬，湖南的天已经变的比较热，我开了风扇，不过没有直接对着我吹，对着墙吹，让凉风“飘”过来，一样能享受清凉。

迷信二：许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动了，我是剖腹产，术后一天拔了尿管，第二天就扶着栏杆在病房走廊上来回走一圈了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。剖腹产后肠胃蠕动可能没那么好，多吃蔬菜利于排便！

迷信三：许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，都不准产妇碰

这简直是无稽之谈，人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。但是我建议，这些营养的物质，在产后一周后再吃，尤其是营养的汤，另外在吃鱼、肉等食物时，只要不要放辣椒等辛辣调料。

迷信四：产后误入“鸡蛋阵” 蛋白过剩肾受罪

经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。我月子里每天吃一个鸡蛋而已，产妇们都应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。

迷信五：喝汤虽然有必要 吃肉才能保体力

产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。有一定道理，但不完全正确。产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。

我爸妈要我在娘家坐月子，我就跟我爸妈说，月子的汤必须按我的节奏来，第一周都是素汤、接下来是鱼汤、然后鸡汤、猪脚汤，循序渐进的节奏，我哺乳期的奶水很好，而且乳腺炎也没找上我，关键一点，先通再下，乳腺没通就急着下奶，乳腺炎找上门来，痛苦的真的只有你一个！！！

小捣蛋鬼的养成记

众所周知，坐月子就是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。从社会学和医学的角度来看，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期，正如医生所说：做好月子脱胎换骨改变体质。那么，如何科学的坐月子呢？作如下探讨，以作共享。

坐月子基本原则可为：

1、慎寒温，防着凉。根据气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着与室内使用的电器设备，应做好适当的调整。室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%为宜，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒及风、寒、湿的入侵。

2、适劳逸，防疾患。适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁，讲卫生。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4、调饮食，增营养。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。注意应继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素，保证和提高母乳的质量。

5、用腹带，保体形。产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用。

6、收骨盆，防形变。女性分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题。选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

另外，坐月子一定注意避免性行为，否则，不但不利于子宫恢复，还有可能会感染妇科炎疾病，带来终生遗憾。并且，还要避免哭泣，哭泣会伤精血，可能造成眼睛的伤害。平时尽量少看电视，看电视也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要心情愉悦，勿生气，安心休养。

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我们都知道中国人有坐月子这一习俗，也知道西方人没有坐月子的习惯，他们生产完可能休息几天就去上班。可是老祖宗流传下来的传统一定有它的道理，为什么刚生完孩子这一个月，需要非常小心地照顾身体（俗称坐月子），坐完月子以后，身体反而变得健康了，这是什么原理呢？

一个婴孩在母体内，要成长为一个健康的宝宝，必须从母体内各个部位摄取、掠夺很多很多的营养成分、精气神和各种能量。刚生完孩子的母亲身体，就好比一部机器，把它整个拆解了，拆解了之后，她的骨骼很脆弱，气血也大亏，等于被肢解了一次。

而坐月子，就好像是将这肢解的身体重组了一次，如果我们能趁此时把以前的铁锈清一清，灰尘吹一吹，生锈的螺丝换一换，重组了之后的组织结构就比上一次好很多。当然如果月子没有坐好的话，就好比你的机器掉了两个垫片，掉了几个螺丝，身体会更差。

按中国老祖宗的传统来说，这个时候能够把亏损的气血补回来，在重整的过程中，把以前生锈的弹簧片换一换，把堵塞的孔清一清。平时我们的车子故障了，我们也很难去拆解，你想到要每一颗螺丝都拆解，就光是这样想想都要头疼了。而现在，既然这个身体机器已经拆解了，为什么不让她比以前更好呢？

什么是坐月子禁忌？

坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内，产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌，有的甚至会影响宝宝及产妇的健康，在坐月子的时候要注意。

坐月子期间为什么发“虚”呢？

怀孕对女性来说是一种应激状态，产后这种应激状态突然解除，会使女性对温度和天气等外界变化变得更为敏感。这种情况下也许正常人觉得无所谓的温度变化就会让产妇觉得热或者冷。但这种状态绝非是一种“病”，也和疾病的易感性没有关系。产妇对环境的敏感本身就是一种自我保护机制。

此外，孕期女性体内各种激素水平大多都有程度不一的增加。由于盐皮质激素的作用，体内会潴留大量水分，产后这些潴留的水分主要经肾形成尿液排出，也有一部分通过出汗的形式排出体外，称为“褥汗”，是皮肤排泄功能旺盛的表现，不属于病态。这些表现在产后一周内较为明显，一周后就会逐渐恢复正常。

坐月子不注意 小心以后老得快

在临产以后，妈妈便要进入月子期了。这是个弥补养分，保养生息的期间，假如妈妈没有取得足够的养分，没有坐好月子的话，很简单造成身体虚弱，气血缺乏，日后落下头疼、易疲惫、易衰老的后遗症，所以坐月子要慎重，不能随意对待。

1.补铁

产妇出产的时分失血较多，气血缺乏，需求弥补很多的铁元素，来协助造血，防止贫血。因而妈妈应当多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。别的，妈妈还能够吃些红枣来弥补气血，协助妈妈们康复健康。

2.补钙

妈妈在出产的时分流失了很多的营养物质，因而在坐月子时期还需弥补一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应当多摄入一些，协助骨骼生长，防止腰酸背痛。

3.恰当运动

在坐月子时期，妈妈们能够恰当运动一下，例如在床上伸伸四肢，活动活动筋骨，这么便能够协助身体尽快康复健康，并且还能够推进骨骼的康复，让身体远离腰酸背痛的表现。

4.母乳是宝宝最好的口粮

母乳喂养。如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

黄师傅说妇儿

坐月子可以让身体变得更强，坐月子是身体的重组，这点是真的，现在科学坐月子其实没有什么过于拘束的，只是坐月子期间最好不要出门，产后妈妈身体都比较虚弱。

科学坐月子是一种怎样的体验？

能洗澡

生完宝宝第五天我已经去洗澡了，当时身体虚弱不能站立太久，冲冲就出来了，老公赶紧递上毛巾，可别着凉了。各位孕妈在月子期间洗澡身边一定要有人陪伴，时不时的晕厥可能会让你摔倒。

能锻炼身体

在月子期间可以通过腹式呼吸来加强盆底肌的修复。平时也可以做一些强度低的运动帮助子宫恶露排出，但是不要做仰卧起坐，尤其是剖腹产的妈妈。

能吃有味道的食物

事实上月子里并不是一滴盐都不能吃，如果食物不放盐，一点食欲也没有，身体也越养越虚，可以适量放一点，还能帮助补充体力。

坐月子对产后妈妈来说至关重要，但是也不要掉进误区，反而会让身体和宝宝跟着遭罪。

IF枕边育儿

在我们国家，有关“坐月子”的记载已经有二千多年，而这一传统至今仍在延续着，先人用无数代人的经历和教训不断的积累和总结经验，留传下来是为了造福后代子孙，这就是传承，也是我们中华民族经久不衰的重要因素。

现在，已经有越来越多的科学研究证明，“坐月子”是有充分的科学依据的，人体经历怀胎十月直到一朝分勉的过程是一次身体再造的大工程，而产后的恢复更是关系到了今后几十年的体质变化。下面我们就一起探讨“坐月子”对女性的重要性。

首先，从怀孕开始，人体就加快了新陈代谢和血液循环，调动了身体所有的器官和组织集聚营养，而对外部的摄入需求也是越来越大，孕妈妈需要将大量食物转化成营养供给胎儿生长发育，这个过程本身就是对身体素质的一个激发。

其次，临产过程从几小时到十几小时，产妈妈的身体却是发生着巨大的变化，全身的骨胳和肌肉组织都在拉伸，毛孔扩张，尤其盆腔受到巨大的压力而逐渐膨胀，同时身体分泌出强烈的肾上腺素和内啡肽，促进子宫强力收缩，帮助婴儿产出。而高达十级的巨烈疼痛不仅让全身肌肉紧绷到极致，也让女性的心理压力得到了释放，可以说，生产的过程其实是对身心的一次解放过程。

再次，新妈妈在产后的身体非常虚弱，需要充分的休养、充足的营养和足够的时间来恢复体力。由于骨缝张开，身体的各部分都尚未恢复过来，极易受到伤害，这个就是坐月子的原因。要避免受凉，受风，受累，任何不注意的细节都会造成日后无法挽回的损伤。比如当你产后喝凉水的时候，一定不会想到会导致二十年后掉了大半口牙齿。因为任何伤害都不会立即发生，但是伤害已经埋下了。

最后，以前普遍对产后的身体护理和保健非常重视，其实产妇的心理健康状况才是更重要的事情，就是在当前来说，很多人仍然搞不懂为什么全家人都在照顾她，怎么会产后抑郁呢？这其实是产后体内激素分泌减少导致的，如果不能及时发现和调整好心态，对产妇的身内都会造成严重的后果。新爸爸们记住了，生产后最需要照顾的是新妈妈，而不是孩子！

总之，“坐月子”对于女性来说就是一次重生，身体的变化和心理的变化都很大，需要的就是新爸爸的关爱和陪伴，其他的真的不重要。

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大赛爸爸说

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果月子坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。但是，如果在月子期间疏于护理，在产后都会不同程度地受到月子病的困扰，这甚至会对女性一生的健康都造成不利影响。这也是很多老人对产妇千叮咛万嘱咐“一定要做好月子，避免落下月子病”的原因。所以，怎样坐好月子是一门学问。

产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。

这些食物坐月子期间不宜吃

寒凉生冷食物：由于产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。如果产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除；

刺激性食物：浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能，也会对婴儿不利；

过咸食物：过多的盐分会导致身体浮肿，并易诱发高血压；

辛辣食物：辛辣食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利；

酸涩收敛食物：乌梅、南瓜、柿子等食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。

产后饮食原则

产后妈妈的身体比较虚弱，处于恢复期，需要补充充分的热能和营养素。坐月子期间应该遵循以下的饮食原则：

1、食物要松软、可口、易消化吸收；

2、少食多餐，因为这个时候妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了给肠胃加重负担，可以一天吃5～6次；

3、干稀搭配，这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证足够水分；

4、荤素相宜，清淡适宜；

5、不宜过度、过快进补。

产后调理身体还可以通过食疗的方法进行调理，月里宝就是不错的选择。它属于纯天然绿色健康食疗食品，具有补血益气、暖胃健脾、温宫散寒、活血化瘀、促进恶露排出、补虚强体、增强免疫力、补充多种微量元素和营养成分、养护肌肤、抗疲劳、抗衰老，能有效预防感冒、预防产后风等效果。月里宝不仅对妇女产后调理身体有很好的食疗保健作用，而且还可通过母体吸收，将宝宝生长发育所必须的微量元素和营养成分通过乳汁提供给我们的宝宝。

早孕安

坐好月子就能脱胎换骨改变体质吗？

月子又称产褥期，是产后身体恢复阶段。至于产后要改变体质的说法，是不是错把怀孕当生病了？其实怀孕不是生病、也不是健康出了问题，只是女性正常的生理阶段而已。产后只要健康饮食、适当运动，除乳房开始泌乳外，产妇身体各组织器官都能恢复到孕前状态。生完孩子就是一个正常人，根本没有什么神奇的魔法可以让每天忙于喂奶、忙于照顾宝宝，能正常吃喝、正常生活的产妇能脱胎换骨的改变体质。

重视产后情绪更重要

生完宝宝的产妇由于体内激素水平剧烈变化，加上自己和家人照顾宝宝经验不足，产妇的心情就会有波动。月子里失眠、无助、易怒、情绪低落，几乎每个产妇或多或少都经历过。而我们大部分家庭对产妇的情绪关注度很低，大家的关注点都在宝宝身上。对产妇的关心大多体现在给产妇做好饭好菜、或者请个月嫂照顾宝宝、或者花大价钱去月子中心坐月子，但非常忽略产妇的情绪状况。例如在月子里不让产妇难受的时候哭，不让产妇洗澡、洗头、不让看手机、电视、报纸。人为的搞了很多饮食和生活禁忌，让本来情绪低落的产妇根本无法纾解情绪。

坐好月子没有特定标准

所谓坐好月子每个人心中都有一个标准，只要产妇舒服，无所谓好坏。现在大部分家庭的产后饮食质量都差不多，只要产妇自己心情舒畅、身体清洁舒适、宝宝喂养顺利、家人体贴、关系和睦、不互相苛求，就可以算是坐了一个好月子。

作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期学员

营养百事通

坐月子是指产妇分娩后到身体恢复到孕前状态的一个过程。至于会不会脱胎换骨，应该没这么夸张，坐月子不是修仙。

对于坐月子，全国各地都流传着各种各样的迷信传说。经过时间的证明，这些所谓的经验，都是毫无内涵，无足轻重的东西。

还有所谓的月子病，很多都是常见病或者产后高发病。而且很多疾病并不能通过坐月子去除。

有些产妇，坐月子不刷牙不洗头，成天在被子里晤着，这些是非常不科学的。这样会出新的问题，或者原来的问题更严重。

如何科学坐月子，让身体恢复得更好？

正常吃饭，正常喝水，食物种类多样，结构合理，保证营养充足。

确保室内温度适宜，主观感觉舒适为准，该开空调开空调，该开窗户开窗户。

困了累了就多休息，但也要确保一定的活动量。恢复比较快感觉有力气的人可以动得更多，没必要把自己拴在床上。

最后，也是最重要的一点，保持愉悦的心情！

關鍵字: 脱胎换骨 健康 孕产